神马文学网失眠患者须注重睡眠心理调节
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 19:13:46
退休赋闲在家，武女士本想既然结束了紧张的工作生活，该给自己放松一下了，早晨睡个懒觉，中午午休一小时，没料到这样的生活方式却让她晚上难以入睡，早上又起不来，整天精神疲惫。“我服用了广告中能改善睡眠的保健品，可还是睡不好。”睡眠问题让武女士痛苦不堪。
“这绝非个例。”丹阳心理咨询中心首席咨询师赵娟说。失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况。常表现为难以入睡、维持睡眠困难或者早醒。失眠是临床医生经常遇到的问题，一般人群患病率10%—20%，男女差别不大。
九味神安健康睡眠康复咨询中心于主任提醒，失眠对心理上的影响大于身体上的影响。恐惧睡眠比失眠带来后果更严重。今年“世界睡眠日”的调查发现，45.4%的市民有不同程度的睡眠问题，其中心理生理性的失眠问题占到了15%。
“心理生理性失眠的症状表现为患者因全神贯注于自己的睡眠问题，而使心理压力不断增大。”“非要人为地控制，根本是控制不来的，像个侦探一样时刻观察自己啥时候能睡着，哪能睡得着的吗？！”北京的李女士总结自己的失眠历程时，如是说。武女士就是一个典型的例子。第一阶段是昼夜节律失调性睡眠障碍，晚睡晚起，昼夜颠倒。这种睡眠状态对她来说还构不成问题，睡眠时间和质量尚可。第二个阶段就是心理生理性失眠。这种担心反而强化了无法入睡，持续干扰了睡眠质量，随着时间的推移，这种睡眠障碍容易形成恶性循环，失眠症状会逐渐加重。
失眠对心理上的影响要大于身体上的影响。昼夜节律失调性睡眠障碍患者的睡眠时间和质量尚可。心理生理性失眠患者虽然脑力和体力都得到不同程度的休息但没有入睡体验，于是错误地认为自己的睡眠问题很严重，心理压力增大，出现担心、害怕、紧张、焦虑，甚至抑郁。
针对心理生理性失眠患者的治疗，专家认为，首先要调节睡眠心理。每个人睡眠的时间都不一样，不是每个人每晚都必须睡8个小时。其次要养成良好的睡眠卫生习惯。尽量不睡懒觉，白天适度社交，定量体育锻炼，必要的疲劳感有利于夜间入睡。九味神安健康睡眠康复咨询中心咨询专家们采用心理行为治疗方法，从心理调节入手，调动自身调控能力，辅以纯中药制剂九味神安胶囊、谷维素、维生素等中西药综合调治，让武女士重又走上心身健康之路。
心理学家认为一个健康人体必须在生理上，心理上，与社会适应上都要保持高度的相互平衡，反之则产生疾病。所以我们应该正确对待失眠，力求从失眠的困惑中走出来，重新获得生命力。总之良好的睡眠可以是大脑休息，保证人体有充沛的体力和精力，有利于提高工作和学习效率。失眠的人，应该正确对待失眠，注意掌握更多的与睡眠相关的知识，注重必要的睡眠心理调节 尽早排除自己的心理障碍，恢复正常的睡眠。