神马文学网健康养生（7）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 17:41:41
【不刮胡子易患心脏病或中风？】：
研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。一项新研究显示，不是每天刮胡子的男士性生活较缺乏，而且中风的几率比每天刮胡子的男士高出70%。
布里斯托尔大学(BristolUniversity)的研究团队，对2438名威尔士中年男子进行观察，分析刮胡子和心脏冠状动脉疾病与中风的关联。研究人员指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心脏病或中风。
研究人员在美国传染病学期刊(Ameri-canJournalofEpidemiology)发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。
不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，但研究者表示，这还不能解释为何他们中风几率较高。
研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工；他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。
一项新研究显示，不是每天刮胡子的男士性生活较缺乏，而且中风的几率比每天刮胡子的男士高出70%。
布里斯托尔大学(BristolUniversity)的研究团队，对2438名威尔士中年男子进行观察，分析刮胡子和心脏冠状动脉疾病与中风的关联。研究人员指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心脏病或中风。
研究人员在美国传染病学期刊(Ameri-canJournalofEpidemiology)发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。
不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，但研究者表示，这还不能解释为何他们中风几率较高。
研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工；他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。
社会医学系的亚伯拉罕(ShahEbrahim)教授在声明中说：“不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。”
他表示，不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮，可能是因为其男性荷尔蒙较低，或单纯因为未婚，所以进行性行为的机会较少。
至于中风几率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。
【最让女性乳房受伤的错误坐姿】：
女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。
乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状日趋增多，对双乳健康的危害非常之大，长期处于办公室工作状态的女性要多注意乳房的保养问题。
错误姿势：人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。
正确姿势：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
适当活动：活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按摩乳房：做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。
【别让妇科病毁了你的“性”福】：
