气功养生----王子乔导引法

王子喬入神導引法，延年益壽，除百病。
導引法講：
枕頭應當高四寸，腳距離各是五寸半，距離身體各三寸。
解衣披發，正偃臥，不要有所挂念。
定意，就用鼻慢慢納氣，用口出之，分別達到它藏的地方，完成了再開始。
要停止，先極之再止。不要強自長息，長久練習就自然長了。
氣的往來，不要讓耳朵聽到，鼻不要知道。
微而專之，長遂推之，伏免股胻、以省爲貴。若存若亡，爲之百動。
腹鳴氣，有外聲，腳就暖和，成功的人，還會有什麽毛病。
喉嚨象白銀環一，十重系膺，下去得肺。
肺顔色白而光澤，前面兩葉高，後面兩葉低。
心在它下面，上大下銳，大率紅色象茄華未拆開，倒懸附著在肺下。
肝又在它下面，顔色正青，象鳧翁頭，六葉抱著胃，前兩葉高，後面四葉低。
膽在它下面，象綠色糸綈囊。脾在中央，也抱著胃，正黃象金鑠。
腎象兩伏鼠，挾著脊，直齊肘而居，顔色正黑，肥肪絡著它，白黑分明。
胃象素囊，想著它屈折右曲，沒有污穢的毛病。
肺藏魄，心藏神，肝藏意，腎藏志，這名叫神舍。
神舍修就百脈調和，邪病沒有停留的地方。
小腸，長九赤，法九州。（一雲九土。小腸長二丈四尺。）
諸欲導行，虛的閉上眼睛，實的張開眼晴。
因爲所苦行氣不用，第七息到，慢慢地往來。
行走二百步，卻坐，小咽氣五六，不差。
再依法來引，以治癒爲有效。
正偃臥，披散頭髮，慢慢用口納氣填腹自極，息要斷絕，慢慢用鼻出氣數十。
所虛的來補，所實的來瀉。閉口溫暖氣，咽之三十遍。
等到腹中轉動鳴響就中止。往來二百步，不治癒，再做。
病在喉中胸中的人，枕高七寸。
病在心下的人，枕高四寸。
病在臍下的人，拿去枕頭。
用口出氣，鼻納氣的人，名叫補。閉口溫氣咽的名叫瀉。
閉氣治療各種毛病的方法，要想引頭病的，仰頭；
要想引腰腳病的，仰足十指；
要想引胸中病的，挽足十指。
引臂病的，要想除去腹中寒熱各種不快。
如果中寒身體發熱，閉氣張腹。
要想息的，慢慢用鼻息。
完了，再做，到治癒爲止。
一．　平坐，生腰腳，兩臂用手作履據地。口慢慢吐氣，用鼻納之。除去胸中肺中痛。咽氣要溫暖，閉上眼睛。
二．　端坐，生腰，用鼻納氣閉之，從前往後搖頭各三十。除去頭虛，空耗。轉地，閉目搖動。
三．　左脅側臥，用口吐氣，用鼻納氣。除去心下積聚，不便。
四．　端坐，生腰。慢慢地用鼻納氣，用右手持鼻，去除目昏，眼淚象要流出來，去掉鼻中息肉。耳聾也除去。傷寒頭痛，洗洗，都應該以汗出來爲限度。
五．　正偃臥，用口慢慢地出氣，用鼻納氣。除去裹急。吃飽後小咽，咽氣數十使之溫和。如果氣寒的人，使人干咂腹痛。從鼻納氣七十咽,就大填腹內。
六、　右脅側臥，用鼻納氣，用口小吐氣數十。兩手相互磨擦生熱，來按摩腹，使氣下，出去。除去脅部皮膚痛。七息停止。
七．　端坐，生腰。直上伸展兩臂，仰兩手掌，用鼻納氣閉之，自極七息，名叫蜀王台。去除脅下積聚。
