简易保健操
帮你防疾病
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/26 22:52:45
简易保健操帮你防疾病
防病的方式多种多样,现推荐10种简单易行的自我保健方法。 ①大拇指和食指揪耳垂、耳边环、耳上尖左右各20次,用中指按耳门穴左右各20次,用中指按耳后翳穴左右各20次,可预防头痛、头晕。 ②左右手中指,顺鼻翼两侧,轻揉慢滑20下,接着按摩鼻沟20下,再用一中指划鼻梁20下,可预防感冒。 ③左右手中指,在眉下眼上部左右轻划20次,接着在眼袋上部左右轻划20次,再在眼边尖、眼窝处左右轻划20下,最后,双掌捂双眼轻揉50下,可清目醒脑,保持视力。 ④口轻合,闭目养神,全神贯注,上下齿叩击80下,可延缓齿老无力,促进牙龈健康。 ⑤双掌摩擦生热后,先擦额头20下,再擦眼窝周围(易生鱼尾纹处)20下,最后全脸擦20下,能缓解皱纹产生,使面容生光。 ⑥十指弯曲成钩状,从前到后梳头50下,头的各个部位都要梳到,可延缓发白,增强记忆力。 ⑦仰卧,挺肚,尽力向上成拱桥形。每次挺100下,可防腰部骨质增生。 ⑧仰卧,双腿曲立,时分时合100下。可保持髋关节灵活。 ⑨俯卧,双手抱枕,深呼吸,提肛100下,可防治便秘、痔疮。 ⑩俯卧,双腿“鸭子打水”100下,可防治腰腿酸、膝盖寒。
详情请看:http://cjmp.cnhan.com/xdjkb/html/2008-05/07/content_315135.htm
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