[如何全面杀死日常用品上的手足口病毒?]:

　　手足口病是由儿童感染肠道病毒EV71引起的非法定报告传染病，多发生于5岁以下的婴幼儿，亦可在成人身上发病。可引起发热和手、足、口腔等部位的皮疹、溃疡。 

　　上海新华医院儿内科主任鲍一笑教授指出，手足口病防治牢记15个字“勤洗手、吃熟食(指烧熟煮透的食品)、喝开水、晒衣被、勤通风”。如孩子没有得病，玩具没有必要每天清洗消毒。玩具可使用84消毒液消毒，保持玩具与消毒液接触1小时以上。

　　大人和儿童都要正确洗手，饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手。洗手时一定要做到手与肥皂泡沫的接触时间至少30秒，用流动水冲洗，50℃就能够杀死手足口病病毒。如果衣物、被子在太阳底下暴晒一天，基本可以杀死病毒。除了酒精无效外，其他漂白粉、84消毒液等含氯的消毒液基本都能够有效地杀死病毒。

　　《河南省手足口病防治技术方案(试行)》对预防手足口病常用的10种消毒方法作出介绍。

　　蚊蝇：可用5%氯氰菊酯(奋斗呐)、2.5%溴氰菊酯或其他杀虫剂，按说明书使用。

　　饮用水：用每升1毫克—3毫克有效氯含氯消毒剂，如漂白粉、优氯净等作用30分钟。

        　垃圾：用每升1000毫克有效氯含氯消毒剂溶液喷雾作用120分钟。

　　生活用具、书籍、玩具、交通工具：用有效氯含氯消毒剂溶液擦拭消毒，作用时间30分钟，或用0.3%过氧乙酸作用60分钟，或用紫外线灯直接照射30分钟。

　　食具、饮具：用每升250毫克有效氯含氯消毒剂溶液作用30分钟。

　　生活污水：用每升50毫克有效氯含氯消毒剂作用120分钟。

　　人畜粪便：可用生石灰以1∶1的比例与其搅拌均匀消毒。

　　盛放排泄物的容器：用每升500毫克有效氯含氯消毒剂作用120分钟。

　　患者衣、被单：煮沸20分钟或用每升500毫克有效氯含氯消毒剂作用30分钟。

　　厕所或其他污染地面、墙：用每升500毫克有效氯含氯消毒剂消毒。用量每平方米200毫升。旱厕也可用生石灰覆盖。

[女性适用家常排毒养颜食品]:

　　蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　　功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

　　胡萝卜：味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

　　功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

　　适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

        海带：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

　　适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

　　木耳：味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

　　适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

　　黄瓜：味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

　　适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

　　苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

　　荔枝：味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

　　功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

　　适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。

　　功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

　　适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

　　绿豆：味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。

　　功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

　　适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

　　茶叶：性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。

　　功效：对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

　　适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。

[献血可带来的五大益处]:

献血是项伟大的行为，可能有部分人会认为献血有害健康，但事实上研究证明献血有益健康，好处多。

　　一，可预防、缓解高粘血症

　　科学家们运用血液流变学与血液动力学对血液与献血的关系作了研究，发现坚持长期适量献血，特别是单献红细胞和血小板等有形成分，可使血液粘稠度明显降低，加快血液流速，脑血流量提高，从而达到缓解或预防高粘血症，使人感到身体轻松、头脑清醒、精力充沛。

　　二，可预防、降低心脑血管病的发生

　　青岛一位专家曾对127名多次献血者、87例高血压者、60力学血性中风者进行血液流变学的对照研究，结果表明，献血者对减少心脑血管病的发生具有积极的作用；芬兰一研究小组对278名42~60岁的男性进行调查，其中献过血的人5年后患冠心病的比例比未献过血的少86%。另一组研究，对献血1~2次的1532人进行追踪观察，结果仅一人发生急性心肌梗塞，发生率为0.043%，同期为献血的2306人中，有226人发生急性心肌梗塞，发生率为9.8%，明显高于献血组；美国一心血管病研究小组的研究已表明，在3年中，献血者（男性）患心血管病的危险仅为未献血者的1/2。

