气功养生----昆台真人导引法

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昆台真人對樂全先生說:
我尋求頤生之道而得到簡易的了。我在子之後(三更三四點到五更以來都可以)披衣蟠足而坐(床上擁套也可以),或者朝東,或者朝西,扣牙齒三十六次,握固來調和元氣。握固是什麽呢?吾用左右拇掐其三指之文,或者用四指總握其拇,用左右手柱在腰腹之間的。於是元氣己經調和,其息微微,其腹若虛,那麽閉息了。閉息是什麽呢?我先閉上眼睛靜靜思索,使心源淡泊,就閉上口鼻不要使氣出。內觀五藏、六府、三元、九宮,和那肺的白、肝的青、脾的黃、心的赤、腎的黑。那麽到底憑什麽知道它呢?我因為五臟之圖而每天觀看,那麼知道也詳細了。想象我的心是炎火,它的光線洞徹,人臍之下,這是我的丹田。等到腹滿,其氣極,慢慢地出其氣,不要讓耳朵有聽到的東西。息的出已經調和,就用我的舌攪動唇舌的內外,漱煉其津液。鼻有涕,我也爲之漱煉,這是真氣。久了就甘了。正好漱煉而不可以咽,重新象先前閉息內觀,納心火於丹田,調息漱津。像這樣三次,就津液充滿了,低下頭就咽,用氣送它,到丹田。我的用意一定精猛,使津、氣穀穀有聲進入丹田。再像先前一樣做,凡是閉息的九咽,津者三而後停止。就用左右手熱摩其面和四體,再用左右手摩其足心,足心屈折,使湧泉之穴,上通徹於頂門,於是臍之下和其腰其脊也慢慢地撫摩。淟然汗出,可以了,喘氣不可以。接著用左右手熨在眼晴、在面孔、在耳朵、在頭頂,都非常熱了,就按捏其鼻梁左右,或者五或者七,櫛其發到一百,披散頭髮而睡覺,到天亮。時間長了就有功效,二十天就可以見效果了。只有練習閉息持久是困難的。我用脈侯之,五至是一息。我能夠閉息到一百二十,到了再開就總共二十多息了。但不可以強閉來亂氣,或者奔突而出,那是爲害了。晚上不可以多吃,讓腹寬而且空虛,氣能夠回轉。白天的時候,也數次閉上眼睛內觀,漱煉津液而咽,熨摩耳面來助真氣,清靜就功容易成。