• home

常熟健身网

[阳虚][运动][锻炼]肾阳虚怎么样运动锻炼啊

06月 6th, 2009 by admin
栏目类 健身 |

1． 常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。2． 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。3． 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。4． 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。5． 每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 

你好！首先祝你早日恢复健康！以下我来给你谈谈关于“肾虚”的问题。人到中年后，其生理功能由盛转衰，故很多人有眩晕、耳鸣、腰痛、失眠、健忘、疲倦、性欲减退、尿频、头发花白、牙齿松动等衰老征象，这就是中医所说的“肾虚”表现。凡是先天不足、长期营养不良、精神紧张、情绪抑郁、睡眠不足、过度疲劳、患慢性病、房事频繁或严重手淫者，均会导致肾虚，从而造成未老先衰。预防肾虚除了顺应自然规律，劳逸适度、节制房事、治疗已患有的慢性病外，建议采取饮食方法治疗。饮食疗法简称食疗，是我们祖先的独特创造，是祖国医学宝库中的瑰宝。它是根据药食同源、医养同理的原则，充分发挥各种食物的疗效，达到促进健康、防治疾病、养生康复、延年益寿的目的。“是药三分毒”，下面我给你介绍几则成功治愈“肾虚”的食疗膳方：1. 海参粳米粥取粳米100克，水发海参(切碎)50克。同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。本方补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。2. 枸杞猪腰粥用粳米100克，枸杞子10克，猪肾1个，葱姜食盐少许。猪肾去内膜，切碎，同煮成粥。本方益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。3. 苁蓉羊腰粥取粳米100克，肉苁蓉10克，羊腰1个。羊腰去内膜，切碎，同煮成粥。本方补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。4. 鹿角胶米粥用粳米100克，鹿角胶6克。将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。本方补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。爱心提示：以上介绍用(方)药，请务必咨询当地正规(中医)医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。 

如果因为肾虚体质很大 是不适合剧烈运动的，因为有可能剧烈运动后会明显的腰疼、耗费体力。你可以试试瑜伽，练练经疗法。 

建议你在中医大夫的指导下用药，自己不能胡乱用药的。药要用到恰到好处，任何药物也不能永远吃上没完的，病是有阶段性的，别忘了物极必反。和阴阳转化的道理。就像吃泻药一样的，能吃个没完没了吗？补药也一样啊！再比如说，你现在又腹泻了，需要吃些健脾利湿的止泻药（参苓白术散）。但是，你要是吃个不停的话，就又会便秘上火了。如果每个人都懂得自己吃药，那还要大夫干什么呀！当然学习掌握一些中医的常识是不错 的，但毕竟不是中医大夫啊。 

金匮肾气丸 

Tags: , 运动, 锻炼, 阳虚

all feed | all comments feed

• 最新发表

  • [跳绳][1000][仰卧起坐]我每天跳绳1000下,30个仰卧起坐,10个俯卧撑,问下一月大概能减多少
  • [阳虚][运动][锻炼]肾阳虚怎么样运动锻炼啊
  • [行业][锻炼]社会上什么行业最锻炼人
  • [女生][变小]女生做俯卧撑会使胸变小吗
  • [晨练][最佳][时间]请问下晨练的最佳时间,谢谢!
  • [跑步][跑步][腹痛]跑步的问题——跑步中出现右腹痛应该坚持下去还是马上休息
  • [健身][指导员]健身指导员

• 热门tag

  锻炼身体 尼古丁 popping 锻炼肌肉 肌肉 练习 自身 手臂肌肉 初学者 慢跑 饭后 拉伸运动 论坛 腹肌 减肥问题 饮食计划 健身房锻炼 仪器 能使 健身房 锻炼 旱冰鞋 为什么要 跑步 风筝 代表 会场 运动 健身 描写 盐城市响水县