如何弄掉你的小肚子（图解）?

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 04:43:36

 

哥们干杯！ 如何弄掉你的小肚子（图解）？

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。
这些是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。
如果是第一次做的人，建议先做二十下，再看个人状况逐日增加。
不要太勉强，但一定要持之以恒，加油吧！
1.美化腰部、消除赘肉。


2.强化腹肌及腰背的肌腱。


3. 左右两边伸展运动。


4.美化背部线条，预防颈椎病


5.手脚并用可以让身体左右均衡。

6. 同时增加手部柔软度。


7.收紧腹部肌肉。 8.减去小肚腩。


9.增加脚部柔软度结实臂部。 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉（1）。

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉（2）。

 

 

 


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