抵抗抑郁（2007年6月7日） 健康之路(直播组) CCTV.com

抵抗抑郁（2007年6月7日）

    背景资料

    杨甫德 教授 北京回龙观医院副院长

    赵普 中央电视台《朝闻天下》节目主持人

    五月本该是万物欣欣向荣的季节，可是今年的五月，清华、北师大、人大，令许多学子向往与敬仰的知识传播圣地，接二连三发生学生跳楼事件。其实对于这个话题，人们已经不再陌生。当大学生自杀事件成为象牙塔内的恶梦时，一个过去常常被忽视的病症抑郁症浮出水面。有资料显示，中国大学生抑郁症发病正逐年上升，抑郁症已经成为校园一大杀手。抑郁症现状的严峻，透视着我们所生存的这个年代，心理健康状况不容乐观。据预测到2020年，在造成疾病负担前十位的疾病中，抑郁症上升为位第二位。 >>>>>观看本期节目

    问 精神抑郁在最近是不是很受关注？

    答 随着人们生活节奏加快，社会竞争加剧，以及每个人对期望值的不断升高，抑郁确实吴逐渐上升趋势，现在全球大概有一亿抑郁症患者，我国有2600万抑郁症患者，北京大概有30万抑郁症患者。调查显示抑郁症的终生患病率是6.87％，所以抑郁问题是非常常见的现象。大学生抑郁问题事实上并不比普通民众高，但是因为大学生身份特殊，肩负祖国发展的重任，所以大学生的抑郁、自杀问题，引起社会各界高度关注。

    问 现在很多明星都被抑郁症困扰，赵普你有过类似的困惑吗？

    答 我有一些情绪自己也拿捏不准，比如我上早班，每天四点多起床，夜里经常会梦见闹铃不响，然后赶不上直播时间，再有如果两三天不读书，不读报，不上网，不看电视，就会觉得好像生活失去了什么，我不知道这样的情绪是不是抑郁情绪。

    答 赵普描述的状态其实体现出你们工作的特殊压力，确实非常大，以至于自己在梦境中都会体现，但是这不能算真正的抑郁症。我们每个人在日常生活学习工作中都会遇到不顺心如意的时候，遭遇困难或者磨难，肯定都会有压抑的情绪，但是大多数人都可以通过自己独有的方式处理抑郁情绪，尽可能短时间内化解，可能有少一部分人的抑郁情绪持续比较长，而且不能有效缓解，这时候要警惕是不是患上抑郁症。

    问 现在经常能听到周围的人说自己抑郁，为什么有这么多人说自己抑郁？

    答 抑郁情绪的产生跟压力或是困难和挫折有关，在这些情况下，人会短期出现抑郁情绪，这是比较正常的情绪反应，但是如果这种状态持续时间过长，而且越来越重，甚至对生活学习、家庭造成了影响，这就要警惕可能是患有抑郁症。

    抑郁症的表现：

    1、在绝大多数时间里，感到悲伤或者情绪低落。

    2、对许多事情或活动失去兴趣。

    3、睡眠障碍，包括失眠、早醒或者睡眠过多。

    4、食欲、性欲或体重下降。

    5、原因不明的疲乏劳累。

    6、内疚、甚至自责自罪。

    7、注意力不集中。

    8、烦燥或者焦虑。

    9、绝望、无助，反复出现自杀的念头，甚至采取自杀的行为。

    问 这些是不是衡量抑郁症的标准？

    答 不完全是，诊断抑郁症在医学上有非常严格的标准，包括四大方面，最基本的症状是情绪低落，每天大部分时间心情比较悲伤压抑，很难提起兴趣，如果长时间存在这种状态，同时伴有9个症状中的4个，才算符合抑郁症的症状学标准。

    问 网络上的抑郁症测试可信度是多少？

    答 很多人都会在情绪不好的时候，在网上做对照检查，主要是新三高人群，就是高度责任感、高度压力和高度时间要求的人，所谓的“白骨精”，就是白领、骨干、精英，他们通过网络等现代手段，自己给自己做判断，但是不知道这种自诊是不是好办法。

    答 要诊断抑郁症必须有医学的四大标准才可以确诊，所谓的自测结果只能作为参考的依据。

    问 很多观众都反应自己有抑郁情绪，一旦这样该怎么办，有没有方法改善？

    答 首先应有用宽容或接纳的心态面对生活中的矛盾冲突或痛苦，有几句话我想送给这些人，我们应该记住该记住的东西，忘记应该忘记的东西，努力改变能够改变的东西，接受不能改变的东西。

    问 什么性格的人容易得抑郁症？

    答 某些特殊人群容易相对高发抑郁症，女性比男性容易得抑郁症；二是家族遗传；三是产生过轻生念头的人发生抑郁症的可能性比较大；还有女性产后因为体内内分泌水平大大改变也容易产生抑郁。还有一些人可能社会支持或者情感支持比较少，容易患抑郁症，因为他们一旦遇到挫折和打击没有人替他承担。

