最快瘦腿的七个动作-

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 14:45:28

动作一 马步样式向下蹲起。

动作二 平躺床上,双手反拉

动作三 脚张开与肩同宽,双手向上。

动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。

动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。

动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。

动作七 动作一站直,90度左右扭曲。
以上七个动作,每个动作五分钟,坚持两周以上你就能看到效果.