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最健康最省钱的减肥有氧运动:跑步减肥
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重心千万不要太靠前,尽量保持在正中即可,胸一定要挺起来,上身不要左右摆动,尤其是肩,这样会很快累的。手,最好保持在比较低的位置上,不要夹紧肘,自如地摆动即可。呼吸则一定要深长缓慢,鼻子吸嘴吐。跑步的时候大腿一定要稍稍抬起,大家都做过高抬腿吧?有点那个劲儿就行了,最怕脚不离地地蹭着跑,很容易摩损大腿内侧皮肤,还有对膝盖影响不利的。
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