男人最需要的9大营养素(2)

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2020/06/01 23:26:39

男人最需要的9大营养素(2)

http://www.sina.com.cn  2009年09月29日13:43   时尚网
维生素C

  NO.2维生素C:肝的护身符

  对于男人,维生素C更重要的是保护细胞和肝脏。男人不爱吃蔬菜,维生素C摄入量比较低。如果你发现他经常牙龈出血,那么十有八九是缺乏维生素C了。

  进补佳径:最适合补充维生素C的食物有猕猴桃、橙子,也可以选择专门的维生素C补充剂,饭后服用,效果比较好。

维生素B6

  NO.3维生素B6:阻挡结石

  男性尿道细长,肾结石发病率是女性两倍。维生素B6能保护肾脏、预防结石症。

  进补佳径:男人每天只需要2毫克维生素B6,所以2根大香蕉足矣。如果他热爱运动,平时可以多吃一些鸡肉或土豆,它们也是摄取维生素B6的优良渠道。