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最健康最省钱的减肥有氧运动:跑步减肥
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另外跑步时还要适量补水,因为比较剧烈的运动会大量排汗,特别是夏天体内失水较多应及时补水,以保持人体电解值平衡,但运动减肥后不能喝冰水。再来运动时应选择空气清新没有污染的地方进行,不要在有很多车的的地方运动,避免汽车废气吸入和车祸发生。
运动减肥后也不能马上洗澡,因为运动后马上洗热水澡会使皮下血管扩张,心跳加速,容易引起大脑缺血而產生昏迷或发生心脏病,特别是老年人和肥胖的人更应注意。运动后马上洗冷水澡则会使体温突然下降,血管收缩,体内大量热不能散发,这时很容易引起感冒和抽筋等,所以也要特别注意。
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