孕妈咪补充营养须赶早 - 怀孕知识与育儿指导 -- 怀孕网 - Powered by Cn...

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 17:10:27
　怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。　　怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3 200克左右。　　孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。　　如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。　　营养不仅构筑了你的健康大厦，而且你在怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。　　体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。　　优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；维生素以a、d、c、b为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。　　身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。　　身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及 “怀孕网” 转载请以链接形式注明出处 网址：http://www.cnyou.com/new/detail-1413-32943.html
孕妈咪补充营养须赶早 - 怀孕知识与育儿指导 -- 怀孕网 - Powered by Cn... 孕期，下背疼痛须重视 - 怀孕知识与育儿指导 -- 怀孕网 - Powered by Cn... 不让“妊娠纹”找上我 - 怀孕知识与育儿指导 -- 怀孕网 - Powered by Cn... 均衡营养，做合格的准妈妈 - 怀孕知识与育儿指导 -- 怀孕网 - Powered by ... 孕晚期的心理保健 - 怀孕知识与育儿指导 -- 怀孕网 - Powered by CnYo... 准备怀孕小心“祸从口出” - 怀孕知识与育儿指导 -- 怀孕网 - Powered by ... 怀孕后如何减轻心理负担 - 怀孕知识与育儿指导 -- 怀孕网 - Powered by C... 小心，别补错了！ - 怀孕知识与育儿指导 -- 怀孕网 - Powered by CnYo... 孕期怎样护理头发？ - 怀孕知识与育儿指导 -- 怀孕网 - Powered by CnY... 妊娠期的脚气病 - 怀孕知识与育儿指导 -- 怀孕网 - Powered by CnYou... 夫妻双方要树立新的怀孕观念 - 怀孕知识与育儿指导 -- 怀孕网 - Powered by... "准妈妈" 逢年过节饮食最重要 - 怀孕知识与育儿指导 -- 怀孕网 - Powered ... 想问各位妈妈劲得钙怎么样 - 怀孕与育儿问答 -- 怀孕网 - Powered by Cn... 宝宝拉完肚子多久添加辅食? - 怀孕与育儿问答 -- 怀孕网 - Powered by C... 怀孕怎样补充营养 怀孕前补充营养越早越好 幼儿喉咙发炎，持续低烧对身体有伤害吗 - 怀孕与育儿问答 -- 怀孕网 - Powered... 孕前正确补充叶酸6点注意 - 怀孕准备 -怀孕知识 - 宝宝孕历 怀孕40周营养全方案 (妈咪） 从怀孕到育儿的知识 怀孕营养 怀孕营养 孕期营养“过犹不及 - 孕中期 -怀孕知识 - 宝宝孕历 怀孕征兆（一） - 怀孕征兆 - 育儿网