跟中医学养生防病：春季养生家常招儿

　　以下这些养生方法出自北京中医药大学针灸推拿继续教育班的同学们。他们的职业、专业、教育背景各异，年龄由二十几岁到七十几岁不等，但是却又有一个共同点，就是他们都愿意学习中医理论和中医养生防病的知识，他们的“养生家常招”，相信能对您有所启示。

　　拔罐防感冒

　　提供者：潘晶，学员。

　　如果感觉咽喉发痒、咳嗽、流清鼻涕，可能是要感冒了，为了将感冒扼杀在摇篮状态，有以下这些应对方法：

　　首先是本能取嚏法，即尽情打了几十个喷嚏，直到脖子后边微微出汗。然后用热水烫脚半小时，葱白加姜煮水喝，以促体内发汗解表。接下来是重点环节———拔罐。取后背的大椎穴、肺俞穴，以及脖子前面咽喉下，胸骨上缘处，与后背的大椎穴位相对的天突穴，进行拔罐。

　　如果有胃部不适症状，还可以热敷中脘穴1小时，可以促进血液循环，加快消化食物。在饮食上，只吃糯米、大米粥、姜末粥，配咸菜和一个松花蛋，同时大量喝水，配些果汁。这些招数用完，一天后感冒症状会明显缓解，如果配合好休息，基本就能很好地预防感冒发生了。

　　中医点评：综合运用多种对证的调理方法是效果明显的原因。中医认为肺气通于鼻，风寒感冒最关键是肺部受寒，而取嚏法不仅直接宣通肺气，对于胃肠积热的清泻也如提壶揭盖，事半功倍。拔罐、热水烫脚、饮用姜葱水可以赶走寒气，提高人体的抵抗力。

　　此外，从经络的角度看，肺和胃关系密切，这就是为什么很多人感冒时会没有胃口，所以应该清淡饮食，而热敷中脘穴则可以调整胃腑气机，腑气通了，肺气就容易宣发，感冒自然好得快。

　　肠胃也有消气穴

　　提供者：李小燕，学员。

　　从中医学习班上，我了解到足三里是胃经上的下合穴，能调理脾胃，扶正培元，通经活络，还是著名的消气穴，专消肠胃之气。敲击足三里也能很快缓解胃痛和胃胀。而对于胃寒型的胃痛，吃大枣也有不错的效果，因为枣性温，能补脾温胃。

　　中医点评：对于脾胃虚的人，最好是将大枣洗净水泡蒸熟后食用，或者水煮后喝水、吃枣或者煮粥时加入数枚也可以。另外，大枣性热，适合胃寒之人食用，腹部胀满，舌苔厚腻者和有内热的人不宜食用。

　　春季喝花茶去内热

　　提供者：刘丰，学员。

　　春季人最容易肝火旺盛。中医讲，春季要养肝，要注意不动气，静心。玫瑰花或者*加绿茶(寒性体质者用红茶)，是春季清热、顺气的最佳饮品。有个朋友，从小脸通红，痤疮不断，而且常生气动火和便秘，吃牛黄解毒丸也不管用。我的建议是：野*和决明子泡茶喝，每天喝一袋减肥茶通净肠道，多喝大米稀饭。晚上睡觉前再用热水泡脚至微微出汗，然后按揉太冲穴10分钟，后背膀胱经上刮痧(沿后背脊柱两侧，从上而下，出痧即止)。

　　此外，饮食上注意多吃凉性食物如鸭蛋、莲藕、蘑菇、银耳等，并要求不要动怒。三天后，这位朋友的症状有明显的改善。

　　中医点评：太冲穴对疏肝理气正当选；而用*疏散肝火也是不错的选择。用*有这样的讲究：疏散风热，多用*花；平肝明目，多用白*；而清热解毒，则是用野*。

　　但是，这些方法只针对“里实热证”，即身体较强壮、容易上火的人。

　　常揉乳房的“刺疼点”

　　提供者：郑杰，学员。

　　中医认为，人的情志是诱发乳腺问题的罪魁祸首。

　　爱发脾气和动怒的人，易肝郁气滞，导致乳络不通；而爱思虑人易伤脾，脾虚生痰湿，阻于乳络，与淤血互结形成肿块。

　　另外，长期肾气不足的人也可能出现乳腺增生等问题。

　　有轻度乳腺增生的人，可以经常按摩乳腺周围的经络，沿经络线一点接一点地按揉，可以发现一些很刺疼的点，这些点就像地下管道里的淤泥，堵塞了经脉，导致气血运行瘀滞。

　　我们要揉开这些痛点直到不疼为止，还可以沿经络线中度拍打(从上到下，每天10分钟)，再配合中成药、针灸、理疗等等，几个月后，乳腺的情况会有改善。

　　此外，检查乳腺时，一定要搞清楚乳腺增生的部位，这样可以判断出对应的经络，从而能大致知道是哪个脏腑出现了状况，及时采取一些有效的措施，可以尽早解决问题。

　　作者：北京中医药大学秦立新

　　春天养生盯住俩地儿

　　春分过后，养生应以调节气血阴阳平衡为主，在我们的身体里有两个部位，是春季养生的重点，分别是手指和小腹。

　　到了春天，没事的时候可以经常捏揉一下手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的端点。

　　如果说人体的经络是一条流动的河流，那么井穴便像水流开始的源泉，可见井穴的重要性。所以捏揉手指头能够疏通经络，调节阴阳。

　　小腹是人体的中心，所以对平衡人体气血起着关键的作用。现代人大部分都存在腹部脂肪囤积的状况，而小腹发胖会产生一系列亚健康症状，所以控制小腹脂肪不仅仅是为了美观，还有健康的考虑，接下来介绍小腹养生三妙招。

　　每周一次拍腹排毒

　　在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续稍用力拍打十分钟，大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑包点，这就是内在寒湿火毒的瘀滞，拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒，每周拍打一次，连续拍打几次以后会发现出现的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出，这样便是起到作用了。

　　每天两次敲天枢

　　天枢穴能通肠道、排宿便，很多人一敲便要跑厕所。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。

　　每天揉腹至少36圈

　　小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳，所以养成习惯，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。

　　作者：中华养生瑜伽协会迷罗

(编辑：endlicheri)

文章摘自 《想养生 跟着中医学几招》 作者：赵晴晴 主编   出版社：机械工业出版社