中高考考前良好心态调整小攻略

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 18:32:14
高考、中考即将到来，许多家长都想方设法为孩子们增加营养，让他们考出好成绩。保健品的宣传可谓天花乱坠，但往往未必真有其效。如果家长非要选择保健品，一定要慎重又慎重。我认为什么保健品都没有良好心态和扎实知识更能考出好成绩。我从良好心态调整角度给出一些小攻略。

    首先，让自己睡个好觉。不少考生被失眠所困扰，晚上睡不好，白天头脑昏昏沉沉，无精打采，越发加重心理负担，影响睡眠质量 ，进而影响学习效率，从而形成恶性循环。面对睡眠要有一颗平常心。考生不要刻意去关注自己睡得好不好，困了就睡，不困就学。心里应想着，躺在床上睡得着就睡，睡不着满足生理睡眠，一样很舒服；或者起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。消除过分关注睡眠的念头，大脑反而变得平静安宁，会很快入睡。
　
    其次，别忘保护眼睛。不少学生学习时间长了总感觉到头疼，很大程度上是用眼过度造成的。如何在过重的学习负担中保护自己的眼睛呢？学习时间久了，累了，望望窗外绿色的花草树木，远处蓝色的天空上飘着白云等等。时不时做几个深呼吸，帮助你缓解紧张。要积极参加户外活动，锻炼身体，增强体质。注意饮食，营养均衡。

    再次，慎重对待和处理学习漏洞。发现学习漏洞容易使同学出现焦虑紧张的情绪，而这种焦虑不但不会使自己尽快缩短与同学的差距，还有可能因为情绪干扰而影响复习的效果。第一，不要与任何人比较，关键在于自己是不是得到进步。发现问题，改善复习策略，提高成绩才是根本。俗话说得好：“谁笑在最后谁笑得最好！”第二，理智地面对自己的实际水平，订立科学的阶段目标。名次的进步不是以我们主观意志为转移的，你努力别人也一直在努力，问自己尽力了这已足够。

    最后，女生注意调整经期。考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。民间流传着很多治疗痛经的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝红糖水，这种方法很有效。此外，喝姜汤也能达到缓解痛经的效果。现在也有卖姜汁红糖。

    祝中高考考生以良好的心态去迎接考试，追求谁笑在最后，谁笑得最好。
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