自信训练（郑希付）

[ 作者：佚名 | 转贴自：（郑希付） | 点击数：5960 | 更新时间：2006-9-13 | 文章录入：kezee ]
提要：本章首先介绍关于自信的定义、作用和表现，以及影响高中生自信的各种因素，使教师能比较全面掌握关于自信的内涵和表现形式。然后介绍了自信训练的活动设计。
第一节　相关理论知识介绍
一、什么是自信
自信意味着自己相信自己，它是人们对自己力量充分估价的一种内心体验，是一种反映个人对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。它是自我意识的重要成分，是人们成长和成才的重要品质，是人们主观能动性的源泉之一。即自信是一个人对自己的积极感受。
“积极”意味着一种自己对自己的认可、肯定、接受和支持的态度；“感受”则包含着自己对自己的情绪、感觉、认识和评价。自信包含以下内涵：
1．自我认识。我们常说“知己知彼”。其中的“知己”，就要能够了解关于自己的整体的身心状况，包括认识自己的外表、气质，认识自己的个性及行为特征，认识自己的爱好和能力特长，认识自己的学习优势和方式，认识自己的优点和缺点。而这些对自己的认识是建立在事实的基础上，既不妄自菲薄，也不夸大。
2．自我接受。有些人认为自己是芸芸众生中的一个，觉得自己基本没有什么特点和特长，在人群中毫不起眼，因此觉得自己一无是处。事实上，“世上没有两片一样的叶子”。每个人都是独特的个体。在一张集体照中，一定可以找出你来，那难道不是一种独特性吗?不同的优点和缺点的排列成为你的个性，不同的经历组合成为你的人生，这些都是个人的独特性。因此，我们需要接受看似普通，实则独一无二的自己。
3．自我价值，是指确信自己存在的价值，确信经过积极的主观努力，终会展示自己的才华，实现自身的价值。那么多身残志坚的人，如海伦凯勒、张海迪等，他们本身的残疾对社会也许是一个负担，但他们经过努力，最终为社会创造财富，成为一个榜样。这一切都因为他们坚信：每一个人的存在都是有意义、有价值的。关键需要自己去寻找和创造。
4．自信还体现为一种习惯化的行为方式，指能够依照自己的最高利益行事，维护自己的主张而不会产生过度的焦虑．行使自己的权利而不会否定别人的权利。自信是一种个性特质，具有可塑性。因此可以通过行为的训练得以改善。
二、自信的力量
一位母亲第一次参加家长会，幼儿园的老师说：“你的儿子有多动症，在板凳上三分钟都坐不了。”回家的路上，儿子问她，老师都说了些什么。她鼻子一酸，差点流下泪来。然而，她还是告诉儿子：“老师表扬你了，说宝宝原来在板凳上坐不了一分钟，现存能坐三分钟了。别的家长都非常羡慕妈妈，因为全班只有宝宝进步了。”那天晚上，她儿子破天荒地吃了两碗米饭，并且没让她喂。
在第二次家长会上，小学老师说：“全班50名同学，这次数学考试，你儿子排第49名。我们怀疑他智力上有些障碍，您最好能带他去医院查一查。”回去的路上，她流泪了。然而，当同到家里，看到诚惶诚恐的儿子，她又振作起精神说：  “老师对你充满信心。他说了，你并不是个笨孩子，只要能细心些，会超过你的同桌。”说这话时，她发现，儿子暗淡的眼神一下子充满了光亮，沮丧的脸也一下子舒展开来。第二天上学，儿子比平时都要早。
孩子上了初中，又一次家长会。老师告诉她：“按你儿子现在的成绩，考重点中学有点危险。”她怀着惊喜的心情走出校门，告诉儿子：“班主任对你非常满意，他说，只要你努力，很有希望考上重点中学。”高中毕业，儿子把一封印有清华大学招生办公室的特快专递交到她的手里，边哭边说：“妈妈，我一直都知道我不是个聪明的孩子，是您……”这时，她悲喜交加，再也按捺不住十几年来凝聚在心中的泪水，任它滴落在手中的那个信封上。
在母亲一次次善意的谎言中，孩子一次次地肯定自己。随着信心的增长，能力也日见其长。这就是一种力量，自信的力量。一个人如果没有自信，就看不到自己的优势，即使身处优越的环境中，也会垂头丧气、心灰意冷，即使还是青春年少，心境也会显得苍老衰弱；相反，一个人如果充满自信，就意味着能充分认识自己的长处和潜能，自我感觉良好，形成一种成功者的心态，善于抓住生活中的机遇，全身心投入，使原本不可能的事变为可能，就像伟大的音乐家贝多芬能掷地有声地说：“公爵之所以成为公爵，只是由于偶然的出身，公爵有许多，而贝多芬只有一个!”再如身材矮小的拿破仑、有小儿麻痹后遗症的罗斯福、少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、曾宪梓，这些人要么有自身缺陷，要么有家庭缺陷，但他们都对自己充满自信，最终都成为了成功人士。
三、自信的表现
（一）自卑、自信和自负。
自信是自己对自己的积极感受，而如果这个“感受”变得消极，到了贬低自己，否定自己的地步，这就变成了自卑；而如果这个“积极的感受”，到了夸大、不切实际的地步，那么这就变成了自负。可以看到，自卑、自信、自负是一个连续体。每个人身上都不可能十全十美，总有些值得自豪之处，也有些不愿意别人知道的地方。因此，三种状态应该都会同时存在一个正常人身上。我们通常用占优势的状态去评价一个人的自信状况。
自卑主要表现在认知上不欣赏自己，看不到自己的优点，不相信自己的能力，甚至贬低自己，以至于面对别人的肯定和赞扬时也可能不知所措，不能坦然接受；行为退缩，因为害怕犯错误或遭遇失败而不敢做事（例如对于老师的提问明明是会的也不敢回答），与人交往时显得被动．难以适应新的环境、融人新的团体；意志薄弱，遇到挫折容易灰心丧气，面对困难时轻易放弃。
自负是过高地估计自己的力量或过于低估其他人的力量及其他外部的不利因素，表现为只看到自己好的、优胜的方面，看不到自己的不足，或者过于夸大自己的优点，目空一切；由于满足现状，行为上也就不思进取，骄横跋扈，不能容忍批评或建议，不能正视挫折，害怕失败。
