神马文学网穴位与养生 - 日志 - 美食评委 - 美食家 > 美食天下
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 17:52:26
穴位与养生
穴位与经络联系密切，它是经络气血与体表相联系的特殊部位，人们运用按摩、气功、针灸等中医学方法治疗疾病，就是运用了这一原理。通过作用于穴位，发挥与穴位相关的经络的传导感应功效，调整虚实，而最终达到治疗疾病的目的。
选穴按摩是经络健身的一大绝招，自己动手按经络，年逾百岁尚年轻。那么，如何有针对性地选穴呢？以下介绍用于不同养生目的的自我保健按摩穴位。
1、抗衰老的穴位
涌泉：脚底前1/3的正中凹陷处。
百会：头顶正中凹陷处。
劳宫：手掌正中凹陷处。
此3穴入肾经、督经、心包经，常按摩可延缓衰老。
2、增强食欲的穴位
足三里：外膝眼下3寸。
合谷：手拇指、食指之间的凹陷处。
三阴交：内踝上3寸。
胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。
3、增强正气（免疫力）穴位
足三里：外膝眼下3寸。
涌泉：脚底前1/3的正中凹陷处。
肾俞：腰部第2腰椎棘突下，命门旁开1.5寸。
此3穴是肾、膀胱、胃经的穴位，经常按摩可增强肾气，即正气。
4、美容养颜的穴位
四白：眼眶下骨凹陷处。
地仓：口角旁开0.4寸。
合谷：手拇指、食指之间的凹陷处。
这3个穴位是胃经大肠经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络，所以经常按摩它们可美容养颜。
5、提升睡眠质量的穴位
三阴交：内踝上3寸。
涌泉：脚底前1/3的正中凹陷处。
神门：在掌后，小指侧腕横纹上。
以上是脾经、肾经、心经的穴位，经常按摩可以养心安神，提升睡眠质量。
6、增强性功能的穴位
曲泉：膝窝处。
关元：脐下3寸。
肾俞：腰部第2腰椎棘突下，命门旁开1.5寸。
以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。
7、消除疲劳的穴位
命门：第2腰椎棘突下。
足三里：膝下3寸。
合谷：拇指、食指之间的凹陷处。
此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。
8、养心安神的穴位
神门：掌后小指侧腕横纹上。
三阴交：内踝上3寸。
劳宫：手掌正中凹陷处。
此3穴是心经、脾经及心包经的穴位，经常按摩可养心安神。
9、增强脑力的穴位
神庭：头正中发际后0.5寸。
百会：头顶正中凹陷处。
脑户：后脑骨上凹陷处。
此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。
11、预防感冒的穴位
大椎：第1颈椎棘突下。
合谷：拇指、食指之间的凹陷处。
风池：耳后乳突外侧。
此3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。
12、保养眼睛的穴位
肝俞：背部正中旁开1.5寸，平肩胛骨下。
睛明穴：眼内眦外。
四白：眼眶下骨凹陷处。
此3穴是膀胱经、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。
穴位与经络联系密切，它是经络气血与体表相联系的特殊部位，人们运用按摩、气功、针灸等中医学方法治疗疾病，就是运用了这一原理。通过作用于穴位，发挥与穴位相关的经络的传导感应功效，调整虚实，而最终达到治疗疾病的目的。
选穴按摩是经络健身的一大绝招，自己动手按经络，年逾百岁尚年轻。那么，如何有针对性地选穴呢？以下介绍用于不同养生目的的自我保健按摩穴位。
1、抗衰老的穴位
涌泉：脚底前1/3的正中凹陷处。
百会：头顶正中凹陷处。
劳宫：手掌正中凹陷处。
此3穴入肾经、督经、心包经，常按摩可延缓衰老。
2、增强食欲的穴位
足三里：外膝眼下3寸。
合谷：手拇指、食指之间的凹陷处。
三阴交：内踝上3寸。
胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。
3、增强正气（免疫力）穴位
足三里：外膝眼下3寸。
涌泉：脚底前1/3的正中凹陷处。
肾俞：腰部第2腰椎棘突下，命门旁开1.5寸。
此3穴是肾、膀胱、胃经的穴位，经常按摩可增强肾气，即正气。
4、美容养颜的穴位
四白：眼眶下骨凹陷处。
地仓：口角旁开0.4寸。
合谷：手拇指、食指之间的凹陷处。
这3个穴位是胃经大肠经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络，所以经常按摩它们可美容养颜。
5、提升睡眠质量的穴位
三阴交：内踝上3寸。
涌泉：脚底前1/3的正中凹陷处。
神门：在掌后，小指侧腕横纹上。
以上是脾经、肾经、心经的穴位，经常按摩可以养心安神，提升睡眠质量。
6、增强性功能的穴位
曲泉：膝窝处。
关元：脐下3寸。
肾俞：腰部第2腰椎棘突下，命门旁开1.5寸。
以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。
7、消除疲劳的穴位
命门：第2腰椎棘突下。
足三里：膝下3寸。
合谷：拇指、食指之间的凹陷处。
此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。
8、养心安神的穴位
神门：掌后小指侧腕横纹上。
三阴交：内踝上3寸。
劳宫：手掌正中凹陷处。
此3穴是心经、脾经及心包经的穴位，经常按摩可养心安神。
9、增强脑力的穴位
神庭：头正中发际后0.5寸。
百会：头顶正中凹陷处。
脑户：后脑骨上凹陷处。
此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。
11、预防感冒的穴位
大椎：第1颈椎棘突下。
合谷：拇指、食指之间的凹陷处。
风池：耳后乳突外侧。
此3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。
12、保养眼睛的穴位
肝俞：背部正中旁开1.5寸，平肩胛骨下。
睛明穴：眼内眦外。
四白：眼眶下骨凹陷处。
此3穴是膀胱经、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。
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