现代社会里，女性已在政治、经济、文化、生活等领域中日益扮演着越来越重要的角色。但她们在事业上奋力拼搏的同时，还要承担家庭生活等方面的负担，要为人妻、为人母，还要贯穿月经、婚期、孕期、产褥期和更年期五个生理变化较大的周期，每个生理周期的变化都容易引起各类妇科疾病的发生，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈疾病、不孕症、各种妇科炎症及其他妇科疾病。
90%以上女性患过阴道炎
“你曾患过阴道炎等妇科疾病吗?”“是的”。“你知道阴道炎有几种类型吗?”“2种。”“3种。”“不清楚。”“当出现不适症状时，你会去医院检查吗?”“懒得去，也有些不好意思，一般都是自己买点消炎药吃就算了。”“你知道阴道炎的发病率有多高吗?”“不知道。”
数据显示，已婚女性中70%左右的患有宫颈炎，90%以上的女性在一年中至少患过一次阴道炎。如果不加以及时、正规地治疗，可能会延误病情，发生病变。妇科医生介绍说，治疗阴道炎症，有近90%的女性是自己买药吃而不到医院就治的。阴道是通向子宫的通道，也是预防阴道内病原菌侵入子宫的重要防线。正常情况下，子宫颈分泌物形成粘液栓，抵抗病原体侵入子宫腔，但当机体的抗力下降，或宫颈受各种因素影响使分泌物增加，宫颈外部长期浸在分泌物内，易受病原体感染，从而发生阴道炎和宫颈炎，再继发盆腔炎，这些都是妇女常见的妇科疾病。身体上如出现不适，应及时到正规医疗机构的妇科就诊，而不应胡乱吃点消炎药物了事。
康复宝典：阴道炎的治疗需针对病因，兼顾整体，分全身用药、局部用药。在传统常规治疗的基础上，可采用高效、无毒无副作用系列纯中药制剂，用于阴道灌洗、上药，并配合臭氧、微波治疗进行立体式全方位的综合治疗。微波治疗通过经阴道对病灶进行加热促使炎症消失、阴道粘膜修复从而彻底除菌并修复阴道自洁系统。
宫颈炎易诱发癌变
宫颈炎是育龄女性的常见病、多发病，在妇科门诊中极为常见，而且随着近年我国性传播疾病发病率的逐年上升，与性传播疾病有关的宫颈炎也在逐年增多。由于有相当一部分病人初期症状不明显，因此常常被忽视，使之继续发展，甚至严重损害女性的健康。深圳凤凰医院妇科医生介绍说，宫颈炎一般有急、慢性之分。急性宫颈炎多见于产褥感染后，表现为白带增多，下腹及腰骶部疼痛，部分患者白细胞增高伴发热，此时应避免性生活及阴道手术，口服及局部应用消炎药治疗。
从目前医院的妇科门诊病情统计情况看，大部分妇女患的是常见慢性宫颈炎。慢性宫颈炎与子宫颈癌的发生有一定的关系，因此，女性朋友应对其引起高度重视。慢性宫颈炎多由于分娩、流产或阴道手术后病原菌侵入宫颈引起，可分为宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈肥大等。患慢性宫颈炎常表现为白带增多，有的人白带中夹杂血丝，有时会出现接触性出血(即同房后出血)，炎症较广泛的病人可以出现腰部疼痛。
深圳凤凰医院妇科医生表示，防治慢性宫颈炎应注意外阴及阴道清洁，在分娩和流产后应预防感染，采取良好的避孕措施，避免反复做人工流产，定期做妇科检查(每年至少一次)。发现宫颈炎后应及时治疗，宫颈息肉可进行摘除，宫颈糜烂可采用物理治疗、射频等技术治疗，术后短期应避免性生活。
康复宝典：根据病理表现的不同，选择不同的方法针对性治疗。对宫颈糜烂可采用射频消融或利普刀治疗，这种治疗利用射频作用于病变组织，使病变组织发生凝固、变性坏死或消融，不会影响组织弹性。还可以采用激光、冷冻治疗，或者运用恒频共振治疗系统，结合药物、冲洗等进行综合性治疗。
定期妇检是关键
针对女性生殖道疾病高发的现状，深圳凤凰医院妇科医生提醒女性朋友：应定期到医院进行妇科检查。大部分女性由于保健意识不强，很容易感染上阴道炎。而感染炎症后没有引起足够的重视，常常自己到药店买药冲洗阴道或自己塞药，这样其实破坏了阴道的酸碱平衡，减低了其免疫力，病情虽然在一段时间内可能会有所缓解，但长期下去，阴道的免疫力降低后，这些炎症就会反复发作，许多女性因此常常向医生诉苦。
“虽然阴道炎症是女性常见的生殖道感染疾病，但一定要引起高度重视。如果不及时治疗，发展下去可能会引起宫颈炎，严重的会导致宫颈癌。”
妇科医生特别提醒女性朋友，有性生活的女性，尤其是35岁以上的女性，每年最好进行一到两次妇科体检。未成年女子由于生殖系统发育不完整，如果过早进行性生活，极易染上生殖道疾病。妇科疾病很多情况下与男性不清洁的性生活有关，因此应加强对男性卫生习惯的教育，女性自身也应洁身自好，不要同时有多个性伴侣。她还强调，18至48岁正处在生育年龄的女性，生殖系统的疾病发病率一般高于其他脏器的疾病，因而女性要多了解自己的生殖系统，要善于观察自身的身体变化，定期接受必要的健康检查，防患于未然。
