平衡地生活与工作（女人优雅与格调的来源之三）

 平衡地生活与工作

1、为什么要追求平衡

在生活中，人人都渴望成功。但在追求成功的同时，人们必须学会平衡生活的技巧。如果生活失去了平衡，那么成功可能会是短暂的，甚至只是刹那的光辉。我身边就有一些这样的朋友，他们在事业上取得了突出的成就，但由于他们在成功途中忽视了自己的身体，使他们现在面临致命的疾病折磨。

这并不是说成功本身是有害的，但人们在追求成功的过程中采取的自我忽视的行为方式却造成了这样的后果。

一位东方的政府官员去拜访一位意大利某城市的市长，结果发现市长不在办公室，秘书答复是，市长休假去了，拒绝接见。在他们看来，休假是一种不可剥夺的权力，它的价值一点也不比工作小。有一个意大利组织叫“慢餐行动”，是意大利人和法国人针对美国的快餐搞的一个行动，在慢慢吃饭的背后，告诫人们把生活节奏放慢。确实，整天生活在压力中的都市人真的需要有这样一种放松的心态。学习享受已经拥有的时间、金钱与爱是我们最重要的一课。

正如罗丹所说的：“生活中不是缺少美，而是缺少发现。”不会欣赏和享受每日的生活是我们最大的悲哀。现代人总是为了赚钱而无意中预支了“此刻的生活”。在追逐利益、实现价值的过程中，很多人的生活的确慢不下来，往往为此错过了许多更为宝贵的东西。比如对父母的尽孝，对子女、爱人的关爱与照料等等。一些成功人士总是在谈到这些时潸然落泪，其为亲情、家庭而背负的内疚感往往成为永远的痛。是不是成功就一定要把自己弄得那么紧张呢？其实不然，每个人的生活都可以适当地慢一点，多留一些私人时间去享受生活的乐趣，人生才会少很多遗憾。

生活的平衡是一生的过程。我们可以通过阅读一些启迪心智、人生感悟的书籍来帮助自己放慢生活的脚步，从新的视角来看待自己的生活和事业，使之纳入一个更和谐、更有效的轨道。

2. 善用时间，制造双赢

几十年来，女性一直都得兼顾多重角色，但不同的是如今女性在社会中的地位已经提升，在经济财务上也有较好的能力，因此也比以前更有发号施令的机会，能够兼顾成功的事业而不必牺牲美满的家庭生活。如今问题不是在于鱼与熊掌不可兼得，而是在于如何找出方法，让这两者能够相辅相成，达到双赢的局面。

这就需要组织和计划、职场的弹性，以及休闲娱乐的调剂。重点在于善用时间，先做计划，预留一点时间，而不要急匆匆、忙中有错。要知道你一早起来发现要开重要的会，却没有干净的衬衫，就是一个糟糕的开始；而若能轻轻松松吃早饭，就有时间可以调整自己，迎向一天。预先规划家事、子女照顾和帮佣，可以让你掌握更多的时间，让你得以处理最重要的工作，并有独处或和伴侣及朋友分享的时间。

女性可以在短短的工时中完成许多工作，再去尽她们在家庭和社区之间的责任。美国科学推展学会1999年发表的报告指出，雄心勃勃的兼职者往往工作上更容易出人头地，因为他们能在更短的时间内完成更多的工作。缩减工作时数对于能自动自发的人能收更好的效果。而随着职场时间的更有弹性，女性（和男性，孩子的爸爸）能够一方面追求事业成功，一方面也获得美满的家庭生活。

3．职场的未来

女性已经注意到她们对职场的影响，也要求更有弹性的架构让她们能够进出职场而不会影响事业生涯。 许多人力资源专家经过调查发现，女性工作速度较快，可以同时处理数份工作却依然能够专心一致，而且可以随时改变焦点，和人相处也较为融洽，而她们心中期待的未来职场是如下的模样：

˙和主管保持良好的沟通，让员工有更多机会表达要如何及何时执行工作。和同事融洽相处也将成为职场的重要气氛。

˙三分之一以上的受访者期待未来十年职场上有更多的托育服务，也期望工作中有更以人为主的关系。

˙三分之一的受访者期待未来十年有更多弹性工时的组织，让员工得以自行安排工作时间。

˙一半以上的受访者认为未来在家工作将蔚为时尚，有人说：“女性是改变我们工作环境的先驱……我们会完成工作，但未必要露脸，非得坐在办公桌前让大家看到我们来了。”