自信的人表现出充分地肯定自己，清楚地意识到自己的优点，欣赏自己，了解到自身的缺点并能接受它、以它作为挑战自己的动力；行为上积极进取，主动交往，敢于通过自己的行动实现目标，体现自己的价值；勇于接受挑战，遇到挫折不气馁。
例如，在课堂上存在自卑、自信、自负这三种人，同样面对老师的提问：
自卑者知道答案，但是他觉得自己不可能回答得好，害怕会答错而不敢举手，万一被老师指定回答，他会显得犹豫、畏缩。要是回答不准确，他会灰心、自责，也许暗地里想：“是吧，我真的不行。”甚至即使回答对了，他可能心里还不太踏实，觉得自己是侥幸，愧于接受老师的好评。
自信者会敢于举手回答自己知道的答案，或者尝试表达自己的理解，乐于表现自己的能力，让老师和同学认识自己，也借此检验自己掌握知识的程度或争取机会和老师、同学探讨问题。哪怕真的不知道，也会积极思考。如果回答有偏颇，他会诚恳地听取意见和指导，继续深入思考。如果受到了认同和赞扬，他也会真诚地接受，并在内心为自己再鼓一把劲。
自负者要是知道答案，可能只会认为题目太简单，对它嗤之以鼻，不屑于回答，或者极力夸耀自己，生怕别人看不到他的“聪明”；要是自己不知道答案，则会认定别人也不可能知道，满足于此而不再努力思考。假若回答正确，则会沾沾自喜，以为自己很了不起；假若受到否定和纠正，则会感到很难受甚至表现得抗拒。
（二）自信的辨析。
1．自信与固执
家长和老师都感慨：“现在的孩子怎么都这么自我啊，随你怎么说，他就是不听!”对于青少年来说，坚持自己是个体独立性的一种表现，也是一种自信的表现。坚持自己的自信和固执看似一样，实则迥异。固执是听不得不同意见，明明知道自己的意见错了，还要坚持，不愿意改正。而自信是自己相信自己，在意见不一样的时候，也会“固执”地相信自己。可是自信更有容人之量，接纳不同的意见。如果自己错了，也愿意改正，而无蛮横无礼的一面。
2．自信与谦虚
“怎么就你自信，也该学点谦虚呀!’自信的人会表现出有个人见解、坚持自己。但是有人认为这是种骄傲自满的表现，与我们的自谦传统是不相符的。而事实上，自信与谦虚是不冲突的。自信的人了解自己的长处，也明白短处。对自己的短处，则需要谦虚向别人学习，取长补短。就算是长处，强中自有强中手，也需要谦虚向别人取经。忽视这个谦虚，也不是真正的自信。
四、影响高中生自信的因素
（一）环境因素
1．家庭环境因素，包括家庭教养方式、家庭气氛、家庭结构以及家庭经济条件等因素。
家庭教养方式是溺爱、民主抑或专制?会影响孩子的自我观念。比如，孩子做不好某事，父母指责孩子是“笨蛋”、“没出息”；或者当着其他人的面，说自己的孩子不好，把自己的孩子与别的孩子比较，责怪他不如某人聪明、能干、听话，甚至打骂孩子；或者替子女包办一切，使孩子没有发言权、自主权，甚至无原则溺爱孩子。无论是“恨铁不成钢”，还是长期把孩子夹在腋窝下保护的心态和教育方式，往往会伤害他们的自尊心、自信心。
一般来说，和谐、民主的家庭气氛，完整、稳定的家庭结构更有利于孩子自信心的养成。如果父母长期不在孩子身边，或者因为某些事情总是忽略孩子，父母双方经常吵闹打架，或者其中一方或双方有外遇，甚至离婚等等，在这动荡、残缺的家庭中，孩子缺乏关怀和安全感，其身心定然受到重创。
有时候，家庭经济条件也有影响。家庭经济条件太差，个人受教育的机会可能会减少，或因为文具等物品买不起，或因为旅游、上网等活动参加不了，觉得比其他同学见识少，缺乏的东西很多而感到自卑；而家境太富有也可能造成骄横跋扈。
2．重要他人（包括老师、同学）的态度和评价。
有一个缺了一根手指的学生，平时总是很自卑，从来都避开和人交往，担心别人看不起自己。有一天，班主任叫上几个学生来搬东西，后来班主任发现只需一个人就行了，就有意留下了这个缺指头的学生。这个学生做得有点吃力，但是非常认真地完成了任务。事后，老师表扬了他。从此，这个学生好像忽然变了一个人似的，整个人都积极了起来。因为在他看来，留他一人干活，说明老师看得起他。
一个学生如果被老师或同学贴上无用者、没出息、笨蛋这样的标签，或者被老师、同学忽视，遭到老师的冷落、同学的排斥，或者与同学相比总是相形见绌，他就容易失去自信心。相反，如果感受到老师欣赏他、同学喜欢他，对他所做的事情表示肯定和赞赏，或者在和同学比较时能发现自己的优势，他就更容易增强自信心。
3．集体的风气与氛围的影响。
在一个声誉好，管理完善的学校或者一个团结、进取，班风良好的班级里．学生总体上自信心比较强；如果学校的社会声誉差，班级纪律涣散，学习、生活态度颓废，成绩差，学生的自信心也会有所削弱。
（二）个人特征
高中生的个人特征包括身体特征、个性和天赋等。有些中学生会特别关注自己的外貌，例如男生可能特别注重身高，女生特别注重体重，还有自己的长相、衣着。要是他发现自己长得不高，或长得胖，或脸上长了青春痘，或眼睛小，或鼻梁不够高，或衣着不时尚等等，往往会觉得不自信，因为他认为别人也很关注这些因素，并以此来评价他。
而不同个性的人看重事物的不同方面．看待事物的方式也不同。例如个性内向、心思细密的人，对他人的细微举动更为敏感，并倾向于从自身找原因。如果别人的一句话、一个动作被他理解为是肯定的、赞赏的，则容易提高自信；反之，则容易打击自信心。
一些有特长、有才能的人有较多表现自己的机会，又能获得他人的赞赏乃至羡慕，往往比较自信。如：唱歌、跳舞这些经常用肢体说话的人比较容易接纳自己。
（三）行为业绩
1．学习成绩
一般来说，人们对于成绩好的同学相对比较羡慕、尊敬。如果两个人性格、脾气相似。但学习成绩一个好，一个差，那么好的那个会更加受欢迎。但看看下面的故事：
故事一：彼得·丹尼尔小学四年级时，常遭班主任菲利浦太太的责骂：“你功课不好，脑袋不行，将来别想有什么出息。”彼得到26岁还大字小识几个。有一次一个朋友念了一篇《思考能致富》的文章给他听，彼得深受震动，从此变成了另外一个人。后来，他买下他当年打架闹事的街道，并且出了一本书，名叫《菲利浦太太，你错了》。
故事二：爱因斯坦4岁才会说话，7岁才会认字，老师的评价是：“反应迟钝，满脑子不切实际的幻想。”而他死后，许多科学家在研究他的大脑和常人不同之处。
