五招让你的夏天清凉又环保！

五招让你的夏天清凉又环保！(2009-06-15 09:30:01) 标签：保健 养生 夏天 环保 清凉 原创 健康  分类：原创
文/瘦身美女
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    近百年来，人类活动导致大气中的温室气体浓度迅速增加，使温室效应加剧，及大面积的森林被砍伐，海洋受污染等原因导致全球变暖步伐加快，地球表面的平均温度不断上升。虽然这个温度，使当今的自然生态系统和人类能够生存，但专家发现，除了二氧化碳外，目前发现的人类活动排放的温室气体还有甲烷、氧化亚氮、六氟化硫等等。所以，加强环保意识具有非常重要的意义。

    现在，炎热的夏天又到了，我们如何能够享有一个既清凉又环保的夏天？其实，只要经常学习一些健康保健常识和一些环保知识，你会发现清爽环保过夏天也是可以做到的。

    俗话说：“心静自然凉”。热天易上火，所以要让自己静心、安神、戒躁、息怒，防止“情绪中暑”。情绪与睡眠密切相关，所以要保持充足的睡眠，其次要注意夏季的饮食起居养生。在此，推荐一些小方法，祝您过一个舒畅的夏天！

一、衣料选择：天然材质、透气性好、宽松有鼓风作用

    一个真正的绿色环保主义者的穿衣理念：1.不穿皮草；2.不穿化学合成布料做的衣物；3.不穿染色衣物。
    夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人舒适而凉爽。一般而言，丝、棉、麻等天然纤维，都是最好的夏季衣料。
　　要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些，牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用，因而穿起来比西装套裙更凉快。

二、饮食选择：清淡、去火的
   热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。要多吃：

1、多吃醋，不仅可以增进食欲，还可以排毒、解毒，帮你赶走疲劳，避免胃肠道疾病的发生。
2、科学饮水　摆脱亚健康状态，学会喝水和摄入“粗纤维”很重要。
3、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。姜有增加食欲、解毒杀菌、驱风散寒等作用。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。晨吃三片姜，如喝人参汤。
4、夏季多"吃苦"防中暑       
　　现代医学也认为，苦味食物具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。苦味食品具有强大的杀伤癌细胞的能力，能够防癌抗癌。苦味儿食品有苦瓜、苦菜、芹菜、丝瓜、啤酒、莴笋、茶、等食品。
6、吃西瓜 热天吃西瓜，不用把药抓。
7、防暑佳品：绿豆。可以食用如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
8、多吃蒜：改善食欲，杀菌防病。
   夏季饮食禁忌：
1、少吃温热水果，易上火。温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝、榴莲等。体质燥热的人吃这类水果应适量。
2、少吃肉类，特别是羊肉、牛肉易使人上火。气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏。
3、少吃花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等坚果。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
4、少用热性调料。八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等热性调料，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季烹饪时不宜多用热性调料。

三、居室注意事项：保持室内清洁、通风，保持室内湿度
   室内适当养植植物特别是水养植物，由于水分可以自由蒸发，可以起到明显的调节湿度作用；其次，水养植物清洁卫生，养护简单；再其次，如选用一些根系可以暴露在光下的植物，配上适宜的容器，植物全株都可以观赏，清新淡雅，具有更高的观赏价值。

   下面，就为大家介绍适合家中或办公室内10大水养植物：

1、富贵竹
2、吊兰  吊兰可在室内水养，不仅可以净化空气，而且外形美观、管理简便。
3、绿萝  绿萝具有很高观赏价值，蔓茎自然下垂，既能净化空气，又能充分利用了空间，为呆板的柜面增加活泼的线条、明快的色彩。
4、常春藤常春藤属，是最理想的室内外垂直绿化品种，常绿藤本，枝蔓细弱而柔软，具气生根，能攀援在其他物体上。水养简单，生命力强。
5、文竹 植株耐阴性强，摆在床头、桌案，文雅大方，是一种很好的室内花卉。
6、风信子 既适合盆栽，又适宜水养。水养时，将其鳞茎置于水培营养液中，外形洁净，观赏性强！
7、花叶万年青  喜阴湿环境，夏季放置在蔽荫处，以免强光照射。是适应较强的观赏花卉品种，通常为盆栽观赏，近年来，水养品种越来越多，不仅观赏性强，而且可以有效清洁室内空气污染。
8、千年木 性喜高温多湿，也耐旱、耐阴，水养简便，外形时尚。
9、巴西木 只要温度等条件适合，巴西木一年四季都可生长，是一种株形优美、规整、世界著名的新一代室内观叶植物。
10、非洲菊  非洲菊是很好的切花品种，水养时间长，观赏性高，而且还是吸收甲醛的好手。

 当然，如果天气实在炎热难当，必须得开空调，则一定要了解以下环保知识：

1、设定适当的温度。制冷时，不要设置过低温度，若把室温调到26-27摄氏度，其冷负荷可以减少8%以上。
2、过滤网要经常清洗。太多的灰尘会塞住网孔，使空调加倍费力。
3、改进房间的维护结构。开空调时关闭门窗
4、选择能力适中的空调。空调的配管短且不弯曲，制冷制热效果好且不费电。
5、避免阳光直射。出风口调节高度适中。出风口保持顺畅。

四、交通工具：尽量让自己的交通工具既方便又环保
    1、有车族：每月少开一天车，可以大大减少城市交通状况，和污染排放。当然，如果天气太热，办公不方便可以酌情考虑。
    可以在车顶种草，可以给车降温同时节省了空调汽油费。适用公交车和私家车及楼顶等。
    车顶种草既时尚又很环保，而且在夏季还能给汽车降温，可降低车内车内温度在5.8摄氏度到7摄氏度之间。
     佛甲草——是目前屋顶绿化降温降温技术最常采用的一种植物。通过佛甲草进行屋顶覆盖，不仅可以节约能源，也能改善空气质量．
     佛甲草还能吸收灰尘的能手，据研究，每平方米佛甲草一年可以吸收灰尘200克，同时能释放出氧气，改善环境。根据日本的统计，城市绿化率每上升1%，温度就能降低1℃，灰尘就能减少15%，城市绿化面积超过60%将能大大降低热岛效应。
     在租车和公车公交车顶种上绿色植物，可以吸收路上的废气，也使车内温度降低。其可使夏天车内温度低于常温5～7度，实际上也是省了空调汽油费的。

    2、无车族：现在坐公车也不安全，其实步行或骑自行车去上班，既锻炼身体又环保，也是个不错的选择。时间当然要选择在早晨6：30～7：30之间，这个时间太阳还不热，也是锻炼身体的最佳时机。（当然也要根据自身情况酌情处理。）

五、休闲方式    1、游泳：消暑且锻炼身体    2、在森林里散步：消暑且养生 3、等等适合自己的消暑方法。   
    以上建议是否适合你呢？不论怎样，提高环保意识，促进绿化，会让我们的家园更舒适。祝您过一个舒畅的夏天！“本文参加亚都冷风机环保过夏天活动http://eladies.sina.com.cn/z/huanbaoxiatian/index.html ”