神马文学网消除“节后综合征”
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 09:35:21
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消除“节后综合征”
长假结束后，会有不少人出现一系列心理、生理问题，比较常见的表现是身心疲惫、肠胃不适、失眠、注意力难以集中，这在临床上叫做“节后综合征”，其中上班族是易感人群。
解放军总医院第一附属医院(304医院)急救部主任何忠杰主任建议在长假结束前一两天，抓紧时间自我调节，消除“节后综合征”。
充足睡眠，养精蓄锐。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适。
调整饮食，休息肠胃。多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、白粥、面条汤等，有助于使“不堪重负”的胃肠道得到休整。
热水洗澡、泡脚以消除疲劳。热水洗澡泡脚可使毛细血管扩张，血流加速，增强血液循环，有效消除疲劳，热水泡脚还有解乏安眠的作用。
消除“节后综合征”
长假结束后，会有不少人出现一系列心理、生理问题，比较常见的表现是身心疲惫、肠胃不适、失眠、注意力难以集中，这在临床上叫做“节后综合征”，其中上班族是易感人群。
解放军总医院第一附属医院(304医院)急救部主任何忠杰主任建议在长假结束前一两天，抓紧时间自我调节，消除“节后综合征”。
充足睡眠，养精蓄锐。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适。
调整饮食，休息肠胃。多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、白粥、面条汤等，有助于使“不堪重负”的胃肠道得到休整。
热水洗澡、泡脚以消除疲劳。热水洗澡泡脚可使毛细血管扩张，血流加速，增强血液循环，有效消除疲劳，热水泡脚还有解乏安眠的作用。
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