故事三：罗丹的父亲曾抱怨自己有个白痴儿子。在众人眼中，他也是个前途无“亮”的学生，艺术学院考了三次还考不进去。他叔叔绝望地说：孺子不可教也。
一个人的成就可能是多方面的，如果单纯以成绩作为标准，很可能会扼杀孩子的自信心，那么就算他能在学业上有所进步也达不到效果了。
2．人际关系
青少年时期的中学生很渴望友谊、重视友谊，因为他们能在和别人的相处中体现自身价值，并加深对自己的认识。一个学生如果能和别人和谐融洽地相处，拥有良好的人际关系，他就会觉得自己是个可爱的人，是受到大家欢迎的人，因而也更加自信。
（四）自我认识
1．自我认识一方面存在客观性，而另一方面对自我的主观评价往往影响自信。
对自己的身心状态的认识，一般可以用一种客观的态度。但是．对自己的身心状态的评价则包含了个人的感情色彩，因而具有主观性。而这个评价会对个体的自信产生极大的影响。
2．自我效能感（self-efficacy）。
自我效能感是指一个人对自己完成事情的能力的信念。经济学中有个“马太效应”，说的是“富者更富，贫者更贫”。用自我效能感的观点，可以将富贫换成成功和失败。那么就是说一个人如果获得一次成功，有可能使他对自己和未来充满信心，从而使下一次的成功更加成为可能。多次的成功后，就会形成一种相信自己能够成功的自我效能感。让他做事情有信心，并且愿意全力以赴。
但是一个人总是遭受失败的打击，就会使他感到自己没有能力去完成任务，让他感到能力总是非常微弱，对自己的能力产生了否定的态度。那就形成了一种认为自己无论怎么努力都会失败的“自我效能感”，从而丧失了信心。例如，一个学生在学习中经历了多次失败之后，开始烦闷、恐惧和自卑，再加上家长、老师和同伴对他表现出责骂、怨恨、排挤等不正确的态度，久而久之就会形成过低的自我评价，认为自己不是读书的料子。从此以后，只要遇到学习困难，他就会退缩或畏惧，慢慢地就会对学习产生厌倦和恐惧的心理。
成功教育认为：“成功是成功之母”。成功能提升一个人的自我效能感，从而对自己充满信心。这种现象无论对学生还是对老师本身都是一样的，成功教育和激励对自信的培养有着重要的作用。
3．个人归因方式。
对完成或没完成一件事情的不同归因方式，会对个人的自信产生不同的作用。以考试的成功和失败为例，我们分两个向量来分析（见下表）。  （1）内在的和外在的因素：内在的因素表示个人所具有的特征：个性、态度、情绪、能力、努力程度等。外在的表示各种非人为的因素，包括机遇、别人的影响、工作难度等。  （2）可控和不可控因素表示个人能否通过自身作出改变。能改变的称可控因素。反之，称为不可控因素。
成  功　　　　　　　　　　　　失  败
可控　　不可控　　　　　　    可控　　不可控
内在的我努力学习我状态好，我天资聪明，无论怎样都成功　　我准备不充分，我从来不努力我生病了，我很笨
外在的老师喜欢我我很幸运，猜中试题，试题较浅　　老师不喜欢我，老师没有辅导我我很倒霉，试题难度大
当一个学生将自己学业的成功或者失败归结到一个可控的内在原因时，例如，一个学生认为我是因为努力而成功的，那么他会更加肯定自己的努力和能力。而因不努力或准备不好而失败也不怕，因为下次努力可以改变。这样学生对学习能够再次成功的信心就会增强。
而当这个学生将自己的成败归结到不可控制的或者外在的原因，例如，运气、状态发挥等，那么他就会认为自己是不能决定结果的，成功是因为好运，和自己无关；失败是因为倒霉，也和自己无关。那将会大大挫伤个体，改变自己的积极性，也逐步失去自信心。
第二节　活动设计
一、设计理念和思路
对学生的自信训练是多样的，概括起来有以下六个主要方面：
1．以帮助学生认识自己为主线。认识并肯定自己的独特之处。
2．以帮助学生自我定位为主线，帮助学生建立合理而积极的自我形象。
3．帮助学生形成合理而积极的归因方式。
4．创设条件、环境让学生通过达到目的去体验成功感。
5．促进学生的实践行为训练。
6．针对不同个体实施不同教育，帮助不同学生寻找自信的支点。自信的心理素质不是天生的，而是在生活、学习和工作中逐步培养起来的。所以要求教师尤其是班主任应该多层次、多角度、因人而异地帮助学生树立自信心，帮助他们寻找自信的支点。这里所说的“支点”就是指学生自己突出的长处和优势，而且这个突出的长处和优势主要不是和其他人相比，而是和自己比。在自己所有的各项指标中，找出自己认为最优秀的方面，并能通过恰当的方式表现出来，展示给大家，得到众人的认可，只有这样，长处和优势才能成为自信的支点。我们应该侧重于从以下几个方面着手：
（1）帮助弱势学生寻找难得的机会表现自己。
（2）帮助有个性特长的学生肯定自己。
（3）帮助问题生用发展的眼光看待自己。
（4）帮助朴实无华的学生全面看待自己。
（5）帮助自傲的学生客观地评价自己。
二、自信训练
我们从认识自信、建立自信和发展自信三个层次，选取不同的主题，进行了操作的活动方案设计：
（一）认识自信
内  容　　　　　　参考主题　　　　　　操  作
了解自信的内涵、来源：纠正日常观念中对自信的错误理解。认识真正的自信是什么。辩论会——整容引出的自信讨论。
通过收集相关的素材，展开一个“外表是否会影响自信”的讨论，学会正确的自我接受。
自信面面观：辨析自己日常言行体现的自信程度，了解真正自信的言行特征。辨识我自己
（参见训练一）——列举日常生活情景，请同学们写出自己的处理办法，通过和大家分享，发现自己和别人行为之间的差异，从而辨析自己言行自信的程度。
我是自我肯定的人吗?
（参见训练二）——展示对同一生活情景，不同人的做法，辨析哪些是真正的自信行为和言语特征。也要辨析出不是真正的自信行为和言语特征，例如过激和退缩行为。
“你好，我也好”：这才是一种健康的自信状态。帮助学生消除嫉妒心理。同一天空下——自信是允许自己好，也允许别人好。
面对嫉妒的心理，我们应该怎么正确看待呢? 如果看到别人的优点我们怎么办呢?