【皮肤干燥怎么办 ?】：
皮肤细嫩、丰满、亮丽与否的关键在于皮肤中的含水量。例如婴幼儿皮肤为什么如此细嫩、亮丽、富有弹性，就是因为皮肤中含水量高，俗话说她的皮肤多嫩、水灵灵的。老年人皮肤为什么干燥、粗糙、干瘪、脱屑无光泽就是皮肤中含水量少。寒冷、大风、干燥的季节是外用保湿剂。调理皮肤的最重要的季节，保湿有以下几个方面的方法：
1、防止皮肤水分蒸发的油脂保湿法即皮潜涂以凡士林一类的矿脂，可以把皮肤密封起来，使皮肤里的水分不会蒸发掉。市售旁氏凡士林护肤霜就是利用这个道理，其缺点是太油腻，容易脏。
2、吸收外界水分的吸湿保湿法它们用的是甘油、山梨醇、丙二醇、聚乙二醇等等。它们有吸水性，把水分从大气层中吸到皮肤里来。如甘油是吸水性的，有保湿功能，但不能用纯的，纯的反而把皮肤里的水也吸走了，要配成1：3的比例，一般处方中加10%~15%甘油，有油性，又吸水。
3、结合水合作用的水合保湿，它是亲水性与水相溶的物质。它会形成一种网状结构，将游离的自由水变成网内结合水。它们是胶原质、弹力至少、玻尿酸等。
4、修复角质细胞的修复保湿提高皮肤的保护功能来达到保湿的目的。如各种维生素A、C、E和B5、果酸等， 它们都具有提高角朊细胞功能，增加角朊细胞的代谢，从而提高皮肤的保湿功能。
最简单行之有效的方法是多饮水、多洗脸，经常往脸上洒些水。
【正常******时间多久最健康？】：
良好的******一般不长于13分钟美国宾州大学的一项研究最近指出，人们对于长时间******的期待和神话其实有误，不包括前戏在内，专家认为，良好的******通常持续13分钟或更短。
该研究对美国性治疗与研究协会的成员进行问卷调查，接受调查的包括心理学家、医生、社会工作者、婚姻治疗师及有数十年经验、曾经护理过数以千计病人的护士。34位专家回答了他们认为的******的理想时间长度(不包括前戏时间)，据他们的看法，3~7分钟是适当的，7~13分钟则是人们希望的理想时间长度，超过这个时间就太久了，少于3分钟则太短。
短期禁食有助于抗癌
美国南加州大学的一项最新研究发现，短期禁食能保护正常细胞对抗化疗，在减小化疗副作用的同时提高化疗对癌细胞的杀伤力。
研究者给小鼠注射人类的癌细胞，然后对它们进行化疗实验。结果发现，禁食两天之后的小鼠，接受高剂量的化学治疗后仍能活蹦乱跳；而正常喂食的小鼠接受同样的化学治疗却有半数死去，幸存者也变得消瘦无力。用人体细胞进行的试管试验也证实，在短期的饥饿之后，正常细胞和癌细胞显示出对化疗不同的耐受性——正常细胞能更好地承受，而癌细胞不行，所以短期禁食看来能帮助提高化疗的效果、减少副作用。
专家解释认为，这是因为面对饥饿时正常细胞和癌细胞的反应有所不同，正常细胞能更好地在饥饿状态下保存自己。
【女性胸罩过小会导致颈椎病】：
胸罩带过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使病人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。
晓丽生过孩子后，因乳房下垂，就买了小一些的胸罩戴上，以把下垂的乳房提起来，虽然感到束缚一些，可看到楚楚动人的身材，还是在悄悄地忍受着。半年以后，晓丽总感到肩部不适，有时还胸闷、头晕、恶心、上肢麻木、头颈部旋转时有针刺感，尤其是晚上肩背部都有些酸痛。于是到医院求医。医生通过检查发现，晓丽的背阔肌、肩胛角肌、胸锁乳突肌呈不同程度的老化，X线检查则表现为颈椎肥大性改变。医生说，这些症状是因为晓丽戴的胸罩尺寸过小引起的。
胸罩尺寸偏小、穿戴过紧，使得皮肤好像戴上了一道细铁丝，当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而胸罩则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，就可使这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化，从而造成背部肌肉不适、酸痛。此外，过紧的胸罩带限制了呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷、气促等症状。
