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怎样进行自信训练
发布时间:2010-3-11 10:16:11 潍坊市心理咨询中心访问次数:86 作者:刘爱国
自信，就是相信自己有足够的能力去取得所追求的价值。 自信心是一种非常重要的非智力因素，它对一个人的学习、工作和生活都会产生十分巨大的作用。但自信心并不是与生俱来的，除了在生活实践中伴随着成功经验的不断积累而逐步建立外，它还需要经过长时间的不断训练才能进一步地巩固、提高，特别是对那些自信心不足的人，后天的训练显得尤其重要。中国的传统教育是比较教育、改错教育、挑错教育，更加注重孩子的缺点和错误，而不大喜欢去肯定孩子的成绩和优点，所以容易导致人们不自信，不利于孩子自信心的培养。下面介绍几种自我训练的方法：
1、每天早上起床后和晚上临睡前，都要对着镜子进行一次练习。具体做法是：在镜子里凝望着自己，昂首、挺胸、收腹，做深呼吸，然后在心中默念或者出声念叨：我正在进行自信训练，我一定会越来越自信的；我是有能力的；我在各方面会越来越好；我是快乐的；我是独一无二的；我是我生命的主人；世界上没有任何东西能够阻止我，我会成功的！我相信我可以把任何事情做好；我可以从容面对一切问题；我不会害怕任何失败；自信就在我心里，自信已经占满了我的心灵！
2、清晨出门时，对着镜子修饰一下自己的仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。
3、对着镜子微笑。近距离地看着你的微笑，它会燃起你脸上的光亮。带着微笑去散步，在他人面前练习微笑，其结果是超乎你的想像的。微笑的习惯会帮助你改变对外部世界的看法。你微笑，世界便报你以微笑。
4、把对着镜子进行自我暗示训练的语言认真地写在一张像样的的纸上，字体要大一点，然后把它贴在你的卧室里或书桌上显眼的位置，让你经常能够看到它。
6、尽量不要去指责、批评别人，而要多表扬和赞赏别人。喜欢指责、批评别人是缺乏自信的表现。
只要你坚持上述训练，过不了多长时间，“自信”一定会渗入到你的潜意识当中，你会收到让你满意甚至意想不到的效果。