（二）建立自信
内    容　　　　参考主题　　　　操  作
认识自己：
1．了解自己身心状况；
2．发现自己的优点；
3．认识自己是独特的个体，寻找独一无二的感觉；
4．通过自我发现和他人评价的方式等进行自我探索。吹牛大赛——自己发掘自己的优点对很多人都似乎比较难，我们借用吹牛大赛，进一步发掘和赞美自己，帮助同学建立积极的自我感受。
优点展示会——每一个人都有自己比较擅长之处，学习成绩表、插花艺术、漫画创作、网页制作等，给机会同学展现自己的特长，是一个寻找自我独特性的好机会。
我欣赏你通过运用“我喜欢（欣赏）你：因为你……”的循环对话，同学开始欣赏别人的好处，同时也获得他人对自己的肯定。
闪光卡
（参见训练三）  班上每一个人都有一张“闪光卡”，其他的每一位同学都在卡上写该同学闪光的地方，或者是外在的，更多的是内在的，都可以帮助同学认识自己。
设计自我：
1．认识到理想的我和现实的我之间会有落差；
2．设定合理的期望；
3．设计更适合自己的形象；
4．制定可操作的行动计划。理想和现实之间
打造我自己
（参见训练四）描述现在的我以及理想的我，通过参照两者的距离，检讨自己的期望值。
小组内进行：
1．“我想要的”——小组内那个组员的品质和能力；
2．“我是怎么做到的”——小组内分享自己拥有的大家想要的品质；
3．“我将要怎么做”——了解他人是怎么做到的，自己将怎么实践。
接纳自我：
1．认识自卑的表现及其防御机制；
2．正视自己的不足，接纳自己。人类保护壳——自卑的防御机制。了解这些保护对我们的作用和束缚。
爱自己
（参见训练五）我不完美，可我还是爱自己。
——这是完全体验式心理训练，对大家喊出自己的生理缺陷，真诚和开放，能够一下子让自己接受自己，也让别人接受你。
（三）发展自信
内  容　　　　主  题　　　　操  作
体验成功：
通过个人自己的目标和计划，在真正的日常生活中，通过实践，体会成功的感觉。“挑战书”
（参见训练六）写一份挑战书，向自己或者班上的某位同学发起挑战；
挑战的内容可以是成绩、能力、品质、技巧等自己希望提升的方面；
有明确的挑战实施计划，并承诺付诸行动：
一段时间后．在课堂上展示自己的挑战成果。
学习的自信心：
引导学生用正确的归因方式对待自己学业的成败。纠正你的眼镜设定得意和失意的学业情景，让学生了解自己的归因方式；
让学生了解自己的归因方式怎样影响自己的学业信心；
学会对自己的成败正确归因
敏感性训练：
通过在实际生活情景中的行为练习，帮助消除对人际接触的过敏反应，减轻以焦虑为主的消极情绪体验，从而增强自我意识，提高自信心。陌生人强迫接触
（参见训练七）
（小团体训练效果更佳）布置每位同学一个访问任务。要求对10位完全陌生的同学进行一份口头问卷调查；
访问前，将自己可能面对的困难列举出来；
在一周之内完成访问任务；
反馈交流：你如何进行访问?对方有何反应?你当时的感受如何?你如何克服面对的困难?你有什么收获?
坚定自我训练：
当别人与自己意见相左时，坚持自己合理的意见。勇敢说“不”
（参见训练八）在团体中练习拒绝别人的不合理要求，坚持自己的合理意见。
挫折训练。难堪时刻
（参见训练九）  争当“超人”活动——创设一个挫折情景；
针对该情景，引导学生思考面对白己的期望的落差，应该用什么态度面对；
针对自信的表现，也引导学生学习在失败和成功面前都要正确衡量自己的能力。
训练一：辨别我自己
训练目的：
在日常生活中，人们会不可避免地遇到这样或者那样的问题情景。在解决问题的过程中，自信扮演着一个及其重要的角色，它决定着人们对事物的态度、反应方式以及行为结果。高中生随着自我意识中独立意识的发展、认知水平的提高和生活经验的积累，他们渴望独立，并且具有一定的解决问题的能力。由于对自己的适应性和能力缺乏正确的认识．高中生表现出心理上的优越感和自卑感交替出现。因此，应该引导学生认识自信的重要性，了解自己在不同生活情景中的自信程度。初步学习区分自信、过激、退缩行为。
训练步骤：
1．将问题卡发给学生，让同学将自己面对这些问题可能使用的方法写出来。
在日常生活中，我们会遇到一些情景，有些开心，有些尴尬，面对他们的时候，你会说些什么?做些什么呢?
问题卡：
（1）我挺喜欢自己的新发型，可是同学们却拿我的发型开玩笑，我会……
（2）如果一个已经欠我钱的人再次向我借钱，我会……
（3）坐在我旁边的人的气味难闻，我会……
（4）我无意听到别人批评自己的好朋友，我会……
（5）如果有人散布我的谣言，我会……
（6）我非常希望获得某个职位，而和我竞争的是我好友，最后他成功了，我会……
（7）如果有人给我起外号，我会……
（8）自习的时候，前面的两个同学老是大声讨论，我会……
（9）我的文章获得了发表，别人还不知道呢，我会……
（10）班里扣分了，老师以为是我的原因，批评了我，我会……
（11）公交车上，一个老人家没有座位，我也没有座位，我会……
（12）老师给我一个任务。我感到完成它有点吃力，我会……
（13）生日时，朋友送我一件名贵的礼物，我会……
（14）我选择了一个x科目，可是现在学着没有什么进步似的，我会……
2．全班分成几个小组，小组内分享自己的方法。通过分享以及和他人的比较，了解自己的自信程度。
通过对问卷的回答和讨论，我们会发现：在不同的生活情景中，不同的人有不同的反应，从而导致行为结果的不同。那么究竟是什么决定我们对事情的态度、反应方式以及行为结果呢?——自信。自信产生积极的行为。
3．指定l一2个问题情景，请同学们将可以想到的方法列出来。问题以及应对的方法，全班同学发表看法。大家做一个评价，到底哪些是自信的行为，哪些不是自信的行为?为什么?
到底什么是自信的行为?下面我们来看看同学的看法。
抽取其中2～3个情景，让小组长把自己组员可以想到的对待这个问题的方法列出来。然后全班同学分享。
例如：我挺喜欢自己的新发型，可是同学们却拿我发型开玩笑……
我会非常生气，然后和他们争论。
我会暂时避开他们，反正我会还击。
我会笑一笑，然后说：“我就是喜欢!”
我会很伤心，因为他们总是欺负我。
4．同学反思自己的问卷，尝试区分自己的行为，哪些过激，哪些自信，哪些退缩。
训练二：自我肯定训练－－“我是肯定自我的人吗？”
训练背景：自我肯定是积极地表达自己，是基于对自尊的维护与对他人权益的尊  重，并不是任性逞强，更不是侵犯别人、一意孤行、为所欲为、无理地藐视别人。例如，正用心读书时，室友打开收音机，缺乏自我肯定的人不敢吭声。但却满腹气闷；逞强自傲的人可能会火气十足地喊着：“关掉你那个鬼收音机，你没看到我在读书吗?”但有良好自我肯定的人就会恰如其分地表示：  “我正在做功课，收音机的声音大了点儿，我不太能集中精神．请你放小声一点吧!”