    问 赵普如果你出现抑郁情绪，你怎样排解？

    答 我平时有运动习惯，打打太极拳，还有写书法，虽然写得不多，但是每一次写都会非常专注和投入，这时会得到一定程度的缓解。

    明星抵抗抑郁妙招一：诉诸朋友家人，日前一些明星面对媒体，明确表示出了自己抵抗抑郁的妙招，李宗翰说，把快乐跟朋友分享，快乐就多了一倍，把痛苦跟朋友说，痛苦少了一半。台湾影星林心茹，自我解压方式，除了泡澡就是跟好朋友聊天，当记者问及是谁帮李丽珍走出抑郁的贵人，她大呼朋友，绝对是朋友，她还有一个高论，那就是以爱一个人来抗抑郁，爱亲人、爱朋友，看来找朋友及家人倾诉，是一个抵抗抑郁的好方法。

    问 性格内向的人，平常就很难跟人家倾诉，这样的人怎样排解？

    答 性格内向的人可以写日记，把心里想说的话用文字表露出来，这也是一种倾诉，不同的人可以选择适合自己的方式倾诉。

    明星抵抗抑郁妙招二：自我心理调节。苏有朋说，演艺圈起起伏伏，大家压力会比较大，其实事情本身没有好坏之别，要看你的心怎么去看，人们之所以不快乐，往往是期望值和现实之间有落差，只要你调整好期望值就会相安无事。现在他经常在博客上与网友们玩儿凡事往好处想的游戏。梅婷对记者说，遇见事情一般都自己消化掉，这种时期她不会听伤感的音乐，不看伤感的电影和小说，不让自己在抑郁的程序中沉溺，而是逛街或者吃喜欢吃的东西，在用运动抵消热销和抑郁。何炯说，压力大时把烦恼事写下来，把危害不超过一周的划掉，再把花点钱花时间就可以搞定的也划掉，再把不是自己的主观努力解决的也划掉，再来看，剩不了一个两个了，这时候你也许自己再烦一会儿，应该就会发现也没有什么大不了了。

    明星抵抗抑郁妙招三：培养兴趣爱好。歌手王蓉说，要想抵抗抑郁，培养一种爱好是非常好的方法，爱好可以使一个人的情感寄托，它会弹吉他和拉小提琴。孙楠则主要以运动减压，他偏爱三种方式，踢球、滑雪、赛车。崔永元则爱走路，因为走路可以让感觉愉悦。李丽珍、光良、钟汉良有一颗相同的解郁丸—画画。古天乐则倾向于选择旅行散心。黄征则公然表示，一年收入的一大半都花在买张机票去旅行上，那样会特别远离抑郁。

    问 有很多抑郁症患者不愿去医院看，也不愿跟人沟通，这时该怎样帮助他们？

    答 事实上抑郁症患者比较自卑，缺乏自信，对将来不抱希望，比较悲观，他们需要情感的支持，而不是物质帮助，如果想帮助抑郁症患者最重要是给他情感支持，要给患者尊重、理解和同情，对于抑郁症患者要充分理解他们的痛苦，然后设身处地帮他们想办法解决。

    问 广东的康女士，我得抑郁症8年，吃过许多药都没有什么效果，现在我该怎么办，这病能治好吗？

    答 抑郁症是可以治愈的疾病，应该尽可能早期发现，早期诊断，早期治疗，而且一定要接受系统正规的治疗，这位女士有8年病程，我不知道她什么时候看的病，建议她及早就诊，因为随着病程的延长，药物治疗的效果也会减缓，所以就诊时间越短，接受治疗越早，将来恢复或者药物效果也会越好。

    问 温州的陈先生问，我失眠后总抑郁，请问是失眠引起抑郁，还是抑郁引起失眠？

    答 失眠是抑郁症非常重要的表现，也叫睡眠障碍，事实上不光失眠，也会多梦早醒，这些都是抑郁非常核心的特征，不过是因为睡不好觉抑郁，还是抑郁后失眠，这个关系很难说清楚，但是多数情况是抑郁后出现失眠，可以在使用抗抑郁治疗的同时，使用改善睡眠的药物，可能会有比较好的效果。

    问 张家港的陈女士问，我已经治好了抑郁症，但现在还在吃药，请问还要吃多长时间才能停药？

    答 抑郁症的治疗有非常严格的规程，跟发作次数有关，如果这位患者是第一次发作，一般治疗时间需要半年到一年，而且治疗分三个阶段，急性期治疗是6—8周，巩固期治疗3—6个月时间，最后维持期治疗是3—6个月，如果是第一次发作，大概需要治疗一年，如果是第二次抑郁发作，总共治疗是三到五年，第三次发作至少要治疗五年，甚至更长时间。

    医院咨询电话：010-62715511