颈椎病
还有胸罩带过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使病人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。
可见，合适的胸罩可以保护乳房，避免乳房过度下垂，在显示女性的美态中起烘托作用，若胸罩不合适也会给身体带来痛苦。因此女性朋友选购胸罩时，一定要注意大小适中，穿戴不宜过紧或过于狭窄，并要注意经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。睡觉时也不要戴着胸罩，在家不出门或不迎接客人时，也可以考虑少使用，这样可以解除或缓解其对胸部的束缚。
【女人常服避孕药容易长色斑】：
色斑是让很多女性烦恼的问题。但我们常常只知道在日晒、内分泌失调等状况下容易出现色斑，并不知道长期口服避孕药也会导致讨厌的色素沉积。
上海名医堂妇科教授闵肖岚告诉记者，在她接触的女性患者中，长期服用避孕药的人往往脸上有明显的色素沉积，特别是一些中年妇女，症状更加明显。闵教授指出，避孕药服用时间较长，尤其是超过五六年的人，症状会更明显。
其原因是：
因为避孕药会影响人体内分泌，尤其是一些短效避孕药，对人体的影响更大。
相比较而言，长效避孕药要安全一些，但长期服用会造成肝脏功能的损伤，而肝功能较差会影响人体排毒系统的工作，也会间接导致女性脸上长斑。尤其是40岁以后的妇女，因为卵巢功能下降，内分泌调节不良，在口服避孕药的刺激下，就更容易长斑了。
一些平时就排便不畅、内有淤热，或者阴虚火旺体质的人，长期服用避孕药，就更容易出现色素沉积了。
不过闵教授解释说，长期口服避孕药长斑的女性也不必着急，通常停药后症状会有所缓解，或者可以到医院开些中药进行调理。为了避免口服避孕药的副作用，闵教授建议，中年女性最好采用其他方法避孕。女性平时还要注意进行饮食调理，多吃新鲜蔬果，可服用一些维生素C、维生素E，阻断黑色素的生成。
【避孕药可使女性冠心病发病率增加】：
近来曾有报告，应用避孕药可使冠心病发病率增加，但也有反对意见。认为冠心病发病增加微不足道，故药物避孕仍是安全可靠的。
药物避孕主要是利用雌激素、孕激素或雄激素类衍生物以抑制排卵和干扰子宫内膜生长，使之不适于孕卵着床，从而起到避孕作用。
在我国，使用药物避孕已有三十多年历史，经验证明，效果可靠，用药安全。近来曾有报告，应用避孕药可使冠心病发病率增加，但也有反对意见。认为冠心病发病增加微不足道，故药物避孕仍是安全可靠的。不过，避孕药物可使已有的动脉硬化发展加快。故有冠心病者改用其他节育方法为宜。有肝、肾疾病，糖尿病或高血压者，也不要用。最好是事前咨询妇科医生.
【女性更年期不代表终结美丽】：
美丽无关年龄，悉心调养、保健，更年期也能愉快自在。
邻居太太在外地念大学的女儿，放假来串门子，提到最近妈妈变得阴阳怪气，常无缘无故发火骂人，冒冷汗、睡不好，想陪她出去走走，又说头晕胸口闷，“更年期一定会这样吗?”她担心，找不回以前温柔快乐的妈妈。
更年期的定义是卵巢功能衰退降低到完全丧失的过渡期，一般发生在40～50岁，由于女性荷尔蒙逐渐停止制造，引起种种身心不适，老化征兆也更明显，因此一直被视为一道不易跨越的关卡，也是许多迈入中年女性难启齿的隐忧。
其实更年期不代表终结美丽，除了寻求医师协助，透过饮食调理，不但可以抒解某些症状，还有助延缓老化，尤其停经后女性罹患骨质疏松、心血管疾病的机率大增，健康饮食更能成为抵抗疾病的利器。
必胜的老生常谈：均衡多样有节制
更年期前后，“太有机会胖，”主要是因为中年后，基础代谢率降低，脂肪分解速度变慢，容易堆积;如果缺乏运动，热量消耗少，即使食量如常，体重也会上升。
而雌激素下降，身体的脂肪重新分布，过去囤积在臀部、大腿，更年期后则形成恼人的小腹。
福态曾是好命的象征，不过为了避免慢性病侵袭，体重控制仍属必要，多选择低脂高纤的食物，避免过多的盐分、糖分，选择较清淡的烹调方式，让美食不致带来负担。
虽然需要节制，但仍需均衡摄取足够的营养，每天能吃到愈多种食物愈好。不当的节食会影响体内新陈代谢，反而可能造成皮肤、头发失去光泽，快速减重也会造成皱纹，得不偿失。
营养素怎么吃才会美?