一、 训练目的：通过行为练习，帮助学生了解真正自信的言行特征，提高自我肯定的程度。
二、 活动准备：问卷、回旋沟通的题目、秒表、铃铛。在安静（无桌椅）的教室。
三、 活动流程：
（一）引言：老师说明自我肯定的含义及重要性（5分钟）。
（二）填问卷（5分钟）。
1．老师发问卷（附录一）给学生．请学生填写。
2．学生填写完之后，自行保留此份问卷。老师简单解释问卷的意义（附录二）。
（三）活动：旋转木马（15～20分钟）。
1．按班级人数分成若干小组（约10～16人一个小组），各小组排列座位：请学生报数，接着依号码排成2个圆圈；单数在外圈，双数在内圈。
2．说明活动规则及进行方式。
指导语参考如下：请两个人面对面，待会儿有几个题目要和别人讨论。内圈的先讲，外圈的先听；一分钟后，换外圈的讲，内圈的听；同样在一分钟后，我会更换题目，同时内圈的人请自动向左移一个座位，然后以同样的方式进行。
3．对谈：老师念出第一个题目，请学生开始对谈（内圈先说）；1分钟之后，换外圈发言；再1分钟后换题目，内圈同学同时向左移一位。老师需利用秒表、铃铛控制时间（题目如附录三）。
（四）分享与反馈（15～20分钟）。
1．老师说明可以用来考查自我肯定表现的标准（附录四）。
2．请学生回忆并自由发言：
（1）关于自己或同学在回旋沟通时的表现。
（2）自己当时的感受。
四、附录：
附录一：
很多人在处理人际关系的情境时，常会体验到一些困难，尤其是需要作自我肯定的反应时。请在下列各种情境中，在你认为最符合自己行为表现的方格中打“V”。
是否
1．你在公众场合中，是否敢于公开而得当地表达自己的主张?    　　口口
2．你是否常为自己的行动、见解、情感习惯性地表示道歉?    　　　口口
3．长辈再度夹一些你不想吃的菜给你，你是否会拒绝?    　　　　　口口
4．你是否会请一位插队买票的人到后面去排队?    　　　　　　　　口口
5．如果你一再听不清楚别人的话时，是否敢要求他再加以说明呢?    口口
6．如果你的问题没有获得一个满意的回答，你会坚持对方重新回答一次吗?  口口
7．如果你的请求受到忽视，你会坚持要对方重视吗?    　　　　　　口口
非     不     同     非
常     同     意     常
不     意             同
同                     意
意
8．对于指责别人的言语或动作，你常感到难于启齿与表现。  口口口口
9．你易于表达自己愤怒的感受。　　　　　　　　　　　　口口口口
10．假如推销员求你订购一份杂志，你通常不太会拒绝。    口口口口
11．如果你向朋友索讨欠债却没有获得偿还，你会很自然地据理催索。口口口口
12．你能很自然地接受别人的赠礼。    　　　　　　　　口口口口
13．如果你不能或不愿意在周末帮忙做事，但却不敢拒绝老师的要求。口口口口
14．你会在答应别人某件事情之后，由于合理而不得已的原因必须改变主意时，很容易撤销你的承诺。    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　口口口口
15．如果售货员少找了你的零钱，你可以很自然地要求他再计算清楚，并坚持要他找回给少的那笔零钱。   　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　口口口口
附录二：
在附录一第l一7题和第9、11、12、14、15题的问题里，如果在真实的状况下，或凭想像的情形之下，比较倾向于否定或不同意的答案；可能是比较难于坚持自我。
附录三：
1．你跟家人在餐厅里吃饭，你点了一份五分熟的牛排，但服务小姐却端来一份全熟的牛排。你一向喜欢吃五分熟的牛排，当服务小姐说“请慢用!”时，你会说……
2．同学向你借了100元，他答应明天上课时还你钱。但过了一个星期，他却还没有把钱还给你。你会跟他说……
3．你在一家很拥挤的超市买东西，你拿了一罐饮料，然后去排队准备付账；你很心急，因为你将赶不上约会了。就在这时，有一位先生推着满车的物品插队到你前面，他说：“你不介意我插队吧?我正在赶时间。”你会说……
4．你在便利店买了20元的东西，付账时你给收费员一张100元的钞票。但他在按下收银机后，却只找你70元，并说：“找你80元，谢谢!”你会说……
5．你生病了，一个人呆在家里。中午时分，你的同学来探望你，并带了一些健康食品来给你吃，你会说……
6．今天你觉得自己穿得很不错，但你的朋友遇到你时却对你说：  “你今天这样穿看起来好奇怪哟!”你会说……
7．有位朋友问了你一连串私人的问题，让你觉得很不舒服。虽然你在回答时显得很不情愿，但他仍不断地发问，你会说……
8．你知道这个星期自己因为要准备演讲比赛将会很晚回家。今天晚上你答应妈妈会准时回家，可是你仍很晚才回到家。你的妈妈很不高兴地责备你，并怀疑你放学后是和同学到处游荡而并非在准备比赛，你会说……
9．老师发回家庭作业簿时，他批评你的作业表现，但你却觉得自己已经很认真做作业了，而且他的批评与事实并不符，你会说……
10．在你生日当天，你的家人出乎意料地为你准备了庆祝活动。你感到十分高兴，想向他们表达你的开心和感谢，你会说……
附录四：
根据下列七个标准来考察自我肯定的表现：
1．眼神：你注视对方吗?应该是温和而稳定。如果不敢正视．或视线向下，即表示缺乏自信。如果是“虎视眈眈”、“怒目圆睁”，那就是攻击的反应。
2．手势：你的手势合宜吗?自然轻松，可以有效地表达自己的意思。笨拙呆板、又手不知如何摆放、小动作很多等．是紧张的征兆。又如双手紧握，可能是攻击的反应。
3．体态：你是否用正确有效的姿势来表达你的主张或想法?直接面对对方，抬头，不管是坐是站，都要恰当地接近对方。
4．面容：你的表情是否配合着你的肯定主张而显得坚决呢?
5．语调：你的语言反应是一种坚定而合乎会话的语调吗?如果高声吼叫，则表示愤怒，语调脆弱则显示害羞，颤动的声音乃是紧张。
6．说话流利程度：你说话平稳、清晰，并慢条斯理吗?说话过快或停顿都是紧张的结果。
7．说话内容：在需要自我肯定的场合中所说的话是缺乏自信（软弱），还是过分嚣张（强硬）?有没有恰当表达意见呢?
五、提示语：
（一）在旋转木马活动环节，教师要作好引导，说明真实表达自己的想法的重要性，约束学生不认真的反应。并且需要设法控制好对谈过程中的秩序，保证对谈学生之间能有效沟通。
（二）注意引导学生深入探讨自己的行为反应及感受。
训练三：闪光卡
一、训练目的：认识自己是独特的个体，通过他人评价的方式进行自我探索。
二、活动准备：花生（数目与学生人数相同或适当多一些作备用）、纸箱1个、彩色留言条、卡纸。
三、活动流程：
（一）第一部分
1．热身活动——这是我的花生
（1）挑选形状类似，却又不同的花生，分给每人一颗，大约十人一组。
（2）请他们仔细端详手中的花生：长相、腰围、纹路、特征如何?
（3）交回圈内混合，请大家找出自己的那颗花生，若发生争执，相争同一颗花生的人，要能正确描述出自己的花生。
（4）之后可以逐一分享每个人的花生的特点，以此作类比，带出“我是特别的”的信息。
2．神秘留言箱
把想告诉同学的话，如赞美、鼓励、支持……写在纸上，着重肯定对方内在的东西。表达内容和用语要健康、真诚，信末注明“一个神秘者的仰慕”，然后投到神秘留言箱。
我的追求……
请在横线上填写同学的姓名以用他（她）身上的品质、能力
例：燕姿　的　工作细致　、　杰伦　的　勇敢坚强
的　　　　　　　　　　　的
的　　　　　　　　　　　的
2．“我是怎么做到的”——小组内分享自己怎么能够拥有大家想要的品质。
每位同学根据自己得到最多的那张卡片的情况填写“我是如何做到的”，并在组内分享。
教师导入语：
我们暗暗羡慕别人的长处，想着自己如果有就好了，现在你们听听别人是怎么做到的。
我们自己也许也有些让别人羡慕的地方，想想自己是怎么获得的，那得经过自己怎样努力啊!原来自己也不容易。虽然不能全能，我也是有自己特长的地方。
例：
我是如何做到的
我的优点我是如何做到的
篮球的三分球投得挺准我希望比赛时自己队伍能有优势；
观摩我最爱的球星：国王队的佩贾的技术；
我经常自己琢磨着怎么练，然后自己实践；
还向高年级的高手求教；
为了加强力量，还经常举哑铃。
数学学得好……
3．“我将要怎么做”——了解他人是怎么做到的，自己将怎么实践。
听取了其他同学的意见，请同学自己反思自己的情况，思考自己最希望实现的目标是什么，以及自己可以实现的途径。
教师导入语：
临渊羡鱼，不如退而结网。设计理想的自我形象不能只是一种梦想，而期望睁开眼睛就实现了一切则更不实际。当你非常希望拥有一样东西的时候，请你为自己设计一个方案，设计一套方法，坚持做下去。
心理学家发现，一种行为的养成是需要时间的，那就是2l天。你能坚持这个时间吗?为了你的梦想，打造你的未来吧!
