神马文学网缓解压力的方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 17:20:22
现代人的生活中压力不少。压力不一定都不好，有些压力可以促使人们更加努力，让潜在的能力得到施展和发挥。但是，长久地生活在压力中，而不想方法排解，久而久之就会影响人体的免疫系统，不知不觉身体就会处于那种亚健康的状况，成为各种疾病的攻击对象。所以，工作忙碌的现代人，不能不注意自己的压力舒缓之道喔！ 如何解压比较好呢？以下就是告诉您如何利用周一到周五晚间的短短几个小时做有效的放松，才能提供您隔一天上班的工作效率。
快樂吃出抗壓力
TOP 1 第一名：蓮子
TOP 2 第二名：花生
TOP 3 第三名：乳酪
TOP 4 第四名：核桃
TOP 5 第五名：香蕉
TOP 6 第六名：黃豆
TOP 7 第七名：豆腐
TOP 8 第八名：紅豆
TOP 9 第九名：雞蛋
TOP 10 第十名：柑橘
TOP 11 第十一名：地瓜葉
TOP 12 第十二名：牛肉
TOP 13 第十三名：鱔魚
TOP 14 第十四名：蝦
TOP 15 第十五名：紫米
TOP 16 第十六名：鮭魚
TOP 17 第十七名：竹筍
TOP 18 第十八名：奇異果
TOP 19 第十九名：海藻類
TOP 20 第二十名：雞肉
闻柚子香气可舒缓压力促进脂肪燃烧
近日，法国嗅觉研究协会发现，水果的香气最能影响女性的心情和身体健康。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜指出，水果香能够调节人的神经，作用与市场上各类精油一样。以下为您介绍两种最有益健康的水果香气：
下班摆脱压力的八个好方法：
1. 泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。
2. 换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服。
3. 室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。
4. 晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时
间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
5. 晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。
6. 睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。
7. 尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。
8. 睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔！ 舒緩壓力前20名食物排行榜TOP20快樂吃出抗壓力
TOP 1 第一名：蓮子
TOP 2 第二名：花生
TOP 3 第三名：乳酪
TOP 4 第四名：核桃
TOP 5 第五名：香蕉
TOP 6 第六名：黃豆
TOP 7 第七名：豆腐
TOP 8 第八名：紅豆
TOP 9 第九名：雞蛋
TOP 10 第十名：柑橘
TOP 11 第十一名：地瓜葉
TOP 12 第十二名：牛肉
TOP 13 第十三名：鱔魚
TOP 14 第十四名：蝦
TOP 15 第十五名：紫米
TOP 16 第十六名：鮭魚
TOP 17 第十七名：竹筍
TOP 18 第十八名：奇異果
TOP 19 第十九名：海藻類
TOP 20 第二十名：雞肉
闻柚子香气可舒缓压力促进脂肪燃烧
近日，法国嗅觉研究协会发现，水果的香气最能影响女性的心情和身体健康。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜指出，水果香能够调节人的神经，作用与市场上各类精油一样。以下为您介绍两种最有益健康的水果香气：
柚子：柚子香气是健康专家公认的最具减压、燃脂效果的果香。您可以买一个新鲜的柚子，放在家中或办公室。这样还可以增加空气湿度。搁上些时日的柚子，水分蒸发掉后，会更甜，可谓两全其美之举。
橙子：橙子的香气被调香师当作“头香”来使用。专家介绍，橙子香气有助于缓解心理压力，还可理气健脾。可以摆上几个橙子，也可以把橙子皮放在加湿器中。（记者朱瑞娟）