1.醣类(碳水化合物)：
碳水化合物是能量的主要来源，许多怕胖的人闻之色变，却不知醣类的卡路里只有脂肪的一半。郑金宝建议多吃复合型多醣类，包括淀粉类和膳食纤维。
因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，预防下消化道癌症，某些类型的膳食纤维还能降低胆固醇及血糖的浓度。
主要来源：米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等
一定要吃：杂粮饭，高纤热量低、易有饱足感，营养又能维持身材。
尽量少吃：加工的糖、甜食，使人发胖，增加b群的消耗，吃多更容易饿。
2.蛋白质：
蛋白质在组成、修护身体组织上举足轻重，也是调节新陈代谢的重要物质，缺少会让人黯淡无光。但大部份的动物蛋白质，通常也含有许多脂肪，不宜过量。每日蛋白质的建议量是每公斤体重1.2～1.5公克，动物性、植物性各占一半是较好的组合。
优质动物性蛋白质来源：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等
植物性蛋白质来源：豆类、谷类、坚果等。
一定要吃：黄豆及其制品，由于含丰富异黄酮，功能类似雌激素，可以阻止钙质流失，预防乳癌及心血管疾病。
3.脂肪：
包括饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸。除了提供热量，脂肪还能保护内脏，修补组织，并携带脂溶性维生素通过消化系统，进入血液，适量的脂肪能使皮肤平滑，肌肉更有弹性，但过多的饱和脂肪则会提高胆固醇，造成各种慢性病。
动物性来源：牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油等
植物性来源：植物油、坚果等
不可不吃：深海鱼，其中富含epa、dha多元不饱和脂肪酸，能降低坏胆固醇，保护心血管，活化脑力;鱼油中的omega-3脂肪酸则有助抑制皮肤发炎反应，调节荷尔蒙，有相当显著的抗老化效果。
4.维生素：
必须由食物中摄取，所需量不高，但能协助其它营养素的代谢过程，在身体自我修复上扮演重要角色，也是抗老化的要角。
对中年妇女特别重要的包括：
眼睛亮晶晶——维生素a：能保护眼睛，使皮肤光滑，改善因老化产生的干燥，有助子宫、阴道等组织的修复。植物中的β胡萝卜素能在人体内转换成为维生素a，具有强大的抗氧化功能，能阻止让皮肤老化的自由基。
维生素a来源：肝脏、蛋黄、鳗鱼等。
β胡萝卜素来源：胡萝卜、橘黄色和深绿色蔬果
天天有活力——维生素b群：
共包括8种维生素，是催化体内生理代谢的酵素，促进整体健康，消除疲倦。b2、b6能使皮肤毛发有光泽、不易干燥，叶酸和b12对红血球的生成很重要，缺乏会导致贫血。
来源：肝脏、全谷类、酵母、豆类、蛋、牛奶等。
皮肤白嫩嫩——维生素c：
避免脑细胞受到自由基及破坏，强化免疫功能，延缓老化;抑制黑色素细胞生成，也是刺激胶原蛋白生成的重要原料。
来源：深绿色蔬菜、番石榴、红黄色水果。
青春不怕老——维生素e：
也是强有力的抗氧化剂，能预防老化、皱纹，增加皮肤抵抗力，并有助减轻更年期不适和经前症候群。
来源：胚芽、芝麻、坚果种子油等;蛋黄、海鲜、肝脏也有。
5.矿物质：
功能非常多，包括调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢。
钙：更年期前后的妇女少了雌激素的保护，骨质流失速度加快，需要多摄取钙质，增强骨胳健康。钙质还有舒缓情绪的作用，更年期后妇女每日建议量为1000～1500毫克，并同时摄取维生素d，以利于钙质吸收。
主要来源：牛奶、小鱼干、大骨汤、豆腐等。
铁：这个阶段的女性仍难免为贫血困扰，贫血会使人容易疲劳、健忘，还会脸色苍白，气色差，想有红润苹果脸，铁质不可或缺。停经前女性每日建议量为12毫克，停经后妇女则为10毫克。
主要来源：肝脏、红肉、猪血等动物性铁质的吸收率较佳;海藻、豆类、坚果类中也含有铁，再加上富含维生素c的食物，能加强身体对矿物质的吸收。
6.水分：