例
打造我自己
我的目标实现途径
轻松完成800米想像自己是长跑冠军，800米都还没热身；
计划每天傍晚到球场训练，先跑400米，训练一周，然后开始800米的适应；
渐渐开始提高速度，缩短时间。
……
个性开朗……
附录
我的追求
请在横线上填写同学的姓名以用他（她）身上的品质、能力
例：燕姿　的　工作细致　、　杰伦　的　勇敢坚强
的　　　　　　　　　　　的
的　　　　　　　　　　　的
训练五：爱自己，接受自己
训练目的：
高中生对自我形象的维护已经非常重视，因此他们总是小心翼翼地掩盖自己某些缺点，展示某些优点。而对生理上的缺点也显得相当的敏感。培养学生的自信心、胆魄，让他们敢于正视自己的缺点。明白敢于面对它，就会接受它。
训练步骤：
1．先请同学们思考一下，你觉得自己身体上哪些是不尽满意的，然后将它写到自己的本子上。
2．邀请2—3位同学到讲台上，将自己不满意的身体或者身体某一个部位的情况说出来，不过仅限生理上的缺点，越形象、越生动、越调侃越好。不需要解释原因。说完后，自己要大声说一句话：  “虽然是这样子，我还是喜欢我自己!”
台下的同学们可以用掌声代表自己接受和认可的程度。说得非常敷衍的就不让下台。同学们以“嘘”声表示，该同学就要继续讲下去。直到大家认可为止。
教师导入语：
当你呱呱落地的时候，妈妈说：虽然我的孩子现在好像丑丑的，不过一定可以慢慢变漂亮的。你追随着这个希望长大了，可现在，妈妈觉得可以的时候，你觉得不可以了。你希望更加美好，眼睛、鼻子、身段、能量、体质……如果都好好的。那多完美啊。哦，我对自己很不满意啊，怎么办?这是属于你自己的，为什么不接受呢?其实大家都看见了，你遮遮掩掩的，又有什么用呢?把它展示出来吧，面对它吧!
例：一女生
我不完美……
我的身体胖乎乎的，像一个水桶。皮肤黑黑的，非常粗糙，我花了很多钱买润肤露，可是擦了多少润肤露也没有光滑过。别人称我的眼睛为“凤眼”，其实不是凤凰的凤，而是门缝的缝，因为我的眼睛小小的。（同学们大笑）我的牙齿不好，现在只有26颗了，不知道我老了还能剩几颗……不过虽然有这么多的不好，我还是喜欢我自己（大声叫出来的）。——同学们以热烈的掌声表示认可和接受。
3．小组内进行相应的活动，组长控制好顺序。
4．全班分享活动心得。
训练反思：同学们经过刚才的活动，你感觉怎么样呢?
D同学：开始的时候非常不自在，而且在众人面前述说自己的身体缺点，平时简直是不敢想像的。
T同学：本来自己觉得这真是缺点，但是说出来后好像缺点都已经不存在了。
教师导入语：
身体是你自己的，生命也是你自己的。也许我们有很多不遂心的地方，有太多想要改变的地方。可是，那也是你生命的一部分，你越排斥它，它对你的伤害就会越大，因此，不如面对它，接受它。
也许有些人自以为有优秀的外壳，然后开始嘲笑别人的缺点。但是今天，你自己已经把你的缺点说出来了，你自己已经承认了，你不再担心别人的话像一根小针，又刺到你心里的疤痕了。试想想：我就是这个样子，我接受自己，你们再也不能伤害我了。在我的世界里，我就是这样的！
5．写“寄语今天的我”。
寄语今天的我
我虽然有小小的眼睛，可是我仍然能懂得世界。
我虽然有厚厚的嘴唇，可是我能够表达关怀。
……
下面，请把你想说的一切，告诉今天的自己吧
注意事项：
也许有些同学在台上将自己的不满意讲出来后，有些同学会将此作为取笑的内容，对某些同学造成伤害，因此需要加强保护力度。同时一定要控制仅仅是身体上的缺陷的面对，而且对个别情况比较严重的同学，例如，脸上有非常明显的伤疤等，一定要事先了解原因，在课堂上做好引导，引导的方向是外表不幸，但是他仍然有非常好的品质。
训练六：挑战书
训练目的：
自信不是想出来的，自信是做出来的。在学生理解自信的内涵的基础上，可以把重点放在通过活动让学生掌握自信技巧的语言特征和非语言特征，从而提高自信的水平。更需要使学生明白，在现实生活中，许多情景下自信程度的高低并不在于看一件事情的成功与否，而在于你有理由、有资本可以自信的条件下，是否去追求，去努力了。
训练准备：挑战书、每周完成任务确认书。
训练步骤：
第一部分（准备阶段）
1．写一份挑战书，向自己或者班上的某位同学发起挑战。挑战的内容可以是成绩、能力、品质、技巧等自己希望提升的方面。
2．挑战书上有明确的挑战实施计划，并承诺付诸行动。
3．有明确的任务完成登记情况。
教师导入语：
你觉得满意自己吗?你希望提升自己吗?你觉得自己还有潜力可以挖掘吗?你也许说我不满意自己，我要提升，我还有潜力。可是，你做过尝试了吗?不，因为你觉得生活中美好的东西很多，可是如果你做完一个白日梦后睁开眼睛发现事情变得跟你自己的一样，那多好啊!你这样想过吗?
你非常明白生活不以你的意志为转移，那么你想有新的一面，就要自己去创造。
你羡慕过什么东西，你想去获得吗?今天，我们给自己一个机会，去追求自己青春的梦想。不要借口，不要辩护，不要退缩。尝试一下。
想想，你有什么想超越的地方?或者班上有哪些同学的某些地方是你想超越的呢?
