午饭后要坐一坐,晚饭后(休闲片刻)要走
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 03:48:03
午饭后要静坐休息一段时间
都说饭后要走,但也有例外。中医讲究,午饭后,约11点到下午1点期间,静坐一刻钟,对养生很有好处。
晚饭后要先休息再散步
此外,中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授认为,晚饭后散步的意义也很大。忙了一天,晚饭后散步,轻松一下,对身体大有好处,但放下筷子就走的习惯却并不可取。
因为,吃进去的食物需要在胃里停留一段时间,从容地与帮助消化吸收的胃液相混合,然后再缓缓地从胃里排出,进入十二指肠。进食后马上站起来走路,无疑会给胃凭空增加许多紧张因素,破坏正常的工作程序。
适当的饭后休息对身体有好处
饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况,饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些,避免感觉劳累,增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。
总之,“午饭后要坐,晚饭后要走”,长期坚持,必会有益于健康。
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午饭后要静坐 晚饭后宜散步
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