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夏天这样午睡毁掉你的健康 1/11
经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，你需要要在中午睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足。午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。 午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习另外，午睡也可以保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。虽然需不需要午睡有个体差异，但午睡的好处却是人尽皆知的。健康专家表示，短暂的午睡可以消除人们的疲劳感，使精神重新振奋起来，但是夏季午睡需要注意五个禁忌。
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 7/11
油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，增加肠胃消化负担，并且油腻的状况最终都会反映在肌肤上。因此，午睡前最好不吃油腻食物，不吃得太饱。
2、午餐后不宜立即躺下午睡 8/11
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，极易引起大脑供血不足。建议，在午餐后休息十几分钟再午睡。
3、午睡时避免受风寒 9/11
午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，同时还应注意免受风寒。
4、午睡不宜超过30分钟 10/11
午睡时间以15-30分钟为宜。如果超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期。这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作 11/11
午睡后要慢慢站起来，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。另外，不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时人常会产生恍惚感。
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