八．　覆臥，拿去枕頭，立兩足，用鼻納氣四四的時候，再用鼻出之，極，讓微氣進人鼻中。不要讓鼻知覺。除去身中熱背痛。
九．　端坐，生腰。舉起左手，仰其手掌，卻右手，除去兩臂背痛結氣。
十．　端坐，兩手相互交叉，抱膝，閉氣，鼓腹二七或者三七，氣滿就吐，等到氣都通暢。試行十年，老年有少年的容貌。
十一．端坐，生腰。左右傾側，閉上眼睛，用鼻納氣。去除頭風，自極七息，停止。
十二．如果腹中滿，飲食飽了，坐，生腰，用鼻納氣數十，以便起作用，不便，再做。有寒氣，腹中不安，也試行。
十三．端坐，使兩手象張弓滿射。可以治療四肢煩悶，背急。每天或者有時做它好。
十四．端坐，生腰。舉起右手，仰著手掌，用左手支承左脅，用鼻納氣，自極七息。除去胃寒進食不改變，就治癒。
十五．端坐，生腰。舉起左手，仰著手掌，用右手承著右脅，用鼻納氣，自極七息。除去瘀血結氣等。
十六．兩手卻據，仰起頭，自用鼻納氣，因而咽之數十。除去熱身中傷死肌肉等。
十七．正偃臥，端正伸展足臂，用鼻納氣，自極，七息，搖足三十停止。除去胸足中寒，周身痹厥，逆嗽。
十八．偃臥，彎曲膝蓋，讓兩膝頭朝向內，相對，用手翻轉兩足，生腰，用鼻納氣，自極七息。除去痹疼熱痛，兩股不隨。
十九．感覺身體昏沉不通暢，就導引。兩手抱著頭，宛轉上下，名叫開脅。
二十．踞，伸右腳，兩手抱左膝頭，生腰，用鼻納氣，自極七息，除去難屈身拜起，股下痛，瘀痹病。
廿一．踞，伸左足，兩手抱著右膝，生腰，用鼻納氣，自極七息。展左足著外。除去難屈伸拜起，臂中疼。除去風目晦耳朵聾。
廿二．正偃臥，直兩足，兩手捻胞所在，使火紅象油囊裹丹。除去陰下濕，小便雜頹，小腹重，不便，腹中熱。只要口出氣，鼻納氣，數十，不需要小咽氣。即便是腹中不熱的人，七息完成，溫氣咽之十所。
廿三．踞，兩手抱著兩膝頭，用鼻納氣，自極七息。除去腰痺、背痛。
廿四．偃臥，向旁邊看兩踵，生腰，用鼻納氣，自極七息。除去腳中弦痛、轉筋、腳酸疼。
廿五．
廿六．偃臥，展兩臂，兩手兩腳跟相向，也是鼻納氣，自極七息。除去死肌不仁，足腿寒。
廿七．偃臥，兩手兩左膀兩足腳跟，用鼻納氣，自極七息。除去胃中食象嘔吐。
廿八．踞，生腰，用兩手引兩腳跟，用鼻納氣，自極七息，佈滿兩膝頭。除去痹咂逆。
廿九．偃臥，展開兩腳兩手，仰足指，用鼻納氣，自極七息。除去腹中弦急切痛。
三十．偃臥，左足腳跟拘右足拇指，用鼻納氣，自極七息。除去厥疾。人腳錯踵，不拘拇指。依照文章試用。
卅一．偃臥，用右足腳跟拘左足拇指，用鼻納氣，自極七息。除去周身痺。
卅二．病在左，端坐，生腰。向右看眼睛，用鼻慢慢納氣，極而吐之，數十一止所，閉上眼睛，目上人。
卅三．病在心下，如果積聚，端坐，生腰，面對太陽仰頭，慢慢地用鼻納氣，隨之咽氣。三十所停止，開著眼睛做。
卅四．病在右，端坐，生腰，向右看眼睛，用鼻慢慢地納氣而咽氣，數十，停止。