6．警惕慢性疲劳症

许多上班族女性或身心症的个案常常抱怨：“疲劳、好累”、“怎么睡都睡不饱”，往往已经接受一大堆的检查，结果还是找不出病因。

事实上，疲劳是正常的生理反应，在人体经过脑力激荡或剧烈运动，甚至焦虑不安之后，就会有暂时性的疲劳感出现，通常只要经过一番适当的休息与调养，都会在短时间内恢复。除此之外，医学上也会有一些疾病造成慢性的疲倦感，很难藉由休息来恢复，例如：癌症、自体免疫疾病、各种感染症、内分泌疾病等，但是这些在临床细心诊察下，多半可以发现病因，对症下药。

有一些例外的病患，总是无法找出真正的原因。在医学上整理了此类病人的共通点后，定义出“慢性疲劳症候群”这个诊断名称，用来统称这些长期受疲劳倦怠所苦，却又找不出病因的疾病。

在诊断标准上，“慢性疲劳症候群”的定义是非常严谨的，首先必须具备持续达六个月以上无法因休息而缓解的不明原因的疲劳感，且要排除掉所有可能造成疲劳的慢性病因，另外，疲劳的严重程度必须至少使日常活动力降低到正常状态的一半以上，然后还必须符合八个次要标准或六个症状，再加上两个征象。

主要标准

1．新近存在持续性或反复衰弱性疲劳，或个体感到易于疲劳，而无类似症状史，不因休息而缓解，活动量减少五成，一次至少持续六周。

2．必需透过病史、躯体检查和适当的实验室检查，排除其它可产生类似症状的临床状况。

次要标准

一、症状标准（至少六个月）：

1轻度发烧。

2咽喉部疼痛。

3无法解释的全身肌肉乏力。

4无法解释的颈前、后，或咽峡部淋巴结疼痛。

5肌肉的不适或疼痛。

7头痛。

8游走性关节痛，但无红肿。

9一个或多个精神症状。

10睡眠障碍。

11所述症状在疾病早期的几小时～几天内存在。

二、生理指标：

1．低烧。

2．非渗出性咽炎。

3．颈前、后部或咽部淋巴结触痛。

实际上，在慢性疲劳症候群中最多见的，还是情绪障碍为主，这种情绪障碍可能与其免疫学功能改变有联系。慢性疲劳症候群表现为感染因子所致的免疫系统杂乱，可能是一种病毒或多种因子参与。因此，该病的病因是多方面的，病因之一是感染，生活事件或负向情绪体验，为其感染提供了方便之门，因而情绪异常，导致免疫功能的异常改变。

自己如何处理慢性疲劳症：

一、每天早晨多给自己静思十分钟，不要一下床就匆忙展开一天生活。

二、服用综合维他命，饮食尽量正常定时定量。

三、戒烟戒酒。

四、保持适当体重，体重不宜起伏过大，少吃精致高糖多盐食物。

五、多泡澡、多运动。沐浴有助恢复体力，愈累愈要运动，加强代谢，增加活力。

六、小睡或休憩片刻，工作繁忙且睡眠不足的人，最好能每天固定在同一时间小憩，且不要超过半小时。

长期忙碌的上班族或家庭主妇，常常会有许多身体、心理不舒服，长期就医也不见得有很大的改善，可能就是受到慢性疲劳症候群的困扰。药物治疗可以使用非类固醇消炎止痛药来治疗头痛、肌肉痛、发烧等症状。使用抗组织胺、消肿剂来治疗过敏、鼻炎、鼻窦炎等症状。如果病患有忧郁症状，可以使用镇静作用较低的抗郁剂。至于抗病毒药物、叶酸、维他命、免疫球蛋白等皆被报告对此症无效。

心理治疗方面可以逐渐改变患的生活型态，减少生活压力。此外，行为治疗是另一种治疗方法，目标在去除病患对疾病的误解与害怕，以免导致绝望与排斥活动。做法上可以找出诱发不良行为模式的线索，逐一加以改变，并建立新的增强物。

现代人往往身兼数职，在努力扮演好各种角色时，常常忘记自己的需要，体力透支、睡眠不足、营养不均，加上工作压力，或婚姻中存在种种调适上的困难，倘若得不到纾解的机会，许多慢性疲劳症候群的症状就一一出现了。

TIPS：如果身体长期处于不眠不休的状态，就好比车子，一直不停的开着，不加维护，迟早会出乱子。倾听身体内在的声音，聪明的现代女性，您一定做得到的！