明代太医院的龚廷贤在他著的《寿世保元》中，也谈到六字诀治病。书中说：“不炼金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清。”又说：“五脏六腑之气，因五味熏 灼不知，又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受病，轻则痼癖，甚则盲废，又重则伤亡，故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。卫生之宝，非人勿传。呼有六曰：呵、呼、呬、嘻、嘘、吹也，吸则一而已。呼有六者，

以呵“字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘宇治吁气，以吹字治肾气，以嘻字治胆气。此六字诀，分主五脏六腑也。 

“六字诀”养生法，就是在习练“六字诀”过程中利用“腹式呼吸”的方法，通过（嘘、呵、呼、呬、吹、嘻）六个字的读音针对性的呼出五脏六腑之浊气（包括病气），吸入清气（新鲜氧气）的吐故纳新法。并通过动作导引及腹式呼吸形成的腹腔震颤打通了人体的14条经络，加速了气血流动，使五脏六腑气血畅通，达到通淤导滞、散毒解结、调整虚实、修残补缺、平衡阴阳，按中医“通则不痛”的理论达到了防病治病、强身健体、延年益寿之功效。故医家称六字诀为〈益寿养生法〉，道家称人寿可达120岁的〈长寿秘术〉，药王孙思邈修练的长寿功就是“六字气诀”。

     练养生功“六字诀”时，其全过程均采用腹式呼吸，读每个字的每一次时就是一次深度的腹式呼吸，每两次的间隔期间及每个字读完后的调整呼吸时均要腹式呼吸6次（见六字诀养生法）：读字是6×6＝36次。读每个字时自开始→调吸共6个间隔、每间隔呼吸6次，故读每个字其间隔呼吸是6×6＝36次，6个字为36×6＝216次。共7个调整呼吸、每个是呼吸6次、这样共调吸是6×7＝42次。总计：习练加动作的六字诀时，全过程（约40→50分钟），明显的腹式呼吸是36次＋216次＋42次＝294次。可以说练习六字诀打通14经络，其中“腹式呼吸”是相当重要的环节；也可以说练习六字诀养生功、强化腹式呼吸、是人的长寿之源。

    “呼吸到脐，寿与天齐”，是中医及养生学家对“腹式呼吸”法的高度评价。练习腹式呼吸时，要选择空气新鲜的地方，或站或躺，姿势不限。如坚持锻炼“六字诀”养生法，比单独习练“腹式呼吸”其保健效果更为理想。

     腹式呼吸的基本要领是：

     呼吸时要放松肩部，思想专一；先呼后吸，呼瘪吸鼓（肚子）；呼时经口，吸时经鼻；呼比吸长，自然鼻吸不必用力；按每分钟5～6次进行。经口呼气时腹壁下陷,用鼻吸气时腹壁隆起。锻炼时，要根据体质量力而行，绝不可憋气，要自然放松。

     腹式呼吸的关键是：

呼吸时腹部的下陷及隆起幅度要尽当时的能力，由浅而入深。无论是呼还是吸都要尽量达到“极限”量，即呼到不能再呼，吸到不能再吸为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。练腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来调理治疗人体内脏各部位的疾病。 

气功六字诀养生法（1——6）

气功, 养生

气功六字诀养生法之一——嘘字治肝病法

  静坐端正，怒目扬眉。意念是卑视病灶，视为小病，不久即愈。然后慢慢转头，左顾右盼。头在正面时吸气，头左、右顾时念嘘字。站立练功时，再加双手拍打功，头左转时右手拍打左肩，头右转时左手拍打右肩。

  肝属木，木旺于春。春天树木生枝发芽，其气上升；在人体则很容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两胁胀满，性情烦躁等一系列肝经病症。慢性肝炎或肝硬化患者，春天最易复发或加重病情，可练嘘字功以平之。
  
      气功六字诀养生法之二——呵字治心病法  在子时前，静坐面东，叩齿三十六次，搅至水满口时，漱口数遍，分三次咽下。咽时须猛咽有声，意送丹田。然后吐气发呵音；发音无声，自己能听到即可。
  心属火，夏日炎热，所以子时练功，或早起练呵字功，能平心火。
   
     气功六字诀养生法之三——呼字治脾病法
  单臂上举，如右手上举过头，向左弯身，右手从左边由上而下去够左脚，身体向左弯下去，然后起立。接着左手上举过头，方式相同。上举手时为吸，手由上而下时呼气吐音呼字。
  脾属土，可练四季之末十八天。脾有病而消化不良，噫气酸臭等，可用呼字功治疗。
   
      气功六字诀养生法之四——呬字治肺病法
  两足站立分开如肩宽，双手高举过头，然后迈开左脚，用脚尖点地向前走，走一步挺胸，双手向后一扬为吸气，呼气发丝字音。
    肺属金，季节属秋。在秋季多练丝字功，可以清洗肺经郁热。发热咳嗽，可做丝字功治疗。
   
    气功六字诀养生法之五——吹字治肾病法
    双脚尖脚跟均并拢，双手交叉托天后，向上举，上头顶，然后双手再够地，弯腰够地后，即双手放开，蹲下去双手抱膝默念吹字音，不发出声音，只自己听见即可。
    肾属水，季节属冬，肾主藏精，冬季多练吹字功以固肾。
   
    气功六字诀养生法之六——嘻字治三焦病法
    双手高举过头，握拳向天空打拳，头抬起，双眼注视拳头，用力打三、五十拳后，呼气时念嘻字六遍。
    三焦主相火，是全身通气的道路，与各脏腑经络生理关系很密切。常练嘻字功，则诸病皆除。