自我统整教师专业发展密训：觉察力的提升（二） - 故事讲述者的博客 - 敏思博客

在上一个博客中，我们对觉察力及其对自我统整教师专业发展模式的意义进行了一些讨论，同时也让各位进行了第一次反思练习，我想每一个人在这个过程中都会有全新的体验。如果真的这样，恭喜各位，你已经踏上了觉察力的提升之路。觉察力的提升的秘诀其实很简单的：你觉察了，你体验了，你的觉察力就提升了！觉察是觉察力之母！

        觉察力的提升其实只是一种觉察力的唤醒。我们每一个人小的时候，似乎经常生活在一个充满无限觉察力和热情的世界里，浑身充满了活力和新奇感。然而随着岁月的增加，这种活力和新奇感逐步丧失，至成年期几乎消失殆尽。原因是什么？就是我们在人生积累过程中的，有了关于世界的种种固定的“看法”，并潜意识地假定世界总是一再地重复。因此，我们在觉察世界的时候，总是“自以为是”，潜意识地认为周围的世界就是“那样”，没有什么新鲜的。即使现实世界和我们的内在的影像有什么不一样的，我们也会对现实“削足适履”，“故意”忽略掉某些信息，以使之与我们内心的影像相符合。于是，久而久之，我们就忘记了这个世界始终是变动不居的，忘记了古希腊的先哲告诉我们的“人不能两次踏入同一条河流”的真理。新鲜感的丧失，使我们更多地生活在过去，使我们的感官日益迟钝，觉察力日益下降，对外界也日益封闭，对自我也习焉不察，同时也在做出反应的时候屡屡犯错。更重要的是，随着觉察力的降低，自我的存在也会被消隐，因为就是在这个过程中，我们日益体会不到生活的新奇和生命的成长，也就越来越体验不到自我存在的状态。

        因此，我们可以说，提升觉察力就是唤醒存在于我们内心而已经被我们尘封了好久的内在渴望，就是要在发现为我们忽视和回避的那些感知。在这里，有两个方面是十分关键的。一个方面就是我们对体会自我和世界的渴望。在小的时候，我们对自我的渴望有着十分清晰地感知，并且总是直接表露出来。随着岁月的流失，很多现实让我们明白这样的表露是不符合社会规范的，于是我们拼命压抑自己内心世界的冲动，也因此阻断了我们与内心世界的联系。在小的时候，世界对我们是神秘的，总是在不断向我们发出召唤，而我们也因此和世界保持了一种天然的联系。然而，随着世界的秘密一一在我们眼前展示，我们觉得世界就是“如此而已”，因而不再有认识世界的渴望，不再去仔细倾听这个世界向我们发出的呼唤。事实上，不管是内心，还是世界，都有我们远远没有认识和体验到的精彩，它们依旧在不断地对我们发出呼唤。听从这种呼唤，回应这种呼唤，是我们走向自我完善的必经之途。

       另一方面，就是正视那些为我们忽视和回避的感知。为什么我们对遗漏掉一些信息？某些时候是由于我们的感官有限，但更多的时候是我们故意忽略或者回避。在非洲的丛林里，一个研究者在某个部落研究的时候，了解到他们认为世界只有他们所居住的丛林那么大，他感到不可思议，因为他曾随着他们一起到那个丛林的边缘去打猎，在那里他看到了外边广阔的天地。于是他做了一个实验，在一次随他们到丛林边缘打猎的时候，故意跑到丛林边缘之外。接着，他就发现和他一起打猎的那些部落的人们大声地呼唤他的名字，而他就向他们发出回应。令他惊奇的是，那些人们似乎对只在几步之遥的他视而不见、听而不闻。没有办法，他重新走进了丛林，那些人们一下子发现了他，非常吃惊地问他：刚才还看到你在这里，为什么一眨眼的功夫你就消失不见，而现在有出现了呢？你刚才到哪里去了呢？到这个时候，他才相信，人们原有的文化的观念，真的制约了他们对世界的认识，让他们在无意识中忽略了自己眼中所见和耳中所闻。

       事实上，并非只有非洲部落的人如此回避和忽略，我们也是如此。在我们心情悲观的时候，我们会忽略周围景物明媚和光明，而在心情乐观的时候，则会忽略天空出现的阴云和脚下的陷阱。正如人们前面所说，这些回避和忽略，都在一定程度上让我们扭曲了对环境的觉察，都有可能在一定程度上造成我们决策的失误。在上一次所提到的练习中，如果你真的做了这个练习，并且深入地做了，你就会发现很多你有意忽略或者回避的信息。

        今天的练习，就是在这两个方面的基础上展开：

        1. 仔细反思自己上次的练习，发现你在生气的时候，忽略或者回避了什么信息？你为什么会忽略或者回避呢？

        2. 仔细倾听一首缓缓的音乐，把心情放松，静静地倾听，你能够从音乐中提出什么？有没有一种神秘的、可以深入你灵魂的信息？有没有一股让你想做出某些探索的冲动？

        3. 到一个安静的地方，把心情放松，静静地倾听来自自然的声音，或者凝视天边，你能够从中感受到什么？是否感受到有一种神秘的、可以深入灵魂的信息，在向你呼唤着什么？你有没有产生想融入其中的冲动？

        4. 仔细体会，写下你的体验和感受。