　　三，男子献血可减少癌症的发生率

　　体内铁元素含量过低容易患缺铁性贫血及行动迟缓，过高则适得其反。《国际癌症》曾报道，体内的铁含量超过正常值的10%，罹患癌症的机率就会提高，适量献血可以预防癌症。该文还提到，女性因月经周期失血损失了一定量的铁制，故未发现女性的铁含量与癌症发生有明显关系。

        四，可促进、改善心理健康

　　大量研究表明，健康的情绪可通过神经、体液、内分泌系统沟通大脑及其他组织与器官，使其处于良好的状态，有益于人体免疫力的增强、抵抗力的提高。而献血是救人一命的高尚品行，在助人为乐、与人为善的同时，也使自己的精神得到净化，心灵得到危机，工作与生活更加充实。做好事者以德施善，实际上在帮助别惹呢同时也帮助了自己，这是健康长寿的重要要素。

　　五，可延年益寿

　　国外也曾有学者对66岁以上的332人(献血者)与同年龄、性别的399人(未献血者)作前瞻性对照研究，结果显示：

　　献血组平均寿命为70.1岁，高于未献血组的平均67.5岁；

　　献血组的存活率为67%，高于未献血组的40%；

　　献血组的死亡率为33%，高于为献血组的60%。

[如何补肾? 肾虚怎么会越补越虚？]:

许多患者用药治疗肾虚等功能障碍时，往往不等温补肾药物逐渐起效，就急盼立竿见影，结果一看不像自己想象的那样即刻“药到病除”，就失去耐心，轻易换药，总是急切地寻求“灵丹妙药”救急。

　　肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

 　　小心廉价“三无”产品

　　眼下市场上，补肾壮阳药品五花八门，令人不知所从。一些中老年人往往盲目轻信其夸大的广告说词，购买了这类“无批文、无配方、无厂家”的廉价补肾产品。专家提醒，药品的批准文号是国家药监局对产品认可的标志，没有批准文号的产品，存在很大的安全隐患。尤其是一些“成人用品”店销售的“速效壮阳”产品，来路不明，甚至连厂名、厂址和电话号码都是假的，均为典型的“三无”产品，消费者切勿轻信。您在购买补肾药品时，务必选择国家知名厂家的药品，并且一定要通过正规药店购买。

　　壮阳希望速效“补药”

　　许多患者用药治疗肾虚等功能障碍时，往往不等温补肾药物逐渐起效，就急盼立竿见影，结果一看不像自己想象的那样即刻“药到病除”，就失去耐心，轻易换药，总是急切地寻求“灵丹妙药”救急。结果，被非法药品销售商的非法广告“XX分钟见效”误导。专家提示：速效壮阳药虽然可能在短时间内让人产生性欲，但如果长期或频繁使用，很可能会导致******萎缩，精子生成减少甚至消失，出现ED、早泄等性功能障碍。涸泽而渔的方法，严重破坏了人体生理机能的平衡，是使男性早衰、早亡的重要因素之一。尤其是中老年人是脑血栓、高血压疾病的高危人群，一旦滥用“速效壮阳药”、动物鞭类制剂，会引发心肌梗塞、脑溢血等疾病，严重者可能导致残疾和死亡。

　　慎防药中含糖和防腐剂

       糖尿病人、心血管病人，不宜较多服用含有蜂蜜或糖类成分的补品或药品。如药物中含有防腐剂，对人体也有危害，因为防腐剂中患有致癌物质。一般水剂补品或药品中都含有防腐剂。

　　滥服六味地黄丸越补越虚

　　六味地黄丸源自医圣张仲景的“金匮肾气丸”，是治疗小儿发育不良的药品，因此这服药是比较平和的药品。由于中医有补肾可以健脑的说法，因此在医药界有六味地黄丸可以让思维敏捷的说法。更有很多人还坚持长期服用，专家提醒，六味地黄丸虽然对人体有益，但服用不当也同样会带来一些副作用。

　　据陕西中医研究院的专家魏主任介绍，六味地黄丸属甘温性，偏于补阴的药，主治肾阴虚。由于配方中阴柔的药多一些，所以吃后有时候会妨碍消化功能，因此脾胃功能弱、消化不良者慎吃。服用两周后如果效果不明显，可能是选药不对症，可以找一位中医大夫对身体的症状进行诊断，对症选药。与六味地黄丸相同功效的知柏地黄丸，还能治疗火旺，如手心和脚心烦热、口燥咽干，舌尖红，有清热作用。