（可以在课堂上要求同学完成，也可以要求在课外完成。老师抽检部分学生，以便考查学生是否有比较合理和正确的期望。及时帮助学生做好调整。）
（挑战的内容应该确定一到两个方面，避免求全的心理。）
（挑战的计划一定要详尽，有可以具体操作的部分，可以事前将例子发给学生参考。）
例：
蒙小齐  的挑战书
我要向赵刚发起挑战。
赵刚有以下的特点／优点／能力是我希望自己能够超越的。因此我决定利用一个月的时间，追赶对方，从而提升自己的能力。
赵刚的特点／优点／能力：
l非常热心班集体的事情，能够白发为班级做事；
2赵刚的英语口语水平非常高。
为此，我决定从以下这些方面努力，以保证我的成功。
关于第一点，我要做到：
1．需要我做的工作我一定要完成，例如：平时值日，黑板报的制作；
2．有些同学的位置经常晒到太阳，影响上课，我要帮助他们解决这个问题，达到既美观又方便通风，没有太阳时又可以收起来的效果。
关于第二点．我要做到：
l每天大声读英文，课外时间增加朗读英文的时间．每天不少于30分钟；
2．在课堂上回答老师的问题，举手回答每周至少两次，可以练胆量；
3．听英文的电台、卡带等，培养语感．每周两次，每次30分钟；
4．请教同学发音问题，纠正自己的口形。
我想我会遇到以下的问题，我的克服方法是：
1语音不准——作一些口部灵活操；
2时间上保证不了——制定计划，今天没有完成，明天要先做。
我承诺，我一定可以做到以上的事情!
挑战人：
时  间：
每周完成任务确认书　　　　　　　第一周
一周对于挑战的内容，我完成的情况是：  （完成的打勾）
1．每天大声读英文，增加在课外时间朗读英文的时问，每天不少于30分钟
2．在课堂上回答老师的问题，举手回答每周至少2次，可以练胆量；
3．听英文的电台、卡带等，培养语感，每周两次，每次30分钟；
4．请教同学发音问题，纠正自己的口形。
……
第二部分（任务布置一个月后的课堂上）
1．一段时间后，在课堂上展示自己的挑战成果。
2．老师评价学生的行为，加强个人的自信心。
训练反思：经过了一个月的奋斗，大家有什么收获呢?在全班组织讨论，整合成积极的舆论，讨论主要从以下内容分享：
1．写挑战书的时候自己有没有信心可以完成?
2．遇到困难的时候，自已是怎么克服处理的，自己的信心有没有增强?
3．完成任务的同学自己是否自信心很足?
4．没有完成的同学为什么做不到呢?你感到受挫吗?在这个过程中你对自己的评价是什么?
5．被别人超越的同学呢?超越别人等于打败别人吗?别人只是一个目标，超越别人只是超越自己而已。
注意事项：
l．教师一定要强调挑战的内容是自己努力一下就能实现的，而不是过于遥远和虚无的。这对建立自信没有任何帮助。
2．对于不能完成挑战任务的同学，要帮助他们认识自己为什么没有做到。是不是自身努力的原因，还是目标不符合自己实际，或者是时间的关系。让他们懂得积极面对自己现在存在的问题。
3．对那些被别人超越的同学，如果他自己也能超越别人，那么就引导他们认识到在不断超越别人的过程中实际是对自己的超越。这不是打败了对手，而是发挥了自己的潜能。
4．对那些被别人超越，而自己没有实现超越的同学，那么一定要引导他们认识到自己有别人羡慕的地方，这是优势；而别人比自己好些，不是被对手打败了，而是自己暂时没有进步，这时候需要的是反思自己，继续开发自己。
训练七：陌生人强迫接触——“特别访问任务”
训练背景：一个人的自信心会影响到他在人际交往中的情绪体验和行为表现。自信程度低，在人际接触时往往会有过敏反应，特别会在自己的想像中把交往的困难、障碍夸大，表现出退缩行为；自信程度高的，则不会过于夸大地想像困难，敢于行动，在实践过程中及时调整自己以作出积极的适应。反过来，让学生通过与他人特别是陌生人接触的行为练习，在外控情况下使其主动与人交往，为其过敏反应“脱敏”，减轻以焦虑为主的消极情绪体验，从而增强自我意识，提高自信心。
一、训练目的：降低学生人际交往的过敏程度，增强自信心。
二、活动准备：1．教师根据学生特点确定访问题目，最好是调查受访者一些比较个人而没什么价值判断的问题，如：“您最近做了什么梦?”、“您觉得自己最有潜能的方面”等等。
2．《勇敢承诺书》。
3．《访问记录单》。
三、活动流程：
（一）第一部分。
1．教师导语（参考）：
同学们每一天都在成长，在进步，“士别三日”，令人刮目相看。真是不可小看。所以当我拿到一个研究项目，马上就想到要你们帮忙，做一个访问，但这可是个特别的访问任务，你敢接受挑战吗?
（目的：引起兴趣。）
2．在讲解访问任务之前，让学生签定《勇敢承诺书》，表示自己会认真、负责地完成访问任务，增强学生对参与这次活动的责任感。
3．讲解任务：
（1）采访题目（例如：采访别人“最近做了什么梦”）
（2）采访十个自己完全不认识的其他班的同学（这十人当中不能有三个或以上是来自同一个班的）
（3）详细填写《访问记录单》
（4）完成时间：下周上本课程之前（注：时间可以调整，但建议不要相隔太长）
4．教师在讲解任务过程中，观察学生的反应，然后集体提问学生：
“有把握完成任务吗?”
“觉得有困难吗?会有哪些困难?最大的困难可能是什么?”
让学生把想到的困难列举出来。
5．在第一次课程结束前，鼓励学生课后按要求完成任务，实践承诺。（在前后两部分之间，学生进行访问活动）
（二）第二部分。
1．访问成果展。
让学生把自己采访得到的结果在小组内进行汇报，教师请小组代表简练地汇报组内搜集到的答案。
2．心情回忆。
让学生回忆自己在这个采访活动中的经历和心情（参考）：
（1）自己是怎样进行访问的?
（如：是如何找访问对象?怎样安排访问时间地点?做了些什么准备?有什么策略吗?……）
（2）被访问者各自有些什么反应?（如：对方的态度）
（3）原来设想的困难真的出现了吗?
（4）自己当时的感受怎样?
（5）后来你是如何面对的?有什么效果?
（6）在访问时，自己在哪些方面做得比较好?做得略为逊色的方面，你可以怎样改进?
3．让学生与同桌或四人小组成员分享，然后在班上分享。
4．收获园。
你有什么收获?请把它写下来吧!  （参考）
——我本来觉得可能会……
——而事实上是……
——我做到了……
——使我明白到……
四、附录
附录一：
《勇敢承诺书》
我是勇敢的小记者!我愿意尽我的努力，认真地完成这个访问。我可以很负责地接受挑战就像一个真正的研究人员!
我承诺!
承诺人
时间：
附录二
《访问记录单》
受访者姓名 班别
受访题目：
受访都回答内容：
采访后记（包括对方反应自己当时的感受、如何克服困难、效果如何等等）
（一）在第一部分的教师导人中，导入语可因应学生的特点以及当时的反应作出适当调整，务求引起全体学生参与的动机，还可利用团体气氛带动。
（二）教师注意引导学生深入体验访问前的心情，特别把设想的困难及由此引起的担忧或害怕等描述出来，这个环节想得越细致深入，访问活动过程中的感受会越深刻。
（三）学生在访问过程中很可能有他们认为是失败的经历，所以在第二部分的“心情回忆”中注意要做好正面引导。
训练八：难堪时刻
训练目的：
挫折训练。在面对与自己的期望落差太大的时候，人总是感到挫折。面对挫折时，如何承受挫折，在被人否定的时候如何建立自信呢?
