神马文学网练习瑜伽治疗关节炎的体式（图）L
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 13:06:13
练习瑜伽治疗关节炎（图）
在瑜伽研究所医治关节炎的实例中发现，不严重的患者可在两个月之内治愈，如常年的慢性病，则需要长一些时间。
腿弯曲与旋转练习：
作用：放松膝关节，补养和加强腹部与大腿的肌肉。
1,呼气将腿拉向胸部，吸气将腿伸直
2,用膝盖为支点，小腿顺时针画圈，然后逆时针画圈
半莲花腿部练习：
作用：滋养、强壮神经系统，增强腹部肌肉群，放松肩、髋和膝等各关节。
1,屈右腿,右脚背放大腿跟处,脚掌向天,
2,将右膝盖轻轻压向地面,可分5~8次,如：压一次停---,压两次停----.
用膝盖画圈蹬自行车式：
作用：加强大腿和两膝，促进血液循环，按摩腹内脏，强壮腹肌。
仰卧，两腿抬高做蹬自行车的动作。
1,前蹬十二次，
2,后蹬十二次，
3,两腿并拢前蹬十二次，
4,两腿并拢后蹬十二次。
在瑜伽研究所医治关节炎的实例中发现，不严重的患者可在两个月之内治愈，如常年的慢性病，则需要长一些时间。
腿弯曲与旋转练习：
作用：放松膝关节，补养和加强腹部与大腿的肌肉。
1,呼气将腿拉向胸部，吸气将腿伸直
2,用膝盖为支点，小腿顺时针画圈，然后逆时针画圈
半莲花腿部练习：
作用：滋养、强壮神经系统，增强腹部肌肉群，放松肩、髋和膝等各关节。
1,屈右腿,右脚背放大腿跟处,脚掌向天,
2,将右膝盖轻轻压向地面,可分5~8次,如：压一次停---,压两次停----.
用膝盖画圈蹬自行车式：
作用：加强大腿和两膝，促进血液循环，按摩腹内脏，强壮腹肌。
仰卧，两腿抬高做蹬自行车的动作。
1,前蹬十二次，
2,后蹬十二次，
3,两腿并拢前蹬十二次，
4,两腿并拢后蹬十二次。