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瑜伽练习中注意的问题
(2008-09-07 08:19:09) 标签： 杂谈
瑜伽练习中应注意的问题
这是我在我自己的练习过程中和教学过程中总结出的一点经验，供喜欢和练习瑜伽的朋友参考！在练习过程中有什么问题我们可以一起探讨。
一：过量的饮食
永远不要过量饮食，要有控制，这样你的消化系统才会接纳，才会吸收。那么，我们应该吃多少呢？四分之一的胃应该是空的，让胃里有空间让气和水流动。不过量，你永远不会增加体重，能够保持苗条，适度消化你的食物，脸上还会有光彩，让你看上去很美丽！
二：过度习练
也许你听说过，闭气的时间是吸气的4倍，能启动能量，于是马上就开始做，其实那样会伤害你，不会对你有帮助。任何事物过度都不好。所以，不管这个事物对你帮助有多大，你还是用正确的方法来使用它。不要跟自己抗争，即使是冥想，也不要跟自己的头脑去抗争。所以说人最大的障碍就是强迫自己。
三：过多讲话
一边练习还要一边接电话。当你练习的时候就与瑜伽同在，不要让自己分心，否则会产生二元分裂。在一些不必要的谈话中你浪费了很多的精力。影响了教师，会员最重要的也影响了你自己！
四：朋友多。没有时间练习
作为瑜伽的学生，你必须跟自己约定时间。朋友多不是坏事，但是朋友过多让你自己没有时间跟自己相处是坏事。找一点时间跟自己独处是很重要的。这样才能成长，才能自我反思，这种自我反思能够为你的内在带来光明。
五：永远静不下来的大脑
头脑始终打扰你，它始终带来负面的东西。试着不要让它跟你在一块儿。当你在练习的时候，你应该跟自己在一起，试着不要把头脑带进来，不要听它的话，要发展自己内在的力量。
最后，虽然练习一个小时的瑜伽是很重要的，但是在生活中的另外23个小时我们也要带着瑜伽的心。因为瑜伽存在于我们完整的人格当中，而不只是在那一个小时。所以，对瑜伽学生来讲，生活方式非常重要。在你那一个小时练当中所产生的特质，应该带到生活的另外23个小时当中。
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