如何弄掉你的小肚子（图解）?

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 15:48:03
哥们干杯！如何弄掉你的小肚子（图解）？
这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。 这些是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。
如果是第一次做的人，建议先做二十下，再看个人状况逐日增加。
不要太勉强，但一定要持之以恒，加油吧！
1.美化腰部、消除赘肉。

2.强化腹肌及腰背的肌腱。

3. 左右两边伸展运动。

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡。
6. 同时增加手部柔软度。

7.收紧腹部肌肉。 8.减去小肚腩。

9.增加脚部柔软度结实臂部。 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉（1）。
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉（2）。

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