自我统整教师专业发展密训：觉察力的提升（一） - 故事讲述者的博客 - 敏思博客

 我一直在思考，第一次我们应该从什么地方入手，寻找一个专业发展的突破口。经过反复思考，我发现很多教师在专业发展过程中会有一个巨大的阻碍，那就是觉察力。我们在课堂教学中，难以觉察自己的情绪，难以觉察学生的需求，难以觉察环境中对教学有益的微妙线索。这些失察是我们情绪失控、不能以学定教、不能产生教学机智的重要限制。可见，觉察力是教师教学智慧的一个核心。

       觉察力是一种体验形式，是一个人对自身的存在以及世界“是什么”的非语言的感知和意会。一个有觉察力的人，知道他在做什么，应怎样去做，也知晓他/她可以自由选择，并且选择去成为他/她自己，是自我了解、选择和创造力的来源，也是自我生长的力量之源。

        觉察力的状况可以用一个连续体表示。在这个连续体的一端是睡眠，这个时候觉察力是最低的，只限于机体自主性的放映。在这个连续体的另一端，则是被称之为“完全的自我觉察”的现象（有时也称为“完全接触”或巅峰体验）。在这种状态下，人会感觉自己充满了活力，敏锐地觉察到自己的存在，并体验到融会贯通、自发和自由的感觉。

        这种完全的自我觉察现象，实际上是一种完全“活在当下”状态。在很多时候，我们并没有活在当下，而是活在过去或者将来。活在过去的时候，我们沉湎与过去的经验所带来的情绪，久久难以离开，只觉心中有着无穷的懊悔或者愤怒；有时我们也会用过去的经验把当下的现实覆盖，以至于对当前的现实有所误解并因此做出错误的反应。活在过去，其实就是对将来有着无尽的幻想或者恐惧，而对当下的现实视而不见，甚至妄图用一种理想的图景代替眼前的真实，这同样会导致误解误解、愤懑与错误的反应。

        活在当下的时候，人不仅对现实充满的新奇，很多平时没有看到的，我们都能够在此刻体验到，而且人对自己的心理状态也有着充分的觉知，同时内心充满了喜悦和满足。在这种状态下，人可以从容而自在地对现实做出恰当的反应，这些反应在你时候回想起来，往往是充满智慧的，你会惊讶自己在那个时候怎么会反应如此敏捷和恰当。

        在十五年前，由于习练佛家气功，我有一段就处于这种完全的自我觉察之中，虽然那个时候我并不知道这个名词。那年春天，我能够清晰地感受到春天气息的来临，感受到树枝在何时生出嫩芽，何时绿叶和鲜花开始绽放。空气的清新和自然中勃勃的生机，都在我心中聚拢来，让我的神智无比清醒，内心的喜悦也时时充盈。在这段时间里，我对学生也有了充分的感知。我觉察到学生情绪细微的变化，甚至在学生没有开口之前，我已经知道他在想什么。更重要的是，我对学生的反应是从容不迫的，感觉学生不管说什么，我都会自然而然地帮助他们或者说出答案，几乎从来不会发脾气。在以后的岁月里，虽然在某些时候，我还可以重新再回到这种巅峰觉知的状态，但很少有那么长的时间可以停留在这种状态里。自我反思，就发现是心太浮躁了，难以沉静下来，没有专注于自己真正想要的。

        再后来，我看了一些书，了解了有关这种完全的自我觉察的理论，也逐渐摸索出了一些练习的方法，也慢慢领悟到，完全的自我觉察与自我统整有着密切的关系，从某种程度上可以说二者互为因果。因为自我统整，个体有了自己核心的价值，知道了自己发展的方向，对这个方向的专注与努力，对哪些与自我发展无关的诱惑的藐视与抛弃，是生起这种完全自我觉察的最大根源；另一方面，完全的自我觉察，让个体能够感受到自我内在的智慧和力量，从而坚定自我统整的信心，并且开放身心，让自我的各个方面与外界有更好的整合。

        对于教师而言，完全的觉察力意义非凡。从本质上来说，教师的教学，就是围绕着教学内容，在特定环境中和学生交往的过程。在这个过程中，教师对自我的觉察程度、对学生的觉察程度、对教学内容及其演变的觉察程度以及对这所有的一切和环境整合而成的“场”的觉察程度，决定着教师对教学现实的理解，进而决定教师对教育现场的反应。教师的教学状态、教学智慧，即在这个过程中迸发出来。

        提升教师的觉察力，是提升教师自我统整水平的一个重要途径，也是提升教师教育智慧的必经之路！

        作为第一次练习，请各位教师做以下反思，并写出自己对各个反思问题的详细案例，从博客上以回复的形式或者从邮件上给我发送过来：

        1. 你在课堂教学中有没有非常生气的时候？这个时候，你觉察到自己生气到什么程度了吗？如果你觉察到了，是当时就觉察到了，还是过了一会才发现的？

        2. 在你生气的时候，你能够觉察到自己是因为什么生气的吗？通常生气是因为别人触犯了我们什么，或者损害了我们什么利益，那么你能够发现自己哪些地方受到的损害了吗？如果你发现了，是当时就发现的，还是过了一会儿才发现的？如果你一直没有发现，那么现在就可以反思究竟为什么当时发怒了，尤其是要反思，当你发怒的时候，学生在你眼里是什么的时候，才让你有如此的怒意？在你发怒的时候，当时周围的情形如何？

       3. 在你生气的时候，你能够觉察到你身体的那个部位肌肉紧张吗？你能够感觉到你身体的姿势和五官的形状吗？

       4. 在你生气的时候，如果你当时就觉察到了，会有什么反应？如果当时没有觉察到，会有什么反应？

       5. 在进行反思和写作的过程中，你又有了什么体验？这种体验是如何生起的？