神马文学网王馨语 : 如何一整天有精神，保持微笑 - 一五一十部落 | My1510
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/03 19:58:57
如何一整天有精神，保持微笑
1. 有一个健康的生活方式
如果想要精力充沛的起床，首先要做的就是早睡。
要想状态好，有好心情，睡眠要足。睡7小时是至少的，8小时更好，9小时最好。
要想睡的好，晚上不要吃的太饱，消化会让睡眠质量不好。
睡觉前，想一点第二天的积极一点的事情（如果没有，就设想一个），这会让你放松，让你第二天早晨有微笑。
如果你没有办法不想心烦的问题，那就写在纸上，然后写出可能的解决办法。
如果没有办法，那就不是问题，因为只要是问题就都有解决办法，那么不必想了，什么也改变不了。
2. 起床后的第一个小时决定了你的一整天
如果你的一天开始于烦恼或不适，那么你的一整天可能都不会好。
买一个新闹钟，带清晨模拟的（上面带的灯会逐渐增加强度，还有大自然的声音，如鸟叫）。普通闹钟的噪音会让你起床不舒服。
比正常情况早起45分钟到1小时。这会让你更加舒服，因为你有时间吃早餐，做一点有趣的事。最后这一点事重要的，它让你的一天由做一件你自己喜欢的事开始，这会让你的精神状态保持积极。另外，在出发上班或上学的时候，你不会有担心迟到的压抑，到达办公室或教室的时候你就会心情好。
打扮一下，注意自己的外边，因为这会让你自信，别人的恭维也可能让你舒心。
3. 专注于积极的事物
想好事情，不要专注于问题。即便是不想，也要保持积极的态度。思想影响行动，行动也会影响思想。
如果你微笑（即便你不愿意），你也会趋势于感觉良好，比悲观地低头看着地要好。
抬着头，对你不喜欢的人也微笑。
4. 专心
专心于你所做的，好处在于：
－你会更喜欢你所做的
－少犯错误（增加自信，减少烦恼）
－完成的工作多（依然会增加自信，并有顺利感）
5. 避免跟消极的人交谈
你周围的人会影响你，让你周围多些积极的人。
6. 让你的一天保持平衡
专心，效率高，创造力强都很重要，但是也要清楚自己的极限。
要懂得停下来休息，因为你不能连续几个小时都有效率地工作。另外，休息可以让你有时间审视你做的，重新开始之后你的思路会更加清晰准确。
要有工作外的兴趣。不要成为工作的奴隶，一旦恶性循环，你的兴趣会越来越少，结果是可怕的。尤其是要注意随时给自己充电，给自己照镜子，知道自己喜欢什么，渴望什么，爱好什么。
7. 总结，奖励
周末的时候算计一下自己都完成了什么，给自己打分，如90/100。这可以让你清楚自己的成就，让你对你的生活方向更加清楚，增加自信。
如果你认为自己可以得到70分以上，记得要奖励自己：去看个电影，给朋友喝一杯，玩个喜欢得游戏，等。
注意，打分和奖励的时候要看重付出的努力，而不是结果。如果你尽了一切努力，而外在的因素阻碍了你，责怪自己是没有用的，还是要奖励自己的努力。
如果同样问题经常出现，把解决这个问题作为自己的目标。
8. 音乐
音乐会影响人的感情，有些旋律可以给人好心情。
但是如果你一边工作一边听音乐，比如带着耳机，那么最好是听没有歌词的，因为歌词会影响你的注意力。
看起来简单，完整地按照这些建议试一天，你会感觉特别好。