如何避免午饭后犯困

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 18:24:52

你不得不面对这个问题：食物会让你瞌睡。可以想象，吃了午饭后，接下来会有半天的时间。我们如何才能在半天的时间里保持不打瞌睡呢？

1、改变你的饮食习惯
关于如何改变你的饮食来增加能量这个话题，不同的人会给你不同的建议，但是，如果某种食物你试过了知道会产生什么效果，那么这就是最好的答案。
2、吃低碳水化合物食物
这样你会感觉清醒一些。吃过富含碳水化合物的食物会使你昏昏欲睡，因为需要胰岛素充斥你的全身来处理这些碳水化合物。
3、如果有得选择，午饭不要吃肉
最好在午饭的时候别吃肉。可以非常肯定，有些人在肉类和困乏之间是有必然的联系的。
4、避免咖啡因和糖类
咖啡因会给你一个短暂的兴奋，不过接下来这种能量就会很快消失而且很难恢复。身体更容易吸收糖分，并且这些糖分在身体中会迅速燃烧，让你会感觉到饥饿。
5、吃富含维生素的营养午饭
维生素有益于你的身体健康，并且会让你觉得充满活力。
6、不要吃得太多
少吃点就不会让你产生睡意。
7、多次少量
在一天里可以不时吃一些健康的点心，而不是一次吃太多。
8、午饭后做少量的运动
吃完饭后可以不坐电梯，走走楼梯，或是在房间里做一下跳跃运动等等。这样可以加快血液循环，减少困意。
9、晚上睡眠要充足
如果晚上休息好，下午就不会犯困。
10、注意一下是什么习惯让你犯困
把你认为让你犯困的习惯写下来，例如你吃什么，做不做运动，睡眠质量如何等等其他任何可能涉及的因素。然后，分析这些原因中，哪些是造成你犯困的不良习惯。
火鸡肉含有色氨酸，这种物质会让你产生困意。这也是为什么大家在过完感恩节后觉得非常疲惫；
糖的很好的替代品是蜂蜜，但是需要注意不要给2岁以下的儿童食用；
如果和你的工作时间不冲突的话，午饭后小睡15分钟，这可以让你一下午不再犯困。

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