<踏上心灵幽径: 穿越困境的灵性生活指引>

你，是否曾好好爱过？
在我们所有的活动之下，深藏著对爱和爱之行动的渴求。

灵性与占有或智商无关，而是一种发现爱的能力。
当你拥有这种爱，就踏上了专属於你的心灵幽径。
这条心路允许痛苦穿透我们，碎裂的心将在此得到疗癒。

本书是美国内观禪大师暨临床心理学博士杰克．康菲尔德的半自传实录，也是灵性禪修领域的经典之作。康菲尔德认為许多人误解灵性修行的真意，只是用来逃避存在的痛苦和困难；许多人进入寺院、教堂和道场，只為了寻求特殊的效果，如狂喜状态与超凡经验。他认為人们需要勇士的心来直接面对自己的生活，包括各种苦痛和限制、快乐和可能性。这种勇气会将各个生活层面纳入灵性修行之中，那时灵性才能真正与生活整合。

<踏上心灵幽径: 穿越困境的灵性生活指引> 台湾版本 *假灵性：假借灵性逃避自己的弱点，或者沉溺於某种境界，无视眾生之苦。

＊＊思考人生真正的价值在哪裡？我们的时间精力是否投注在自己看重的价值？我们渴望的是爱、接纳、瞭解，实际的现况却是充满外在与内在的战争，活在各种上癮和欲望之中。

＊对大多数人而言，努力本身就增加了我们的问题。如果我们有评断的倾向，在灵修中就会对自己更為批判。如果我们将自己隔离起来，否认自己的情感、身体及人性，努力想要迈向开悟或某些灵性目标，便只会强化这种隔离；每当无价值感或自恨有了立足点（比如害怕自己的感受或批判自己的思想）就会被灵性的努力所强化。然而我也知道，如果没有很大的奉献、能量和投入，就不可能有灵性修行；若非出於努力和理想主义，它又从何而来？

＊ 真正的灵性生活需要深度地开放自己，我们需要非常大的勇气和力量，这是勇士的精神，但这种力量来自我们的心。我们需要的能量、承诺和勇气，并不是要让我们逃离生活，或用任何物质或灵性的哲学来掩盖它。我们需要勇士的心来直接面对自己的生活，包括各种苦痛和限制、快乐和可能性。

＊＊德蕾莎修女这样形容：「在一生当中，我们无法做出伟大的事，只能以伟大的爱去做微小的事。」

＊许多人对自己少有宽容之心。

＊「我是否好好爱过？」「我过得充实吗？」「我学会放下了吗？」

＊＊放下，并在一次又一次的变迁中走过人生，会為我们带来成熟的灵性生命。到最后，我们就会发现爱与放下其实是同一件事。

＊有个古老的故事是关於一位住在欧洲的著名犹太教拉比：有一天，有个人从纽约搭船来拜访他。那个来到这位伟大拉比的住所，那是一间欧洲城市街道上的大房子，他被带到拉比位於阁楼的房间。他走了进去，发现大师的房间只有一张床、一张椅子和几本书，他原本期待会看到更多的东西。打过招呼之后，他问：「拉比，你的东西在哪？」大师反问他：「那你的东西呢？」访客回答：「但是大师，我只是路过而已。」大师回答：「我也是，我也是。」

＊＊灵性的喜悦和智慧并不是来自拥有，而是来自开放的能力、更全然地去爱、在生活中自由前进。

＊「问题在於你以為自己还有时间。」

＊踏上真诚的灵性道路，并不是逃避困难，而是清醒地学习犯错的艺术，引导它们成為心的转化力量。

＊但是我们的反应通常是什麼呢？当生活发生困难，我们的回应是责备、挫折或失败感，於是试著克服这些感受，尽快逃避它们，回到较愉快的事情。

＊＊＊最能滋养灵性的，常常是引领我们面对最大的限制和困难的事情。

＊佛陀说：「如同大海只有一味，盐的味道，修道上所有真正的教法，基本上也只有一味，就是自由的味道。」

这种自由来自我们有能力处理任何生起的能量或困难。这种自由使我们有智慧，能进入世上所有领域：美丽和痛苦、战争和和平的领域。我们不是在其他地方获其他时间找到这种自由，而是在今生的此时此刻。

我们不需要等到极端困难的时刻才去体验自由，最好能在生活中的每一天培养。

＊我们能从做得好的事中得到极大的自信，却容易变成习惯，带来安全感的假象。

＊佛陀谈到五种最常见的困难（五盖），是影响觉察和清明的主要障碍，分别是贪婪、愤怒、昏沉、烦躁和怀疑。

＊＊欲望有两种最痛苦的面向，名字叫做「贪婪」和「柜乏」！

＊柜乏的心会执著於快乐。

＊萧伯纳说：「人生有两种最大的失望，一个是得不到你想要的，另一个是得到你想要的。」

＊平静并非来自柜乏得到满足，而是来自不满足的结束。柜乏被填补时，会有一剎那的满足感，这并非源自快乐，而是来自停止贪婪。

＊表面的欲望其实来自生命深处的柜乏，来自背后的寂寞、恐惧或空虚。

＊＊开始灵性修行时，柜乏的心常常变得更為强烈。当我们移开某些令人分心的外层，就会发现下方潜藏强大的渴求，想要食物或性、与他人接触或巨大的野心。出现这种情形时，有些人会觉得自己的灵性生活走偏了，但这是摘下贪婪面具的必须过程。

＊「欲望的问题，就在於你对渴望得不够深！為什麼不渴望一切呢？你不喜欢自己拥有的，想要你所没有的。只要反过来：想要你所拥有的，不要你所没有的，就会找到真正的满足。」

＊愤怒的力量显示执著的程度！

＊批评只是一卷预先录好的录音带，在心中一再播放。大都会网站