治疗高血压的瑜伽体式L

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 13:25:56
治疗高血压的瑜伽体式
高血压是现代社会健康的三大杀手之一，如果能够适当的运动的话，可以扩张血管。随着年纪的增大，手脚尖端的毛细孔逐渐淤塞，以致，心脏送出血液时非增加压力不可。
为了使血液流畅，瑜伽的手足运动很有效。只要自己能够保持精神的宁静，利用瑜伽仰尸功调整呼吸的话，二、三十分钟后血压就会降低。
仰尸功
1 仰躺，全身都放松。使用胸部呼吸的话，将增加心脏的负担，最好缓慢地运用腹式呼吸。

2 左手放在胸口上，右手轻轻放在腹部上，吸、吐气的步骤长一点，最好在五秒钟以上。吐气时，毛细血管会张开，血流就很容易流遍全身。同时，自律神经的副交感神经也会发生作用，身心自然就会感到舒畅。
手腕练习：转动手腕

手指练习：从大拇指逐个展开手指，然后从小拇指逐个合拢脚趾练习：前后弯曲脚趾

脚趾练习：前后弯曲脚趾

脚踝练习：勾绷脚，顺时针、逆时针旋转脚踝

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