　　传统中医学认为，中药的药效如何和选用何处出产的药材，是否地道，有很大的关系，所谓“药材好、药才好”。比如年初刚获中国驰名商标的仲景六味地黄丸，因主药--山茱萸选自素有“天然药库”的伏牛山，而保证了其药效要比一般普通的六味地黄丸高出许多。

[性生活过多的严重后果和危险]: 

所谓安全性行为，是既能得到性的愉悦，又能避免性的风险的性行为。过多性行为的风险主要有三个方面：即身体的损害、心理的损害和计划外怀孕。

身体的损害

是指性行为会伤害身体。现代科学证明，******活动可以促进体内产生多巴胺，可以使细胞内分泌的“内啡肽”活化；甚至按摩也可以提高体内 5-羟色胺的水平。这些都有一定的抗痛、松弛身心和提高免疫力的作用。

但是性行为不当也会损害身体的健康。在过度劳累、醉酒后、月经期间、妊娠期、产褥期、生病期间的性行为都可以损害身体的健康。

而一方患病时也有感染对方的机会；心情恶劣时，整个身体的状况会处于一种亚健康状态，性行为所产生的剧烈冲击，可能会加重这种亚健康状态，这时身体中比较薄弱的内脏器官就可能患病。

心理的损害

是最伤夫妻感情的。特别是*********，是最不安全的性行为。一方面，由于不了解对方的身体状况，对方有可能患病从而传染给另一方。另外，性行为中过分激动的表现也会诱发自身器官中已有的疾病，特别是心脑血管系统的疾病，甚至会暴死于性活动中。

另一方面，很多人在婚外性行为以后常常出现比较严重的心理后遗症，如担心自己被感染上性病、担心被家人特别是自己的配偶知道等，心理上后悔、自责甚至长期忧虑、惊恐，从而损害健康。

所以说，夫妻间的性行为才是最健康的性行为。当然夫妻间的性行为也必须在双方自愿的情况下才是最安全的。性生活乃是随情所欲，随欲所动的美妙促成，是万万不可强迫的。

计划外怀孕

有避孕措施的性行为一般不会导致计划外怀孕。避孕可以由男方也可以由女方来实施；可以事前也可以事后避孕；可以一次也可以长期甚至永久避孕（绝育）。可以采取不同的方法来达到避孕的目的。

[聪明女性的性生活质量较低]: 

 在工作上如鱼得水、表现优异的女性，其夫妻生活却可能不尽如人意。据美国《巴尔的摩太阳报》近日报道，一项研究发现，聪明女性比一般女性更难拥有美满的性生活，且对******的渴求度也很低。  

    这项调查由德国“生活方式”网站和政府有关部门联合进行。他们调查了2000名年龄在18岁至49岁的女性，随后发现，女性所接受的教育程度越高，她对性生活的满意度就越低。在调查中，62%拥有本科学历的女性表示，她们往往达不到性高潮。而拥有硕士以上学历的女性，对性生活更为不满。而在高中以下学历的女性中，仅有38%的人表示，她们存在这种问题。

     调查人员分析，导致这一现象的原因有很多。“高学历的女性大多从事难度较大的工作，需要付出更多的努力来谋求晋升，可能连爱人都没有。此外，她们要花费更多时间，参与社会交际，留给爱人的时间也会少些。最后，这些女性可选择的娱乐方式有很多，******也许都排不上号。”

[防癌手册--癌症专家最新防癌建议]:

