简易保健操
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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/03 17:18:58
简易保健操帮你防疾病  
       防病的方式多种多样，现推荐１０种简单易行的自我保健方法。　　①大拇指和食指揪耳垂、耳边环、耳上尖左右各２０次，用中指按耳门穴左右各２０次，用中指按耳后翳穴左右各２０次，可预防头痛、头晕。　　②左右手中指，顺鼻翼两侧，轻揉慢滑２０下，接着按摩鼻沟２０下，再用一中指划鼻梁２０下，可预防感冒。　　③左右手中指，在眉下眼上部左右轻划２０次，接着在眼袋上部左右轻划２０次，再在眼边尖、眼窝处左右轻划２０下，最后，双掌捂双眼轻揉５０下，可清目醒脑，保持视力。　　④口轻合，闭目养神，全神贯注，上下齿叩击８０下，可延缓齿老无力，促进牙龈健康。　　⑤双掌摩擦生热后，先擦额头２０下，再擦眼窝周围（易生鱼尾纹处）２０下，最后全脸擦２０下，能缓解皱纹产生，使面容生光。　　⑥十指弯曲成钩状，从前到后梳头５０下，头的各个部位都要梳到，可延缓发白，增强记忆力。　　⑦仰卧，挺肚，尽力向上成拱桥形。每次挺１００下，可防腰部骨质增生。　　⑧仰卧，双腿曲立，时分时合１００下。可保持髋关节灵活。　　⑨俯卧，双手抱枕，深呼吸，提肛１００下，可防治便秘、痔疮。　　⑩俯卧，双腿“鸭子打水”１００下，可防治腰腿酸、膝盖寒。
 
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简易保健操
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