水的重要性应无须赘言，体内的代谢、化学作用都需要水的存在，并能保持皮肤与粘膜的湿润;当发生更年期常见的热潮红时，通常会消耗水分，喝杯冷开水，也有助缓解不适。吃得健康、均衡，加上充足睡眠和适度运动，自然能活力充沛、气色好，远离疾病和肥胖;让更年期的副作用降到最低，成为迈向另一个美好阶段的开始。
【长期饮用酸奶，对付鼻炎有奇效】：
研究结果显示，如果人们每天都吃乳酸菌食品，在一定程度上可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。
日本厚生劳动省研究组近日公布的一项研究结果显示，如果人们每天都吃乳酸菌食品，在一定程度上可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。喝酸奶就有这方面的效果。
据当地媒体日前报道，厚生劳动省研究组从去年11月到今年4月把患花粉症的89名过敏性鼻炎患者分成两个组，让其中的44人每天食用含50毫克特定的乳酸菌食品(相当于100克酸奶)，而另外的45人则食用不含乳酸菌的食品。
在食用特定的乳酸菌食品的半年期间，研究组让他们分别记录打喷嚏、流鼻涕、鼻子堵塞的频度和对日常生活的影响程度等，并进行血液检查，然后把两者进行对比。其结果表明，不食用乳酸菌的一组在花粉飞散期流鼻涕和鼻子堵塞的情况更严重了，而另一组却没有太大变化。
研究组主任研究员冈本说：“因为酸奶是食品，价格又便宜，可长期安全食用。但因为它不是药品，必须要长期饮用效果才明显。”
【小心！久坐等同于吸烟般危险】：
越来越多的人不知道久坐所造成的隐在危害，将来这可能构成一个严重的问题。
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。澳大利亚和美国的科学家同时指出，长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。
美国密苏里大学的马克·汉密尔顿教授说，数以百万计的人每天要在桌旁连续呆坐数个小时，回家后又继续坐在电视机前面，这些人患上心脏病、2型糖尿病和肥胖症的几率会大大增加。他在11月份出版的《糖尿病》月刊中撰文说：“越来越多的人不知道久坐所造成的隐在危害，将来这可能构成一个严重的问题。”
澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
研究人员提醒人们，现代人运动太少了，长时间对着电脑、电视呆坐，会使身体机能下降，人们应当多动一动，比如在办公室里工作时，自己走到同事那里，而不是发电邮或者打电话。
【常吃夜宵容易引发胃癌】：
哈尔滨医科大学肿瘤研究所在近三年中，对2000例（包括胃病患者和健康人）进行分析性调查发现：吸烟可以增加胃癌的危险性为48%，吸烟年限越长、日吸烟量越大、开始吸烟年龄越小，其危险性越高。
饮酒增加胃癌的危险性为82%
青年人相聚或在公共交往中，少不了递烟和喝酒。可以说，吸烟、饮酒已经成为了现代年轻人生活乃至工作与交际的一种重要手段，也正因此，本来多发于中老年人的胃癌开始光顾年轻人。我国临床观察数据表明，青壮年胃癌患者越来越多，19～35岁的胃癌患者占全部胃癌患者总数的比率已由上世纪70年代的1.7％上升到现在的3.3％，30多年间增加近一倍。由于青年人患的胃癌恶性程度高，发展迅速，加之容易误诊，确诊胃癌往往已经到了中晚期，使得治疗效果不佳，患者的生存时间较短。世界卫生组织统计显示，我国胃癌发病率仅次于日本，居世界第二，患者数占全世界胃癌患者总数的42％。
专家提醒，一旦出现胃部不适，要及早到正规医院做专项检查，这是胃癌早期发现的最有效手段；一旦被确诊胃癌应及早到有能力救治的正规医院接受治疗，这是胃癌治愈的关键。另外，平常的护胃工作也要加以重视。
常吃夜宵容易引发胃癌
年轻人易患胃癌，与年轻人的生活习惯和工作习惯有密切的关系。最常见的一点是，年轻人喜欢熬夜，而熬夜的时候，自然就养成了经常吃夜宵的习惯，其实，这是非常有害的。
日本学者栗田英男教授通过长期的病学研究发现，常吃夜宵易引发胃癌。他们曾对30～40岁年龄组的人的饮食情况进行调查，结果发现在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占38.4%。