世界癌症研究专家向全体中国人提出了10条预防癌症的最新建议。

针对普通人群的8条建议

确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加；

每天至少进行30分钟中强度的身体活动，随着身体适应能力增加，适当增加活动的时间和强度，避免诸如久坐看电视等不良习惯；

少吃高能量的食物，避免含糖饮料，如果吃快餐，一定要尽量少吃；

每天至少吃5份不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉性食物；

每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于500克，尽可能少吃加工的肉类制品；

如果喝酒，男性每天不超过2份(1份酒约含10克-15克乙醇)，女性不超过1份；

每天保证盐的摄入量低于6克，不吃发霉的谷类或豆类；

不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症。

2条特殊建议

一是年轻母亲要完全母乳喂养婴儿6个月，而后在添加辅食的同时进行母乳喂养；

二是癌症幸存者在积极治疗过程中，要遵循关于膳食、健康体重和身体活动的建议。

以上建议是中国工程院院士陈君石等专家在由世界癌症研究基金会、中国癌症基金会联合主办的《食物、营养、身体活动和癌症预防》新报告会上提出的。这一新报告综合了科学家们对17个不同类型癌症与食物、营养等之间关系的大量证据和评估结果。

[营养不良,啤酒肚是的营养不良的信号?]:

很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了出来，这似乎是营养过剩所致，其实，"啤酒肚"的出现，可能是营养不良的一个信号。

　　一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少;但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。

 　　如果营养不能有效的摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。

 　　对男人来说，吃喝适量(指营养素的摄入)不只是可以防止患心脏病，而且可使到了60岁的人，在动作上还同30岁的人一样敏捷。

 　　为此，男人要从进入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。 

　　补充铁(可多吃肝、蛋和坚果)增强造血功能，防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和减缓衰老。保证蛋白质的需求( 可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋)，将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D(富含于牛奶和鱼肉中) 将对防止骨质疏松和牙齿松动起到关键作用。而叶酸( 富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感。

[致癌物:最新家庭致癌物曝光]

来自家庭日用品的致癌物，如药品、蔬菜中的农药、化妆品、家用塑料制品和橡胶制品等；来自食品中的致癌物，如腊肉、咸菜、油炸食品等已经逐渐引起人们的重视，但还有一些鲜为人知的致癌物并没有引起人们的注意。

 　　自来水、白纸

　　美国威斯康星州医院和哈佛公共健康学校的研究人员发现，自来水加入的杀菌剂——漂白粉，会释放出活性氯，长期饮用带活性氯的自来水，就有可能诱发膀胱癌和直肠癌，致癌因素并不是漂白粉本身，而是它与水中的污染物起化学作用而产生的一些氯的副产品。国外科学家研究发现，人们日常用的白纸也是致癌物之一。纸中通常含有一种致癌化合物，这种化合物很容易被脂肪所吸收，如果用纸包装含有脂肪的食品，这种化合物就有可能溶入食品中，人们就会在不知不觉中得病。

　　家用电器

　　由于家庭的现代化，大量家用电器进入家庭，家用电器会产生各种不同波长和频率的电磁波，形成威胁人们健康的电磁污染。科学家曾在老鼠身上进行过微波辐射的实验，发现它们的白血球无规律地增殖，与血癌所产生的白血球增殖极为相似，也就是说微波可能致癌。

　　地辐射

　　放射性致癌物中其一是地辐射，这是处于高压状态下的地下水发射出的一种能量，尤其是在地下水的交叉处，地辐射的强度会得到叠加而猛增，形成很强的辐射能，引起人体细胞的突变而致癌；其二是建筑物中的放射性物质，如氡气等，一般家庭建筑材料中都不同程度地含有一些放射性物质，特别是新建住房，放射性的危险更大，这些放射性物质容易引起癌症。

[逃生自救知识:地震中如何科学自救逃生?]:

　　一旦地震后，人们的第一反应就是逃生，但至于怎么科学逃生自救，还得听专家的。地震局官员介绍说，万一地震，身处不同场所就得根据实际情况而定，但夺门而逃是最不明智的选择，除非你住在平房里，在短短几秒钟内能跑到安全地带。否则，最好就地避震，等首震过后，再迅速撤离。

　　设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。维持生命。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。地震发生后，外界救灾队伍不可能立即赶到救灾现场，在这种情况下，为使更多被埋压在废墟下的人员，获得宝贵的生命，灾区群众积极投入互救，是减轻人员伤亡最及时、最有效的办法，也体现了 "救人第一"崇高美德。

