劳累的颈椎（2月27日） 健康之路(直播组) CCTV.com

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 14:39:01
颈部保健操，第一节，双掌擦颈，十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。第二节左顾右盼，头先向左后向右转动，感觉到酸胀为好。第三节前后点头，头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。第四节，回头望月，双手叉腰，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮，左右交替反复多。第五节，颈项争力，两手紧贴在大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时上身向右转，头转向右侧时，上身向左转。第六节，颈手争力，双手交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手向前用力顶。第七节，双手托天，双手交叉举过头，仰视手背五秒钟。第八节，转身回望，右腿前弓，身体向左旋转，右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，回头看左手，左腿前弓，方向相反，动作相同，左右交替进行。第九节，旋肩舒颈，双手放在两肩，两臂先由后向前旋转，再由前向后旋转。第十节，双掌夹颈，头略微后仰，一侧手掌拿捏后颈部肌肉，两手交替进行。颈部保健操可以改善患者的颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，颈椎病康复操中很多动作对颈椎病有独特疗效，没有颈椎病的可以起到预防作用。注意事项：两脚分开，与肩同宽，全身放松，两眼平视。
劳累的颈椎（2月27日） 健康之路(直播组) CCTV.com 健康大讲堂-生命在于运动（2月22日） 健康之路(直播组) CCTV.com 健康大讲堂-生命在于运动（2月22日） 健康之路(直播组) CCTV.com 懂胆固醇（2月20日） 健康之路(直播组) CCTV.com 读懂胆固醇（2月20日） 健康之路(直播组) CCTV.com 心理专家看危机（2月19日） 健康之路(直播组) CCTV.com 健康饮水（10月21日） 健康之路(直播组) CCTV.com 健康大讲堂-胃的爱与不爱(2月1日) 健康之路(直播组) CCTV.com 健康大讲堂—恼人的便秘（2007年8月10日） 健康之路(直播组) CCTV.com 性格与婚姻(2007年2月14日) 健康之路(直播组) CCTV.com 性格与婚姻(2007年2月14日) 健康之路(直播组) CCTV.com 抵抗抑郁（2007年6月7日） 健康之路(直播组) CCTV.com —食物调理（3月12日） 健康之路(直播组) CCTV.com 养胃—食物调理（3月12日） 健康之路(直播组) CCTV.com 养胃—中医保健（3月11日） 健康之路(直播组) CCTV.com 抵抗抑郁（2007年6月7日） 健康之路(直播组) CCTV.com 不同的性格与婚姻(2007年2月14日) 健康之路(直播组) CCTV.com 一个抑郁者的心里话（1月17日） 健康之路(直播组) CCTV.com 健康大讲堂—调情志(12月28日) 健康之路(直播组) CCTV.com 健康大讲堂—健康爱“心”行动(2月2日) 健康之路(直播组) CCTV.com 健康大讲堂—饮食 人之命脉也（9月29日） 健康之路(直播组) CCTV.com 健康大讲堂—快乐生活每一天（9月1日） 健康之路(直播组) CCTV.com 夏日养生—心静自然凉（7月4日） 健康之路(直播组) CCTV.com 健康大讲堂—膳食与就餐十大平衡（9月30日） 健康之路(直播组) CCTV.com