训练步骤：
1．争当“超人”活动——创设一个挫折情景。
（1）人员安排：自愿报名参加活动，大概3人角逐“超人”大奖。包括老师，共9名评委。
（2）活动开始：3位同学，逐一大声自我介绍2分钟，不可中断，不受他人影响，不与他人对话。分别介绍后．大家蒙上眼睛，评委站在对方后面，表示支持此人成为最具“超人”（嗓门大、自我介绍流利者）能量者，得标数最高者即为“超人”。
（3）真实的评价，第一次淘汰一个人。
（4）剩下两人比赛，此时老师作为调剂，尽量使两位同学能分出胜负。完全可以  不是真实的评价，老师完全是作假安排胜负的。
（5）老师开始访问同学，以故意将好说成差的方法，将真实的成绩隐瞒，达到了解大家的目的：
①访问支持率最低的同学：你的成绩最好哦!你觉得是什么原因令你获胜的呢?
②访问支持率最高的同学：你的成绩是最差的．你觉得自己有什么不足吗?你原来的期望是什么?你能接受这个结果吗?
（6）大家解开眼罩，发现结果完全不一样。
再度访问这三位同学，看看他们的反应。
①访问支持率最高的同学：事实上完全不一样，你的感觉怎样?
②访问支持率最低的同学：老师刚才骗了你，让你空欢喜了，真的很对不起。没有预期的成绩，你觉得怎么样呢?
最后公布：老师骗了三位同学，老师并没有让同学们做评价。刚才其实没有输赢。（这样处理是避免同学感到受到伤害。）
2．针对该情景，引导学生思考讨论。
（1）对于刚才的挫折情景，你有什么看法呢?
（2）我们的挫折总是存在与我们的期望和现实的落差，我们要怎么面对呢?
（3）在第一次访问时，无论被告知的结果如何，当事人都会有自己的对自己的评价。这时候，无论是失败和成功，我们应该用什么方式去评价自己才是正确的呢?
训练九：我很不错
一、训练目的：让学生了解每个人的独特性，探索自己的特质，了解自我优点，增进自我肯定。
二、活动准备：用于提问的10个问题、爱的礼物、音乐、作业单。
三、活动流程：
（一）教师导入
（二）“我是特别的”
1．游戏方式：由老师提出10个问题，每个问题都要回答是或不是。答“是”的人站起来，答“不是”的人坐着。
教师提醒：“大家注意，找找看有没有人跟你完全一样!”
2．题目参考：喜欢打篮球的、喜欢吃鱼的、喜欢吃菜的、身高在1．50米以上的、个性外向的、喜欢看电影的、家里有4个人以上的、没有近视的、心情常常很好的、喜欢小狗的……
3．游戏后讨论：
（1）刚刚谁发现有没有人从头到尾跟自己的答案都是一样的?
（2）为什么很多不一样?
教师适当引导出：“因为每个人的个性、外表、习惯、兴趣……都有很多种，所  以组成每一个人都是特别的，都是世界上独一无二的。”
（三）“爱的礼物”
1．两人一组，每个人写出自己及另一个人各3个很不错的地方。（教师可列出特质描述供学生参考。）
2．和另一个人分享所写的内容。
3．放动感的音乐，传下两个爱的礼物，当音乐停止时，拿到的人需站起来讲出他所写的自己及别人的其中一项优点。  （进行15分钟）
（四）“给自己的礼物”
现在我们要送给自己一份很珍贵的礼物，礼物的内容是可以保留一辈子的，所以我们一起把礼物完成（填写作业单）：
1．我是很不一样的，因为——。
2．我喜欢自己——，因为——。
3．我曾经克服最大的困难是——，所以我觉得——。
大家写完后可以放在你常常看得到的地方，每天就像收到一个礼物，让自己心情愉快，充满信心。
四、提示语：训练的对象最好是已接触过自我认识的课程的学生，并且班级同学相处时间已达大半个学期。
训练十：自信“训练营”——向自卑SAY“N0”
一、训练目的：消除自卑，建立自信心。
二、活动准备：《自卑心态表现、危害和原因分析表》、《我的优点与长处表》。
三、活动流程：
（一）教师引入：
提问学生对自信的看法，然后引到学生对自身的评价上“你觉得自己自信吗?”
针对有的学生回答或表现出认为自己不自信，甚至自卑进一步提问——
（二）你真的自卑吗?
1．现在请你认真回想后回答下面的问题，并举出例子：
（1）我有时候胆怯吗?
（2）我平素过于内向吗?
（3）我太谨慎小心吗?
（4）我行动前太追求完美吗?
（5）我平时孤独吗?
（6）我在学习与人际交往中常常消极被动吗?
（注：回答越倾向于肯定，反映自卑心态越强烈。但老师不必急于给学生作出判断或解释。）
2．老师进一步引导学生思考：
假如你在回答这些问题时自我感觉不太好，假如你说“我不自信，我自卑”，那么再请你回答以下四个问题——
“你洗脸时自卑吗?”
“你穿袜子时自卑吗?”
“你在所有方面都感到自卑吗?”
“你不自信是指你的哪一方面呢?”
当你说“我不行，我自卑”时，一定是指你在某一方面不行或没有能力，但你并不是在所有方面都不行。让我们一起通过学习和训练，积极地尝试吧!
（三）向自卑SAY“NO”。
1．分析自卑心态的危害：请你认真回想一下，填写好下表：
自我认为“自卑”的表现它对我的危害这种心态的成因
——然后对自己说：“我明白了，我决心向它SAY‘No’!”
2．欣赏我自己：
请从积极的角度去考虑、填写。
我的优点与长处
1．生理上的长处               ①    ②    ③
2．心理上的优点               ①    ②    ③
3．现有条件的优势             ①    ②    ③
4．父母认为我的优点           ①    ②    ③
5．老师认为我的优点            ①    ②    ③
6．同学朋友认为我的优点        ①    ②    ③
7．我还有其他的优点            ①    ②    ③
（四）大声说出“我”。
1．先想好自我介绍的内容：姓名、爱好、特点、对同学的友好建议（要求：有个性、特色、容易被别人记住）。
2．在小组内轮流大声介绍自己。
步骤：（1）喊“l、2、3、4、5 1'．声音渐渐加大，让组员清楚地听见；
（2）双手背在身后，昂首挺胸，一边大声说：  “我叫xxx，我来啦!”
（3）接着进行自我介绍；
（4）大声说：“我感到自信啦!我真的感到自信啦!我是世界上最自信的人啦!”
（五）感受分享。
四、附录：
课外补充活动——
（1）模拟想像：指导学生放松，模拟想像自己在生活中自信、洒脱、走向成功的情景；
（2）定向学习与训练，逐步增强自己在某一方面的能力；
（3）观察自信者的形象，找出可以学和打算学习之处，下决心学习；
（4）运用镜子技巧；
（5）积极尝试新事物