为什么常吃夜宵容易引发胃癌呢？首先，胃黏膜上皮细胞的寿命很短。约2～3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不可能顺利地进行。其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。
另外，专家还指出，除了嗜烟酗酒，另一些不良的习惯也成为了导致年轻人患胃癌的诱因。为赶时间，吃饭狼吞虎咽或食之过饱，经常加重胃肠负担，还有年轻人嗜食火锅及“麻辣烫”饮食，这也为胃癌的发生创造了条件。生活无规律：吃饭饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之经常开夜车，生活无规律，让胃癌发病有了“良好”的土壤。 警惕：胃癌五大早期信号
从正常胃到胃癌的演变要经过一个相当长的阶段。一般快速型的胃癌发展期需7~8年，普通型则长达20~22年。而从早期胃癌演变至中、晚期胃癌还需约3~5年时间。只要充分重视，人们是有足够的时间来预防胃癌。而调查却发现，大部分胃癌病人被发现时已是中、晚期，主要原因是体检中很少做胃镜。专家建议，40岁以上的人群应定期做胃镜检查，尤其是患有慢性胃病者一定要做。
另外，胃癌的发生也是有迹可寻的，如果出现以下五个症状，就有可能是胃癌的早期信号，那么一定要到医院进行进一步的检查，以便及时诊断和治疗。
胃部疼痛：初起时仅感到上腹不适，或有膨胀、沉重感，有时心窝隐隐作痛，常被误认为胃炎或溃疡病。尤其是胃窦部癌，常可引起十二指肠功能改变而出现节律性疼痛，更类似溃疡病的症状。
食欲减退：常表现出消瘦、乏力问题，多为胃癌首发症状，约占40%，不少患者常因饱餐后出现饱胀、打嗝而自动限制饮食，体重逐步减轻。
恶心呕吐：早期可能仅有食后饱胀及恶心，此症状常因肿瘤引起胃肠功能紊乱所致。
出血和黑便：早期胃癌有此症状者占20%，凡无胃病史的老年病人一旦出现黑便应警惕有发生胃癌的可能。
上腹部深压痛：有时可伴轻度肌紧张，但经常会是早期胃癌唯一的体征。
戒除：伤胃的饮食习惯 俗话说，“癌从口入”。有些不良的饮食习惯，也是诱发胃癌的“元凶”，所以，一定要培养良好的饮食习惯。
少吸烟不酗酒：吸烟时少部分烟可随吞咽动作进入胃内，甚至到肠。这些烟直接和胃肠道黏膜接触，烟雾内所含尼古丁可直接刺激胃黏膜，破坏胃黏膜屏障，促进胃炎、胃溃疡形成，并延缓其愈合，而严重的经久不愈的胃溃疡也是胃癌的癌前病变之一。进入呼吸道的烟在与呼吸道黏膜直接接触后，其中的有害成分可被吸收入血液，从而对胃内血管造成损伤。吸烟是导致胃癌发生的危险因素之一，因此戒烟对于预防胃癌也是非常重要的。
经常过量饮酒会导致胃部持续遭受乙醇的劣性刺激，特别是乙醇含量较高的烈性酒，贪杯更是贻害非浅，容易引起胃部慢性炎症，诱发胃及十二指肠溃疡，此时若再置胃部疾患于不顾，对杯中之物照饮不误，则极易加重胃部病变，致使胃粘膜重度增生，最终导致胃癌的发生。
戒食加工肉：瑞典科学家表示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。他们通过对15项研究结果进行评估后发现，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%-38%。因为加工肉类制品通常经过腌制、烟熏、或者加入了硝酸盐，以此来延长它们的保质期，而这恰恰导致了胃癌发病率的增加。
拒绝快餐食品：快餐食品中的油炸作物比较脆、硬，如果较硬的油炸食物在没有嚼碎的时候就被吞到了胃内，胃蠕动而使得食物与胃粘膜接触时，较硬的食物就会直接对胃粘膜造成损害。如果胃粘膜不能及时修复，便会导致炎症、溃疡等形成，而对于胃病患者，则会加重病情。
【五种情况下手机辐射加大】：
手机已经成为我们日常生活中不可或缺的东西；但手机会产生电磁波辐射，对人体有一定的伤害，而且在下面这些情况下，手机的辐射强度会加大！
一、在墙角使用手机时：许多人为了避免别人听到自己谈话的内容，喜欢在角落里接听电话，这是一种不好的习惯。在角落里使用手机，其信号通常较差，这会使手机的功率自动加大，从而造成其辐射的强度增大。基于同样的道理，在电梯等小而封闭的环境里使用手机也会使其辐射强度增大。
