男人最需要的9大营养素(5)
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男人最需要的9大营养素(5)
http://www.sina.com.cn 2009年09月29日13:43 时尚网番茄红素
NO.8番茄红素:前列腺的仙丹
自然界已知营养素中,番茄红素是抗氧化活性最强的。它的能力是维生素C的1000倍、维生素E的102倍,可以说是细胞的回春仙丹。番茄红素尤其对男性有利,它会积聚在前列腺中抵抗前列腺疾病和癌变,还能提高男性精子的质量。
进补佳径:番茄红素自然在番茄中含量最高,而且番茄颜色越红,番茄红素含量越高。不过,番茄红素是脂溶性维生素,必须用油炒过或吃西红柿酱(含油脂),才能让身体吸收。还可以选择服用天然保健品中的番茄红素胶囊,也是补充的最佳途径。
纤维素NO.9纤维素:肠道清洁工
纤维素虽然不能被吸收,不是真正意义上的营养素,但现在已经被称为“第七营养素”。因为它是身体、特别是肠道中最重要的清洁工。纤维素能促进肠道蠕动,减少食物残渣在肠道中的停留,从而降低结肠癌的发病率。
进补佳径:天然食物中,魔芋以高达70%膳食纤维含量排名第一,也可以通过多吃五谷杂粮来补充纤维素。
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