小练形 - 六字诀气功养生 -

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1# 大 中 小 发表于 2007-6-19 19:04 只看该作者
小练形
小练形
周迁川
小练形是气功中动静相结合的修练攻法。是专对某一脏或某一腑发生病变后，治疗与保健的功法。下面介绍口诀：
应用时注意事项：
1.本功法单独应用于某脏腑的疾病治疗、姿势口诀均应按正规要求练功，见表一。
2.配合其他功法练习时，如高血压并有心脏病应以放松功为主，结合小练形，治疗心脏病则比较简单，可以加在放松功前后，行走坐卧皆可练。
小练形的意守部位：无论单练或配合其他功法，均应意守病变区域。
小练形音符练习：初练时可不管呼吸，随意念练，张口发音以自己听到为度，进一步练时不张口，心中默念，练久背熟，能忘掉口念，即逐步达到入静，将音变成缓慢、均匀、达到绵绵不断，若存若望亡的境地。
注：五脏中缺乏肾脏之音符，因肾主闭藏，宜静不宜动。因此没有肾脏的音符，但肾脏专有一种治疗方法。称“龟息法”又叫“修观法”，兹于该文最后介绍。
治疗各种疾病的小练形口诀
表一
音符 拼音
呼吸法 意守区 念法
手印
东 DONG一声 呼气 胃区
微撮口发音在鼻窍、震动在胃、胃区内收。 鹅头印  洞 DONG四声 呼气 胃区 口微张，发音在鼻、震动在胃、胃域外凸。 鹅头印  郭 GUO
一声
吸
或
呼气
肝区 撮口念，发音在喉头、震动在肝、气内收。  金刚闸千金印   哦 E
一声
呼气 肝区 撮口念发音在哦牙震动在肝、气下降。 同上 宫 GONG一声 呼气 脾区 撮口发音在口鼻、震动在脾、 夜叉印  果 GUO
三声
呼
气
脾区 口半张、发音在口震动在脾。  夜叉印  真 ZHEN一声 呼气 心区 口微张、发音在舌、在头顶共鸣。 金刚印 登 DENG四声呼气 心区 口微张、发音在舌、音震动下降至心 金刚印 商 SHANG一声 呼气 肺区 张口平舌发音在口鼻、震动在肺。  千斤闸   呼气 肺区 张口平舌发音在口鼻、震动在肺。 千斤闸  夫FU
一声
吸气 小肠 发唇齿音口唇震动、震动在小肠。 火丸印   五 WU
三声
呼气 小肠 发唇齿音口唇颤动、气降至小肠。  火丸印   牛 NIU
二声
呼
气
膀胱 口先微张发音同时闭口、鼓气撞紧在膀胱，遍行到全身发音在鼻，音震动在膀胱。 太极印 啊 A
一声
呼
气
膀胱 张口念、发音在腮呼吸外出、膀胱气松。 太极印
未完待续
《养生气功》中国气功杂志社  编著
主编张天戈  刘静平
中国卓越出版公司出版89年9月第一版
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2# 大 中 小 发表于 2007-6-21 17:29 只看该作者
小练形是上个世纪五十年代老中医周潜川老先生的遗著，周老先生还是峨嵋十二桩的传人，精通医术和气功。可惜那时候人们的思想不够开放，周老先生在讲话中还不能变通，一些神奇现象被后辈认为是传播迷信，为此周老先生吃了不少的苦，也早早的离世。所以让我们在学习功法的同时记住有这样一位老人值得怀念。
科学锻炼是长生丹   心情快乐是不老药
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3# 大 中 小 发表于 2007-6-27 15:42 只看该作者
小练形（续）
表二        常用的几个口诀
功用 口诀 拼音 念法与呼吸
1、制服杂念 呸 PEI
一声
先闭口后张口发唇音轻念“呸”字音气外出在膻中处震动发音短促 2、退火法
（制身热）
哈 HA
一声
张口平舌念“哈”字阴气缓长柔细哈气外出 3、进火法
（制身寒）
HONG
一声
同小练形膀胱音符念法 4、制服惊恐与气不无乱窜会阴与尾闾时 嘶或 SI
二声
齿轻闭唇微张舌抵上牙倒吸一口气发舌齿音，同时念“嘶”字音、气返丹田、音要短促 5、在练功中烦躁不宁时 嗳 HAI
一声
张口平舌念“嗳”字音气外出同时盘腿或挥拳或翻一个身即可 6、制服杂色和幻景 吹 吹凉为世故不发音 撮口舌尖往外一项，吹气外出如纸捻一样 7、降气（太极十三式虎步功叫化时均用 嗨或哩 HAI
一声
口微张齿如咬物状下唇紧下牙音从喉头发出，嗳气外出真气下降至丹田最后加念“嗳”字诀，使丹田气壮索 8、合气（收气）动功时用 噻 SAI
三声
牙轻扣唇微张吸气从齿缝而入同时舌尖向前一顶中丹田之气向前鼓动 9、开气（动功或坐功时帮助人用） 嘘 SHI
二声
撮口平舌虚气外出 10、开气（动功时用） 嘶 SI
二声
操作见四条但须将气拉长缓慢均匀由丹田升到膻中再布满华盖、五堂，如气升过高至颈至头用“哈”字诀回风 11、治心悸心动速 HONG
二声
同上三条 12、补脑 AN
四声
微张口发音在鼻窍在太极穴与头顶发生共鸣
道家六字口诀读法和作用
表三
口诀 拼音 四季所生
念时口型 作用 发音源处 主治 呵（哈） A
平声
夏 张口平舌 降气退火 心 调心泻心火 嘘 SHI
平声
春 撮口平舌 开气 肝 调肝气解肝郁 呼（噫） HU
平声
四季
吸气念轻短音气向里面吸舌向外顶 合气脾 健脾阳脾虚弱时用  四（嘶） SI
平声
秋 吸气念 升气 肺调肺气用于肺气虚时用 吹（无音） CHUI 冬 撮口念如吹纸捻 壮气 肾 调肾虚补肾阳 嘻（嗨） XI
轻声
张口平舌呼气念 降气 丹田 阳气虚时练
附：肾脏病练功法：
（1）姿式可采用散盘或自然盘。
（2）元始印：将手指大指与中指对起如环形，两环相套，两手心相对，右手在上，左手在下，放于丹田。
（3）调身象：同一般练功。
（4）调息：吸气时（鼻吸鼻呼）意识气由两乳下降至双侧“日月穴”并进入两侧肾脏，此时休息，呼吸，再呼吸，呼气时意识由膀胱往下降至腰眼，又进入肾脏再自然呼吸一次，如此循环下去即可。练功时要耳听呼吸，目视呼吸。
（全文完）
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[ 本帖最后由 蓬蒿人 于 2007-6-27 15:46 编辑 ]
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