如何弄掉你的小肚子（图解）

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 05:00:20

 

 

 如何弄掉你的小肚子（图解）


洛神洛书的收藏 收录于2011-05-10


        这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。 

        这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。 

        如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 

        不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！



        1.美化腰部、消除赘肉


        2.强化腹肌及腰背的肌腱  


        3. 左右两边伸展运动  


        4.美化背部线条，预防颈椎病 


        5.手脚并用可以让身体左右均衡   

        6. 同时增加手部柔软度


        7.收紧腹部肌肉



8.减去小肚腩
 

9.增加脚部柔软度结实臂部




10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
 

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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