神马文学网孕妈咪营养食谱2
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 12:46:44
准妈妈二月身体的变化
孕二月，妊娠反应始终伴随着准妈妈，怀孕的惊喜被随之而来的不适所代替，这些都是孕早期特有的现象，不必过于担心。此时准妈妈的子宫如鹅卵般大小，比未怀孕时稍大一点，但腹部表面还没有增大的迹象。准妈妈二月容易出现的症状
此时期，准妈妈身体慵懒发热，食欲下降，恶心呕吐，情绪不稳，心情烦躁，乳房发胀，乳头时有陈痛，乳晕颜色变暗，有些人甚至会出现头晕、流鼻血、心跳加速等症状。针对准妈妈症状的饮食对策
适合孕二月食用的食物
适当增加优质蛋白质的摄入量
孕妈咪在二月时，由于腹中胎儿尚小，发育过程中不需要过多的营养素，摄入的热量不必增加过多。只要能正常进食，并适合增加一些优质蛋白质，就可以满足胎儿生长发育的需要了。蛋白质每天的供给量以80克为宜。不必追求食物的数量，要注重食物的质量。吃点能够减轻呕吐的食物
如果准妈妈有轻微而下、呕吐现象，可以吃点能减轻呕吐的食物，如烤面包、饼干、米粥等。干食品能减轻准妈妈恶心、呕吐的症状，稀饭能补充因呕吐失去的水分。为了克服晨吐症状，早晨在床边准备一杯水、一片面包或一小块水果、几粒花生米，可以帮助抑制恶心。不必勉强吃脂肪类食物
由于早孕反应，如果准妈妈实在吃不下脂肪类食物，不必勉强，此时可以动用自身储备的脂肪。通过豆类、蛋类、乳类食品业可以少量补充脂肪。多补充维生素：维生素是胎儿生长发育必需的物质，叶酸、B族维生素、维生素C、维生素A都是孕二月必须补充的。准妈妈要多吃新鲜的蔬菜、谷物、水果等。