心意六合拳盘艺四忌六要

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 12:07:45
心意六合拳盘艺四忌六要(2009-01-13 14:18:20)    一、四忌
  1：忌用力蓄气，用力易刚，蓄气应刚滞适当，太刚易折，太滞则气逆。
  2：忌挺胸塌腰，内功拳法要求含胸拔背，使经脉顺畅，气归丹田，挺胸则气悬胸满，呼吸气促，塌腰者气逆上行，难归丹田。
  3：忌耸肩缩头，肩耸气散于胸，无法凝聚内力，颈缩头部不能舒畅，如将帅不能发号施令。势必导致身手散漫，双足无根，轻如浮萍。
  4：忌动作停滞，动作应圆贯自然，连绵不断，势断劲不断，劲断意不断，决不可停滞呆板，四指僵硬不灵。
    二、六要
  1：沉肩坠肘，沉肩者，就是使两肩松开，尽力往下垂，坠肘者，无论出掌或出拳，肘部均应极力往下坠劲，有如悬挂称砣一般，肩与肘夲有连带关系，肩为根节，肘为中节，根节沉者中节坠，中节坠者根节亦沉，沉坠之劲练就，则内力强劲，且富有弹力。
  2：贯顶提阳，贯顶者，虚灵顶劲也，神贯于顶，聚天地浩气提起精神，使大脑清醒，手脚灵活，提阳即肛门如忍粪便，拿住丹田元气，不使外溢，并使内劲敛于尾闾，一触即发。
  3：扣齿抵腭，齿宜轻合，舌抵上腭，气闭于口，不使外泄，面部自然，精神焕发，气息至鼻出入。
  4：松腰实足，腰为全身之主宰，起落、进退、收纵皆由腰部转动支配动作，松腰后空，往里微涵其气，内力自归丹田，同时松腰可使足部坚实，桩法稳固。
  5：内外相合，心意六合拳强调神意与形体致，即内外相合，内外相连不断，内五行动而外五行随，故云：心为元帅，手足身腰为五营兵将，元帅发令，兵将无不听从指挥，心动意即行，手足皆到也。
  6：阴阳相济，拳谱云：看阴而有阳，看阳而有阴，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济方为动，阴阳相济者，上下相随，虚实互化，奇正相生也，由脚而腿，由腿而生，练如一气，又云：手如流星眼似电，腰如蛇形步在钻。皆在其中，所以手足一动，心与意眼与神，亦莫不随步之而动，上下相随，方能够阴阳相济。
   此四忌六要，在盘练时习者细心体会，方能参透其中之深奥。同时能起到事半功倍的效果。       注：关于内功的修练在心意六合拳中也提到了很多如：1搓丹田、2摇转丹田(又名金鸡昂头、老熊调膀)、3晃丹田、4折丹日、5顿中节、6喷丹田、7拨剑出鞘、8提丹田 、9击丹田、10荡丹田。 这十个动作没有几个小时作不完，而且就是做完没有一年半载也很难收较的，如果一年就练这几个动作我敢说没有一个跟我学的。因为丹田功是很难自己感觉到功较的，不加单操把的练习是没有杀伤力的。所以根具现在社会的节奏，每个人既要锻练身体防身自卫，又要 上班挣钱养家糊口。所以将内功的修练去掉了一部分。学员只能在练单操把的同时练内功。所 以你只要在练单操把的时候放慢动作调好气吸，用逆腹式呼吸就可以了。不要太刻意的追求丹田有无气感。只有勤奋刻苦的练，会水到渠成的。你试想一个人成年累月的按一个姿式做一个动，作十年二十年，恳定会出功夫的，什么动作不怕多，就怕精在精字上多下功夫。  
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