神马文学网春季养生 - Qzone日志
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 19:34:58
春季养生
祖国医学《黄帝内经.四气调神大论篇第二》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”发陈者，发，放散，散开；陈，指陈久，与新生相对。发陈，为藏久外达之势，就是利用春阳发泄之机，退除冬蓄之故旧的意思。 农历的一、二、三这三个月，这个季节叫作发陈，为一年之始。天地万物欣欣向荣，一派生机盎然景象。此时人与天地之气相应，应“广步于庭”，即寻觅风和日丽之时，闲庭信步，随花傍柳，常去踏青。而且要慢走，穿戴要宽松、舒适；“披发缓形” 为的是在“发陈”的基础上除旧布新，从改变不适当的起居方式、 饮食习惯到调摄精神，“以使志生”，逐渐萌生健康向上的志向。
《素问.金匮真言论》云：“东风生于春，病在肝”，意思是春季的东风引发的疾病多发生在于肝脏。春季与肝脏在五行中同属木，五方属东；五气属风；五化属生；五色属青；在人体肝脏相对五腑属胆；五官属目；五体属筋；五志属怒；五声属呼；五变属握；
春季多风，阳气上升，气候温和，因而草木滋生。人体的肝主气机疏泄、喜自由舒畅，似草木迎春，所以春季最契合肝脏，适宜肝脏发挥其机能。肝脏也最容易受到春季气候的影响，这个季节肝脏变得极不稳定，肝脏疾病也最容易发生发作。黄帝内经《素问.四气调神论》中警示说，“逆春气则少阳不生，肝气内变”，意思是受到春气的影响，少阳之气不能生发，肝气内郁，可发生病变。可见，春天的季节变化最容易影响到肝脏。
在肝病中，最常见的就是乙型肝炎。在春季这个乙肝的高发季节中，主要发病有两部分，一小部分是新感染的人群；另外大部分的是肝病复发病人，慢性乙肝患者在春季最容易病情变化，甚至急性发作，严重损伤肝脏，导致免疫低下，进一步加重病情。究其缘故，主要是春季生发季节引起人体的相关反应，外邪侵入，正气不足，导致疾病发生，病往往在肝脏。春季风邪等各种邪气，侵入人体，进入肝脏后，郁化为肝阳、肝火、肝风，随春气上升，这种情况主要是新发乙肝患者。至于慢性乙肝患者发病，是因为很多乙肝患者平时并没有明显的症状和体征，即便是转氨酶升高，肝功能不正常的病人，有时候也很难通过体征表现进行辨症施治。春季为升发季节，这个阶段的体征表现明显，中医治疗就能够有所对症，就能够对症下药，治疗也就更有针对性了。另一方面，由于肝属木，与春相应，主升发，喜舒畅而恶抑郁，肝木逢春后，木气偏旺，肝脏本身机能也变强了。这个时间进行有效的治疗，可以达到事倍功半的效果，就是“肝木逢春，阳春三月好治肝”的道理。
春季万物复苏，阳气渐渐升腾，人体的阳气也随之升发，导致肝气旺盛。唐代孙思邈《千金方》说：“春省酸增甘以养脾气”因为酸入肝脏，会助长肝的升发，导致五行生克制化平衡出现失衡，对脾土（木克土）过克（中医称“相乘”）,因此需要“增甘以养脾气”（甘入脾脏）。元代忽思慧在《饮膳正要》中说：“春气温，宜多食麦以凉之；故食补配膳应以平补为主。
可选清淡可口、辛温、甘甜的食物。忌酸、涩、油、生冷和刺激性食物。适当搭配清肝原料，以防肝阳生发太过。多选用绿色蔬菜、水果来提高人体的免疫功能，如：大麦、高粱、黄豆、胡萝卜、芥菜、菠菜、茄子、菜花、柿子椒、白菜、黑木耳、鸡肝、猪肝、鸭蛋、春笋、芹菜、小白菜、油菜、芥菜。少食肥肉等高脂肪食物、少食厚味及油煎食物、少食寒凉、饮酒也不宜过多。
祖国医学《黄帝内经.
《素问.金匮真言论》云：“东风生于春，病在肝”，意思是春季的东风引发的疾病多发生在于肝脏。春季与肝脏在五行中同属木，五方属东；五气属风；五化属生；五色属青；在人体肝脏相对五腑属胆；五官属目；五体属筋；五志属怒；五声属呼；五变属握；
春季多风，阳气上升，气候温和，因而草木滋生。人体的肝主气机疏泄、喜自由舒畅，似草木迎春，所以春季最契合肝脏，适宜肝脏发挥其机能。肝脏也最容易受到春季气候的影响，这个季节肝脏变得极不稳定，肝脏疾病也最容易发生发作。黄帝内经《素问.四气调神论》中警示说，“逆春气则少阳不生，肝气内变”，意思是受到春气的影响，少阳之气不能生发，肝气内郁，可发生病变。可见，春天的季节变化最容易影响到肝脏。
在肝病中，最常见的就是乙型肝炎。在春季这个乙肝的高发季节中，主要发病有两部分，一小部分是新感染的人群；另外大部分的是肝病复发病人，慢性乙肝患者在春季最容易病情变化，甚至急性发作，严重损伤肝脏，导致免疫低下，进一步加重病情。究其缘故，主要是春季生发季节引起人体的相关反应，外邪侵入，正气不足，导致疾病发生，病往往在肝脏。春季风邪等各种邪气，侵入人体，进入肝脏后，郁化为肝阳、肝火、肝风，随春气上升，这种情况主要是新发乙肝患者。至于慢性乙肝患者发病，是因为很多乙肝患者平时并没有明显的症状和体征，即便是转氨酶升高，肝功能不正常的病人，有时候也很难通过体征表现进行辨症施治。春季为升发季节，这个阶段的体征表现明显，中医治疗就能够有所对症，就能够对症下药，治疗也就更有针对性了。另一方面，由于肝属木，与春相应，主升发，喜舒畅而恶抑郁，肝木逢春后，木气偏旺，肝脏本身机能也变强了。这个时间进行有效的治疗，可以达到事倍功半的效果，就是“
春季万物复苏，阳气渐渐升腾，人体的阳气也随之升发，导致肝气旺盛。唐代孙思邈《千金方》说：“
可选清淡可口、辛温、甘甜的食物。忌酸、涩、油、生冷和刺激性食物。适当搭配清肝原料，以防肝阳生发太过。多选用绿色蔬菜、水果来提高人体的免疫功能，如：大麦、高粱、黄豆、胡萝卜、芥菜、菠菜、茄子、菜花、柿子椒、白菜、黑木耳、鸡肝、猪肝、鸭蛋、春笋、芹菜、小白菜、油菜、芥菜。少食肥肉等高脂肪食物、少食厚味及油煎食物、少食寒凉、饮酒也不宜过多。