　　如果你在家里，发生地震时，千万不能滞留在床上或站在房间中央，更不能躲在窗户边，不要靠近不结实的墙体，不要破窗而逃。应该飞速跑到承重墙墙角、卫生间等开间小，有支撑的房间，或躲在低矮牢固的家具处。住在平房可躲在炕沿下，但要避开大梁。住楼房者，发生地震时千万不能到阳台、楼梯、或去乘电梯，更不能跳楼。因为阳台、楼梯是楼房建筑中拉力最弱的部位，而电梯在地震时则会卡死、变形，跳楼无论怎样，最后的结局都会一样恐怖。

　　如果在学校或公共场所，一旦发生地震，首先要做到听从老师或现场工作人员的指挥，千万不能慌乱、拥挤。应就地蹲在桌子或其他支撑物下面，用手或其他东西保护头部，尽量避开吊灯、电扇等悬挂物。待地震过后，听从指挥，有组织地迅速撤离。

　　如果在商场、书店、展览馆等处发生地震时，还应避开玻璃门窗、橱窗和玻璃柜台以及高大、摆放不稳定的重物或易碎的货架。

      再次，如果在户外发生地震时，应迅速离开各种高大危险物，特别是有玻璃幕墙的建筑、街桥、立交桥，高烟囱、水塔等，避开电线杆、路灯、广告牌，可以就近选择开阔地避震。如果在野外，就要飞速避开水边，如河边、湖边，以防河岸坍塌而落水。还应避开山边的危险环境，如山脚下，陡崖边，以防山崩。不要在陡峭的山坡，山崖上，以防地裂滑坡。如遇到山崩、滑坡，要向垂直于滚石前进的方向跑，切不可顺着滚石向下跑，也可躲在结实的障碍物下，或蹲在地沟，要保护好自己的头部。在野外还应注意避开变压器、高压线，以防触电。抢救时间及时，获救的希望就越大。据有关资料显示，震后20分钟获救的救活率达98%以上，震后一小时获救的救活率下降到63%，震后2小时还无法获救的人员中，窒息死亡人数占死亡人数的58%。他们不是在地震中因建筑物垮塌砸死，而是室息死亡，如能及时救助，是完全可以获得生命的。唐山大地震中有几十万人被埋压在废墟中，灾区群众通过自救、互救使大部分被埋压人员重新获得生命。由灾区群众参与的互救行动，在整个抗震救灾中起到了无可替代的作用。

地震常识

　　地震是地球内部缓慢积累的能量突然释放或因人为因素而引起的地球表层的振动而形成的建筑物破坏、山崩、滑坡、泥石流、地裂、地陷、喷砂、冒水等地表的破坏和海啸。因地震造成的次生灾害有火灾、水灾、煤气、有毒气体泄漏，细菌、放射物扩散、瘟疫等对生命财产造成的灾害。地震是一种危害极大的自然灾害。我国是个多地震的国家，发生在我国境内的地震具有频率高、强度大、震源浅及分布广等特点。因此，我国成为世界上地震伤亡人数最多的国家之一。对此，社会公众普遍怀有恐震心理，甚至谈震色变。

　　地震发生后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。此时，如果应急包在身旁，将会为你脱险起很大作用。在这种极不利的环境下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻;避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。

　　地震前兆

　　唐山大地震的前一夜，丰南县稻地镇一农妇的孩子看到院里老鼠活动频繁，孩子认为可能要地震，想搬到屋外去睡，母亲不仅不信，反而责怪孩子乱说话，结果在大地震中孩子被砸死，这让那位母亲抱憾终生;同夜，该县楼庄子一村民在深夜听到住房附近发出哗哗流水声，原来，平时水量并不丰裕的一口井突然往外冒水，这位村民意识到要地震，立即叫醒全家跑了出去，随后大地震发生了，全家幸免于难(据银川市地震局编《家庭防震知识》)。

　　唐山大地震前，出现过大量类似异常现象，包括动物行为异常、地下水异常，还有地声、地光等物理现象，但对类似地震的前兆，80%的人并未警觉。其实，地震发生前都是有前兆的，这些前兆人们一般都能切身体会得到。最明显的就是震前动物行为极为异常，出现烦躁、惊慌、不进食、不进圈(窝)、萎靡不振、神情傻呆等反常行为。比如，大猫叼着小猫跑、冬天蛇出洞、牛羊不进圈、鸽子惊飞不回巢、鸡飞树上叫、蜜蜂群迁等等。

