如何弄掉你的小肚子（图解）

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 20:06:24

这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加不要太勉强
但一定要持之以恒 加油吧！
1、美化腰部、消除赘肉

2、强化腹肌及腰背的肌腱

3、 左右两边伸展运动

4、美化背部线条，预防颈椎病

5、手脚并用可以让身体左右均衡

6、同时增加手部柔软度

7、收紧腹部肌肉

8、减去小肚腩

9、增加脚部柔软度结实臂部

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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