神马文学网春季话养生
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 13:57:02
春季天气回暖，是养阳的最佳时节。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。中医认为春气通于肝，肝主升发阳气，喜调达疏泄，故春季养生重在养肝。肝最主要的功能是调节全身气血运行。肝气不舒，
周身气血运行便会紊乱，出现心脑血管疾病、消化功能紊乱、精神疾病等诸多疾病。
此外，“风为百病之长”，春季乍暖还寒，天气变化不定，风邪很容易侵入人体。种种原因，导致春季成为百病复发季节，因此要特别注意阴阳调和，以防损伤到人体正气。
1. 心血管疾病：每年2至4月是心肌梗塞的发病高峰期。
春季天气变化无常，忽冷忽热，常使冠心病患者的病情加重或恶化。另一方面风湿性心脏病患者也会因寒冷、潮湿、过度劳累，以及上呼吸道感染，导致复发或加重。研究表明，春天是“风心病”复发率极高的季节。应注意保暖、补水，稳定情绪。
2. 脑血管疾病：另一类春季多发病，患者以老年人居多。
因春季气候冷热不定，特别是突然降温的情况多，人体受到刺激后，交感神经会出现兴奋，全身毛细血管也会跟着收缩，使心脑负荷加重，引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速脑栓的形成，很容易引起中风。如果出现一些中风早期征兆，如胸闷气短、头晕头痛、四肢乏力，或短暂性视力障碍，眼前出现黑蒙现象，哈欠连绵等，应立即到医院检查。
3. 胃及十二指肠溃疡易发。
春季机体代谢增高、胃液增加，胃酸分泌增加，容易诱发溃疡。溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪。同时应注意保持饮食卫生，尽量不吃生冷食物，防止痢疾、胃溃疡等病的发生。
4. 肝炎：春季随细菌和病毒活跃而多发。
春季要特别注意卫生，避免染上肝炎。凡出现发热、吃不下饭，感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治。
5. 关节炎：患者对气象变化甚为敏感。
早春时节气温时高时低，时风时雨，关节炎患者症状明显加重。因此，患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。
调摄方法
■ 精神调摄，重养肝
肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。
■ 乍暖还寒，慎减装
民间流传的“春捂秋冻”俗语是有科学依据的。如果过早地减衣，寒气乘虚而入，易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，还有一些严重危害人们健康的流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等多种传染病也易在这个季节流行。
■ 运动锻炼，升阳气
春天阳气升发，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利。人们应舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，毒素不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋生。
■ 饮食保养，调肝脾
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。意为少吃酸味多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动、植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。
周身气血运行便会紊乱，出现心脑血管疾病、消化功能紊乱、精神疾病等诸多疾病。此外，“风为百病之长”，春季乍暖还寒，天气变化不定，风邪很容易侵入人体。种种原因，导致春季成为百病复发季节，因此要特别注意阴阳调和，以防损伤到人体正气。
1. 心血管疾病：每年2至4月是心肌梗塞的发病高峰期。
春季天气变化无常，忽冷忽热，常使冠心病患者的病情加重或恶化。另一方面风湿性心脏病患者也会因寒冷、潮湿、过度劳累，以及上呼吸道感染，导致复发或加重。研究表明，春天是“风心病”复发率极高的季节。应注意保暖、补水，稳定情绪。
2. 脑血管疾病：另一类春季多发病，患者以老年人居多。
因春季气候冷热不定，特别是突然降温的情况多，人体受到刺激后，交感神经会出现兴奋，全身毛细血管也会跟着收缩，使心脑负荷加重，引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速脑栓的形成，很容易引起中风。如果出现一些中风早期征兆，如胸闷气短、头晕头痛、四肢乏力，或短暂性视力障碍，眼前出现黑蒙现象，哈欠连绵等，应立即到医院检查。
3. 胃及十二指肠溃疡易发。
春季机体代谢增高、胃液增加，胃酸分泌增加，容易诱发溃疡。溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪。同时应注意保持饮食卫生，尽量不吃生冷食物，防止痢疾、胃溃疡等病的发生。
4. 肝炎：春季随细菌和病毒活跃而多发。
春季要特别注意卫生，避免染上肝炎。凡出现发热、吃不下饭，感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治。
5. 关节炎：患者对气象变化甚为敏感。
早春时节气温时高时低，时风时雨，关节炎患者症状明显加重。因此，患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。
调摄方法
■ 精神调摄，重养肝
肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。
■ 乍暖还寒，慎减装
民间流传的“春捂秋冻”俗语是有科学依据的。如果过早地减衣，寒气乘虚而入，易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，还有一些严重危害人们健康的流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等多种传染病也易在这个季节流行。
■ 运动锻炼，升阳气
春天阳气升发，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利。人们应舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，毒素不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋生。
■ 饮食保养，调肝脾
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。意为少吃酸味多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动、植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。