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最健康最省钱的减肥有氧运动：跑步减肥

爱美网   http://www.lady8844.com   [2010-02-20 17:30]  出处：爱美网论坛  责任编辑：june

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　　跑步时的注意事项：

　　虽然利用跑步可以降脂减肥，但运动减肥时还是有许多要注意的地方。

　　首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减脂效果，也会打消自己的跑步兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。
和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。

　　跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。
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