　　地震前，地下水也会出现极为明显的异常现象。因为地下水埋藏于地层之中，地震前地球内部能量的变化会引起地下水位的上升、下降，造成井水翻花、冒泡、打漩、发浑、发响、变温、变味等现象。比如《固原县志》记载，1920年海原大地震前，“有居山之人，有时夜半看见山中闪火，并闻沟内空响。又有向居平原之人，家有井绳十丈，震前忽强半而能汲水，人以为水旺，其实地震之预兆也”。

　　此外，地震前气象也会有所异常，主要包括震前风、霜、云、雾、声、光、电、地温、气温、日月光等现象异常。最明显的是震前会出现蓝、白闪光及带状、柱状或球状光等地光现象。另外，有些植物在震前也会表现出一些异常现象，比如成熟的南瓜会重新开花，果树提前发芽长叶等。

　　一般来说，动物的表现都有时间性，地震的震级越大，越接近临震，动物异常的种类及数量就越多，反应程度也就越强烈。比如：牛、羊、马、猪在震前几小时至一天就会出现异常行为；老鼠在震前一至五天，甚至半个月；鸡在震前一至两天；狗在震前半小时至两天等等。

[办公室内积聚细菌元凶排行榜]:

你的办公桌是否常收拾，桌面的键盘是不是有经常清洗，这些在办公族当中经常用的东西，其实都挺脏的，省立医院专家说，最适合微生物生长的温度是25℃～37℃，此时要好好整理一下办公室经常用的东西，该清洗的要清洗，要消毒的也不能马虎。

　　女生办公桌比男生的脏

　　一般女生都比较爱干净，会将桌面收拾整洁，但实际上细菌数量是男生办公桌的3到4倍。这个看似不可能的数据来自一份权威报道――《美国亚力桑那大学科研研究报告》。这份报告里指出，从细菌化验的结果上可以看出，女生办公桌上的细菌，无论是种类还是数量都要远远多出很多。

　　省立医院呼吸内科林明副主任医师说，女孩子喜欢把桌面打扮起来，像自己的小窝。其实，这些小玩意都是藏污纳垢的绝好地方。而且女生的化妆品也就成了细菌的肥料。

　　女生手上戴的戒指也要记得定期去清洗一下，因为戒指的夹缝也是细菌的藏身之处，别因为这些看不见的微生物影响了正常的工作生活。

　　办公室的细菌比厕所的还多

　　要是没有对办公室进行清洁，这里存在的细菌数量将是厕所的400倍左右。这不是在危言耸听，《美国亚力桑那大学科研研究报告》的这一数据让人们不得不重视自己的办公室卫生。

　　科研人员在办公室和厕所里取样研究，得出的这个结果，并不是为了让我们将办公场所转移到厕所，而是告诉大家，我们会觉得厕所不干净，就特别注意打扫。其实，办公室才是最需要清洁的。

　　省级机关医院急诊科陈信西副主任医师说，只要注意个人身体卫生和个人空间卫生，多运动，增强身体抵抗力，周围的细菌就无机可乘了。细菌并不可怕，可怕的是我们不去重视。

　　办公室细菌数量排行榜

　　状元：电话

　　多藏匿：葡萄状球菌

　　原因：电话和手机多贴在脸上，我们对着话筒说话的时候，经常会有一些飞沫、流痰喷溅在上面。而且通话时间一长，话机和手的接触也久，手上的细菌容易附在话机上。

　　带来的麻烦：主要感染呼吸道。林明副主任告诉我们，这两年因为葡萄状球菌感染生病的人也多了。这种细菌虽然不是很容易感染，可一旦感染到下呼吸道，就可能导致比较严重的肺炎。它还是一种耐药菌，普通青霉素对其没效果，很难被清除。

　　解决方法：勤洗手；讲电话的时候小声一些，避免口水喷溅；缩短打电话的时间。

　　榜眼：空气

　　多藏匿：什么种类都有

　　原因：大家都在这办公，办公室的空气质量不好。

　　带来的麻烦：多种多样

　　解决方法：开窗换气

　　多藏匿：大肠杆菌

　　原因：电脑键盘是很不好清洁的，吃东西的碎屑，抽烟的烟灰等都躲在键盘的缝隙里。

　　带来的麻烦：陈信西副主任说，大肠杆菌的危害主要是腹泻，最严重的后果是肠出血。一般是因为食物被污染或者是手不干净抓东西吃。

　　解决方法：少在电脑前吃东西、抽烟。有空的时候就拿出来抖抖，用布擦干净。下班的时候用纸或书盖住。

　　进士：饭桌、办公桌

　　多藏匿：沙门菌

　　原因：办公室一族中午多买饭在公司吃，用餐后的食物残渣、零食包装袋、饮料罐子都是沙门菌的好居所。

　　带来的麻烦：主要是肠道疾病，让人上吐下泻。

　　解决方法：吃完饭后要清洁

　　举人：饮水机

　　多藏匿：副流感病毒

　　原因：就算你每天都换饮用水的桶，可机器内部、出水口的清洗都被忽视，长时间下来，会堆积水垢。

　　带来的麻烦：虽然不多见，可一旦发病，可就是重感冒了。

　　解决方法：清洗，只能是清洗。如果发现不舒服一定要及时找医生

[女性常穿紧身内衣小心内脏变形]:

如何判断内衣弹性延伸率是否合格，专家支招“用手拉一拉，可以轻松拉长并快速回弹的是好弹性面料。” 

　　刚刚生完宝宝的沈小姐日前购买了一条238元的某知名品牌束腹衣，希望能让自己的小肚腩“缩”回去。但穿上没几天她就受不了了：内衣把腹部绷得紧紧的，导致呼吸有点吃力，甚至觉得心跳都和往常不一样了。她到专柜询问营业员时，得到的回答是：绷得越紧效果越好。 

　　事实真的如此吗?东华大学纺织学院教授陈南梁日前在三枪集团举行的一个内衣论坛上表示了不同看法，他提出了一个“服装压”的概念：只有健康的服装压才能使人体受益。 

　　“从服装卫生学角度看，单位面积皮肤上的受力称为服装压。”陈南梁表示，从人体防护、运动效率和审美观点来看，一定程度的服装压迫是有益的，但是过度的压迫会引起人体骨骼变形、内脏移位、呼吸受限。最新的服装压研究表明，人体表面各个部位所能承受的健康服装压有一定范围。例如，女性腹部的服装压允许值为4千帕(4kpa)，如果束腹衣的压力超过这一界限，就有可能引起呼吸和心跳的变化，甚至导致内脏的变形。 

　　“服装压”与很多美体内衣中带有的弹性材料密切相关。据统计约有50%的针织内衣采用了氨纶原料，而且有进一步发展的趋势。“是否具有合适的服装压，要看所用的氨纶针织物是否有足够高的弹性延伸率。”陈南梁表示，如果织物中氨纶含量严重不足或生产加工工艺不当，就会造成服装对人体产生的服装压远远高于健康值，使消费者的健康受到严重影响。“近期有些在市场上流行的收腹提臀裤弹性延伸率就很低，对人体产生的服装压严重超标。” 

　　普通消费者仅凭肉眼和手感当然无法判断一件内衣的弹性延伸率是否合格，但陈南梁向记者表示有个小窍门，即“用手拉一拉”，好的弹性面料可以轻松拉长并快速回弹。

[女人频繁人流可诱发乳癌]: 

人流属强行中止妊娠，很容易引起乳房疼痛，或诱发小叶增生等疾病，引起肿块，大大增加乳癌发病机会。

　　白霞不到40岁，就患了乳腺癌，切除了一侧乳房。医生分析她得病的原因，说可能与过去多次人工流产(简称人流)有一定关系。

　　白霞恋爱较早，18岁就与男友同居并且很快怀孕了。因为不懂避孕知识，在不到3年的时间里就做了3次“刮宫”。结婚后，因为与丈夫感情不合，怀孕后便吵着要离婚，又去做过一次人流。最后一次，是因为采用安全期避孕法避孕，出现意外怀孕，只好“做”掉。算来前后做了5次人流术。白霞人显得老了，体质也不如以前，最后还得了乳腺癌。

 　　做人流术与乳腺癌有何关系呢?

　　原来，女性乳房发育生长，依赖于激素刺激。除了脑垂体激素协调作用外，主要还有雌激素和孕激素。雌激素促进乳腺管和管周实质组织生长;孕激素促进乳房小叶和腺泡结构的发育。怀孕后，体内雌激素水平提高，乳腺导管和腺泡发育旺盛，血管增多，乳房膨胀饱满，为分娩后哺乳作准备。

 　　此时，如果做人流，突然中止妊娠，胚胎被清除，由它产生的绒毛膜促性腺激素锐减，体内雌激素和孕激素水平随之下降，乳腺生长骤停，腺泡萎缩，乳房复原。但这种复原通常是不完全的。因为人流与分娩不同。分娩是“瓜熟蒂落”，是自然生理过程，而人流是强行中止妊娠，很容易引起乳房疼痛，或诱发小叶增生等疾病，引起肿块，大大增加乳癌发病机会。统计资料显示，人流诱发乳腺疾病占40%左右。 

　　大规模流行病学调查表明，雌激素对乳腺癌发生具有潜在促进作用。一般认为，人流3次以上，即为多次人流，对乳腺有潜在危害，可能诱发癌症。 

　　最后要说一句，人流是人工终止妊娠的一种方法，在计划生育中，是属于一种万不得已的补救措施。育龄妇女平常应采取正确避孕措施，尽量避免人流。接受过多次人流术的女性，应比常人更加注意，警惕乳腺疾病的发生。

[规律的性生活有助于长寿]:

　　莎士比亚说过：“爱情能使每一个器官发挥出双倍的功能。”适度的性生活刺激，能使大脑神经系统得到调节，使机体的适应性增强，生理功能保持平衡。因为性腺的分泌，除保证性功能外，还有助于造血、代谢和水电解质的平衡。反之，没有性生活，内分泌将紊乱，生理平衡遭到破坏。

　　可不少中老年人受传统观念影响早就分床而卧，大大减少甚至终止了性生活，还自以为是什么长寿秘诀。现代医学研究已经证明，******是疾病防治中的一个重要因素，对于中老年人尤其具有积极意义。因为性生活不但能满足其生理需要，还有相互安慰、情绪交流等心理影响，能增强老年人的自信心和生命活力，是老年人健康长寿的一剂良药。

　　苏联和日本对百岁以上老人的调查表明，其配偶多健在。目前也普遍认可有配偶的老人比无配偶者长寿，其中性和谐者又比无性生活或性生活不和谐者寿命更长。看来，“老婆长得丑，活到九十九”的谬论，应改为“坚持性生活，九九仍快活。”日本一项调查还表明，离婚男女的平均寿命比有美满家庭者短得多，男人短12岁，女人短5岁;离异者患心脏病、肝硬化、高血压、肺癌和胃癌的几率，要比婚姻美满者高出2—7倍。

　　年纪大了，是不是就真的“无心性事”了呢?据国外一项调查显示，大约70%的68岁男性和25%的78岁男性仍保持着规律的性生活;在50、60、70岁中老年妇女中，保持性生活的比例分别为88%，76%，65%。从理论上讲，老年人性激素水平虽然降低，但大脑储存的大量信息和已建立的种种条件反射仍使他们保有性要求。在现实生活中，不少孤身老年人找到性伴侣或再婚后，也往往异口同声地说“返老还童”了，仿佛生活被注入兴奋剂般地更有活力了。 

　　我个人认为，在老年人的许多病症和家庭不和的背后，往往隐藏着他们潜在的性饥渴问题。因此，我们应该支持和鼓励老年人享受云雨之欢，并重视******对于保持健康、长寿的意义，这也应该成为子女们是否孝顺的标准之一。

[解惑:小三阳是不是乙肝和肝炎?]:

小三阳，肝功能正常而又没有临床症状者是乙肝病毒携带者。乙肝病毒携带者不是乙肝患者。

乙肝病毒携带者不需要抗病毒治疗。可以从增强体质，提高免疫方面调理。定期复查注意保健,不需要任何治疗
盲目的治疗只有导致病情恶化,多食水果绿豆，西红柿对此病颇有益处