二、把手机挂在脖子上或腰间时：手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，而手机与人体之间的距离决定了人体受到辐射的程度。如果经常使手机靠在腰部或胸部，其产生的辐射会影响人的生育能力和心血管功能。因此，正确的做法是把手机放在随身携带的包中，并尽量把它放在包的外层，以确保其信号畅通。
三、把手机贴近耳朵时：当手机上的电话刚刚拨出而未接通时，其辐射强度会明显增大，此时应让手机远离头部，间隔约5秒钟后再进行通话。另外，当手机信号变弱时，许多人都会尽量地将手机贴近耳朵以听清对方的声音。但手机的工作原理是：当其信号较弱时，它会自动提高电磁波的发射功率，导致其辐射的强度增大，所以此时把手机贴近耳朵，会使头部受到的辐射强度成倍增加。
四、长时间地用一只耳朵听电话时：研究表明，手机贴近脑部后，其长时间的连续辐射会使人的脑部受到损害。因此专家建议，人们准备长时间地通话时，应改用固定电话或者使用与手机接通的耳机。如果不得不长时间地使用手机直接通话时，也应每隔1～2分钟就换用另一只耳朵接听，以避免一侧大脑长时间地受到辐射。
五、接电话频繁移动时：有些人喜欢在打手机时来回走动，岂不知频繁地移动位置会造成手机信号的强弱起伏，从而会加大手机的辐射量。另外，在行驶的车上打手机，也会加大手机的辐射量。
综上所述，我们在使用手机时要尽量避免手机电磁波的辐射，避免使方便人类的手机变成人类健康的杀手。
【妙龄女与宫颈癌有关的4症状】：
近年发现，目前宫颈癌患病已有年轻化的趋势，青年人宫颈癌的患病率已悄然上升。经过统计，有六类女性容易患宫颈癌。另外，宫颈癌是唯一可以早期发现的妇科肿瘤。
不是说结过婚的中年女性才会得宫颈癌吗?没结过婚的十几、二十岁的女孩也会得宫颈癌?
一名16岁的高一女生，发现内裤上总是粘着很多分泌物，而且气味很重。她妈妈带她到医院做全面检查，发现宫颈有异常，最后病理切片确诊为宫颈癌。
20岁女孩林燕(化名)因白带增多前往妇产科检查，检查结果：宫颈癌!
据了解，林燕与男友同居近两年，已有好几年未做身体检查。前段时间她发现自己白带突然增多，因工作忙拖了几天之后才到医院检查。“如果定期做妇科检查，宫颈癌是完全可以防治的。”医生的话让她后悔不迭。
近年发现，目前宫颈癌患病已有年轻化的趋势，青年人宫颈癌的患病率已悄然上升。经过统计，有六类女性容易患宫颈癌。另外，宫颈癌是唯一可以早期发现的妇科肿瘤。
很多患宫颈癌的病人没有通过定期的妇科体检而发现，等到病人有症状的时候基本已经是中晚期了，失去了早期及时治疗的机会。
宫颈癌前病变四大症状
性生活后出血。70%-80%的宫颈癌症患者都有这一症状;
宫颈糜烂。年轻女性宫颈糜烂经久不治，或是更年期后仍有宫颈糜烂，应该引起重视;
接触性出血，性生活后出血，或是妇科内诊检查后子宫出血，都是宫颈癌前病变的征兆;白带混血，除上环引起子宫出血外，女性长期白带混血应及时检查。
80%的宫颈癌前病变可以通过早期发现、早期治疗达到治愈
专家提倡：20岁以下的女性要定期妇科检查，20岁以上的女性至少坚持每一至两年一次妇科检查、阴道镜检查。
【女性裸睡的四大好处逐个数】：
着衣而眠，是习惯。很多人没有改变。
脱衣而睡，是享受。很多人正在进行。
裸睡，是一种保健方法，它廉价，无须任何费用；它简单，人人可以掌握；它舒适，人人不愿放弃。
裸睡好处逐个数
- 裸睡能祛痛。
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。
- 裸睡能美容。
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
- 裸睡护私处。
女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。
- 裸睡享安宁。
没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
裸睡健康提示
1.被子床单要勤换洗。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
2.裸睡时注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒。