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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 04:46:42
月经期间怎么吃都不会胖吗？月经期间怎么吃都不会胖吗？
作者：范志红_原创营养信息 日期：昨天14:41:55
某时尚杂志问了一些有关例假与减肥的问题，正好有些女性朋友也在问，这里就贴出来和大家一起分享。1.很多人说例假期间吃什么都不会胖，我看到国外许多资料上写，是因为这段时间人体的新陈代谢加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。但实际上，新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖？新陈代谢会加快但不会有那么多。我不是代谢专家不敢断定，但觉得加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经...
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营养素胶囊到底该不该吃营养素胶囊到底该不该吃
作者：范志红_原创营养信息 日期：2010年12月23日 (4天前)
某位朋友提问：国外一些维生素补充剂，例如VC（1200mg）、VB（50mg）每片含量都特别高，瓶身上还说每日一片，这跟咱们药店里面买的几元钱的维生素含量差别太大了吧？中国人能按照这种剂量天天服用吗？复合维生素能否长期服用？这个问题的确很有代表性，回答起来难度也很大，没法几句话说清楚。有关营养素的供给量和推荐量，一向都是很有争议的话题，我的话实在不算权威意见。这里仅就我个人知识所及，给大家说说自己对营养...
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抗癌营养的新概念抗癌营养的新概念
作者：范志红_原创营养信息 日期：2010年12月20日 (1周前)
癌症，或许是人们最恐惧的一种疾病。没有人希望自己体内存在癌细胞，而一旦已经患上癌症，似乎就已经被命运所宣判。然而，事实的真相是，几乎每个人体内都曾与癌细胞及其他的变异细胞进行斗争，只不过斗争的结果很不相同：有人一开局就取得了胜利，而有些人则败下阵来，任凭癌细胞不断蔓延如燎原之势，甚至连各种治疗也无济于事。这是为什么呢？怎样饮食才能遏制癌细胞的疯狂增殖，怎样才能让各种治疗发挥作用？这一直是人们苦...
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远离感冒的对策远离感冒的对策
作者：范志红_原创营养信息 日期：2010年12月16日 (1周前)
近期感冒病毒横行肆虐，我的学生们也纷纷因为感冒病倒。实际上，我也有两次感觉被病毒侵袭，身体异常疲乏，但略加休息之后，很快就恢复正常。这里就和大家讨论一下对付感冒病毒的办法。在我们身边，病毒无所不在。要把它拒于生活之外，实在是不现实的幻想。不过，病毒在身边，不等于我们一定会患感冒。同样一个办公室里，总会有人多次中招，有人在病毒面前岿然不动。当然，这是因为各人的免疫系统工作效率不一样。在什么样的情...
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海鲜该配什么吃海鲜该配什么吃
作者：范志红_原创营养信息 日期：2010年12月12日 (2周前)
今天去参加一个海鲜的论坛，有不少朋友问：吃海鲜配啤酒会引发痛风吗？海鲜配水果吃是否会造成中毒？如果吃海鲜，到底要配什么呢？这些问题恐怕不是少数人的困惑，而且还真的给不少人带来了麻烦。某美女告诉我，她吃海鲜之后又吃了柚子和橙子，结果发生了严重腹痛腹泻，三天才恢复。还有若干男士表示，自己就是喜欢吃海鲜喝啤酒，但真的发生了痛风，或者查出血尿酸过高。先说说美女的问题。吃海鲜容易引起腹泻，其中可能有两方...
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胡萝卜让人健康长寿的重大理由胡萝卜让人健康长寿的重大理由
作者：范志红_原创营养信息 日期：2010年12月08日 (2周前)
胡萝卜素有益健康，民间有“土人参”之称，这谁还不知道？但是胡萝卜到底好在哪里？它的维生素Ｃ含量很平淡，钾镁钙元素含量也不突出，抗氧化能力一般般，纤维含量也排不上前列。除了提供大量β-胡萝卜素，在身体当中转变成维生素A之外，胡萝卜还有什么特殊的好处？如果问到这里，恐怕很多营养师也难说出所以然来吧。但是，就在最近，这个既出名又低调的胡萝卜又开始火了。这次它重振声名的原因，是因为研究发现，人体血液中...
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油炸食品真的一无是处吗？油炸食品真的一无是处吗？
作者：范志红_原创营养信息 日期：2010年12月05日 (3周前)
某杂志编辑最近问了个比较有趣的问题，说到油炸食品是否真的一无是处。第一个问题：中国人喜欢早餐的时候吃油炸的食物，比如油条、油饼、炸糕、排叉、馓子之类，在很多城市都是一种传统。为什么中国人喜欢在早餐吃油炸的东西？如果油炸食物有百害而无一利，何以我们的祖先都习惯于早上吃油炸食品呢？第二个问题：如果非要吃油炸食物，早上吃是不是最好的选择？因为白天的工作会将热量消耗掉，人的新陈代谢效率也更高，所以吃点...
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帮助控制血糖的两种健康食品帮助控制血糖的两种健康食品
作者：原创营养信息 日期：2010年12月02日 (3周前)
几天前，有位朋友对我说，他的父亲有糖尿病，每天早上吃的是无糖切片面包，中午是馒头，晚上是米饭。水果一律不敢吃，坚果不敢吃，肉类不敢吃，除了蔬菜，只是少量吃一点鱼而已。即便如此，血糖还是控制不住，身体却越来越虚弱。有同样问题的中老年人何止千万啊。患病之后还能吃什么？这是很多慢性病人的共同无奈。除了他们，还有很多年轻人，因为要控制体重，一样在严格地限制自己的饮食，把含有脂肪的坚果和肉类排除在膳食之...
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通胀时分的食物对策通胀时分的食物对策
作者：原创营养信息 日期：2010年11月28日
从夏天到冬天，物价水平的提高慢慢变成了全国人民的共同话题。在过去的10年当中，房价涨了多少倍，医疗费用和教育费用数目惊人，人们似乎都没有这么紧张过。一两千的手机继续买着，时装照旧换着，馆子也继续下着，青菜从2元变成3元，就让大家惊恐不已--谁让中国人对食品的价格这么敏感呢？不过，对于拿工资的普通消费者来说，突然什么东西都有上涨的趋势，工资又不上涨，的确挺让人担心的。有些人开始囤积油、糖和大米，也有人...
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养生新说（2）饭后午睡好不好养生新说（2）饭后午睡好不好
作者：原创营养信息 日期：2010年11月24日
你有过这样的体验吗？吃完午饭后总是昏昏欲睡，工作打不起精神来。即便睡上一会儿，也觉得不够解乏，胃里还很不舒服。中午小睡片刻，是很多人习惯的休息方式。这个做法符合传统养生中“子午觉”的说法，认为午间为阴阳更替的变化节点，需要稍事休息，以利内部转换。西方也有研究证实小睡片刻能降低血压，并使午后工作更有精神。然而，午睡带来的问题也是显而易见的。在工作日当中，午间没有太长的休息时间，午饭后仅有半小时到...
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烤肉应当怎么吃烤肉应当怎么吃
作者：原创营养信息 日期：2010年11月21日
天气日益寒冷，烤肉店里却是火爆非常。据说北京烤肉源自蒙古族和满族带来的食俗，而目前流行的烤肉更多是韩式烤肉和土耳其烤肉。其实，如果我们吸取异国食尚的优势，或许能够把烤肉吃得更健康。烤肉的美味，自然是经过特殊调料腌渍之后的肉香。然而，在烤肉餐当中，既有安全隐患，也有营养问题。说到安全隐患，那自然是高温烤制会产生致癌物杂环胺和苯并芘；说到营养问题，最容易出现的问题就是肉食多，蔬食少，缺主食。 先说...
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养生新说（1）冬季适合锻炼减肥吗？养生新说（1）冬季适合锻炼减肥吗？
作者：原创营养信息 日期：2010年11月17日
过几天就是小雪节气，冬意一步一步地加深了。每当这个时候，都会有很多人讨论冬季养生的问题，也有很多女士担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏，冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，所以冬天不能在室外运动，也不要运动减肥，要在温暖的室内休息，避风避寒，才能保养阳气。同时还认为，冬天多吃点高热量食物是防寒，长几斤肉没问题，等春天再减肥就好了。这些话对不对呢？ 俗话说，凡事都...
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什么样的菜肴要远离什么样的菜肴要远离
作者：原创营养信息 日期：2010年11月14日
2010年只剩下一个半月了，各种工作任务都变得越来越紧--年底永远是繁忙季节，还有各种培训总结评比要应付。工作一忙，事务一多，出去吃饭的机会就会空前增加。笼络客户要吃饭，学习培训要吃饭，总结交流要吃饭，工作繁忙回家懒得做饭还要在外面吃 可是，把自己的营养和安全交给不认识的人，真能那么放心？厨房和店面的卫生合格么？原料新鲜么？调味品质量怎样？烹调油是否反复用？肉里加亚硝酸盐了么？炒菜时过火了么？ 环境卫...
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你今天吃反式脂肪了么——令你惊讶的食物营养真相（25）你今天吃反式脂肪了么——令你惊讶的食物营养真相（25）
作者：原创营养信息 日期：2010年11月10日
自从前几日中央电视台讨论了有关“反式脂肪”的话题之后，在社会上引起了强烈反响。很多人都在问：这是个什么东西？毒性有多大？哪儿来的？怎么才能远离它？国家为什么不出台措施禁止这种东西？食品这么不安全，到底我还能吃什么 既然还有很多人不了解相关情况，我就不妨再唠叨一次：所谓“反式脂肪”，先要分成两类。一类是天然的，一类是人工制造出来的。天然的就是牛羊肉和牛羊奶中的反式脂肪，含量不高，而且经研究证明并...
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打豆浆要不要先泡豆子打豆浆要不要先泡豆子
作者：原创营养信息 日期：2010年11月07日
自从市场上推出了可以不泡豆的豆浆机，人们就开始为一件事情困惑：要做出好豆浆来，豆子要不要提前泡呢？泡豆和不泡豆做出来的豆浆，质量一样吗？哪一个会更好一点呢？的确，现在几乎所有的豆浆机产品都提供了泡豆打浆和干豆打浆这两种程序。无论买什么牌子的豆浆机，消费者都面临“泡还是不泡”的选择。为了弄清这个问题，我的学生做了一些相关的实验，在这里就和大家聊一聊。首先，不泡豆子听起来好像很方便，其实要花费更长...
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2010-09 识破压力增肥的阴谋2010-09 识破压力增肥的阴谋
作者：原创营养信息 日期：2010年11月03日
秋凉到来，本该是欢庆丰收的时候，却往往又是工作压力的开始--眼看离年终只剩下一两个月，怎能不急忙赶工呢，否则评比、考核、晋升之类的事情，拿什么去应付呢。可是，说到这里，很多人都会被一个谜团一样的问题所困扰：都说工作辛苦会让人瘦，如今很多人却是越忙越肥。一位美女沮丧地说：头脑累得发昏，眼睛熬得熊猫一样，腰围却也像熊猫一样日益加粗！是压力和肥胖之间有什么阴谋协议，还是自己真的吃错了？虽然是随口一说，...
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吃流食对减肥有帮助吗？吃流食对减肥有帮助吗？
作者：原创营养信息 日期：2010年10月31日
某时尚杂志向我问了一些关于流食与瘦身的问题：现在很多女生都用流质食物瘦身法，要么只喝米粥、喝牛奶，要么只喝蔬菜汤和果汁。吃流质食物能保证人体所需的营养吗？这类减肥方法有效吗？记得以前也有朋友提问过相关问题，这里把问题和答案贴出来和大家一起分享。1. 有人说“流质食物怎么都不会长胖”，是不是粥的热量就一定比米饭的热量低？按同样重量来说，粥的热量一定比米饭低。因为粥的含水量会高很多。一斤米煮成米饭需...
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吃坚果等于喝油吗？吃坚果等于喝油吗？
作者：原创营养信息 日期：2010年10月26日
一位朋友问：最近听到一个说法，说是吃坚果油籽等于喝油，如吃花生（非油炸）等于吃花生油，如是这样，那吃豆制品（豆浆，豆腐，豆芽）岂不等于喝豆油？吃葵花籽等于喝葵花籽油？吃核桃等于喝核桃油？如是这样，岂不可怕！是不是这么回事呢？这要从三个角度来讨论。一是对长胖的作用，二是对供应营养的作用，三是对慢性病预防的作用。从长胖的角度来说，食物中所含能量、脂肪越多，按单位能量计的饱腹感越低，不控制数量时长胖...
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涮肉该配什么吃涮肉该配什么吃
作者：原创营养信息 日期：2010年10月24日
天气越来越冷了，涮羊肉成了很多人的最爱。没错，涮羊肉不仅味道鲜美，而且有暖身功效。问题是，为什么它没有被列入健康食品的推荐名单当中呢？怎么吃才能让涮羊肉真的发挥保健作用呢，不会是在汤里加点大枣枸杞这么简单吧？要回答这些问题，首先要从体质说起。涮羊肉适合什么人？当然是那些怕冷的人，以及贫血的人，还有消化功能略差但肝胆功能没问题的人。人们都知道，羊肉性温热，这就是说，它会促进人体的能量释放，让人有...
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多喝甜饮料，痛风危险高多喝甜饮料，痛风危险高
作者：原创营养信息 日期：2010年10月20日
近年来，“喝果蔬”的说法显得相当时尚。不用清洗烹调，不用削皮吐核，三餐之外随时喝点饮料，就能获得果蔬当中的丰富营养成分，真是非常方便。其实最要紧的是，果蔬汁饮料总是甜甜的，比那些草味的蔬菜好吃多了。再加上一个营养健康的由头，让热爱甜饮料的人也能高高兴兴地享受“健康食品”。但是，也有另一种说法，果蔬饮料和可乐之类碳酸饮料一样，都属于甜饮料，对身体健康不利，这是真的么？听起来真让人扫兴啊。遗憾的是...
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24小时健康加油站
常穿靴子小心拇外翻
正常情况下，脚的大脚趾应该是与其他脚趾并列向前。但有些人的大脚趾会向小趾方向偏斜，甚至与第二趾交叉、重叠，这种问题医学上称为“ 拇外翻” ，民间称为“ 大脚骨” 。在生活中我们经常看到，有许多女性脚部的大拇指根部向外鼓出一截。 拇外翻具有遗传性，但后天因素也可导致拇外翻。长期穿鞋不当是造成拇外翻的重要因素。 据统计，在拇外翻的患者当中，有80% 以上是女性，与男性患者的比例高达40 ：1 ，...
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最强悍的赛车游戏外设出炉：GT5 T500RS
分类: 外围设备, 游戏产品T500 RS的方向盘和踏板专门为《GT5》设计。方向盘部分全重4.6公斤；踏板重7.3公斤，档杆、方向盘辐条以及踏板均采用金属材质包裹。 Thrustmaster T500RS能提供1080度的转向幅度，装有三个可调整振幅的马达。转向装置融入了H.E.A.R.T技术（HallEffect AccuRate Technology），因此方向盘可提供16位的分辨能力和65536的转向阀值，同时能带来150mNm和3000rmp的力反馈效果，方向盘还拥有两片换档拨...
范志红_原创营养信息
月经期间怎么吃都不会胖吗？
某时尚杂志问了一些有关例假与减肥的问题，正好有些女性朋友也在问，这里就贴出来和大家一起分享。 1.很多人说例假期间吃什么都不会胖，我看到国外许多资料上写，是因为这段时间人体的新陈代谢加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。但实际上，新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖？ 新陈代谢会加快但不会有那么多。我不是代谢专家不敢断定，但觉得加快百分之三十这程度太高了。...
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本年度最大的Google开发者盛会本次开发者大会为期两天，内容包括Android、Google Chrome、多个Google API、GWT、App Engine、开放网络技术等等。Google I/O开发者大会包括80项议程、超过5000名开发者和超过100场技术演示。与会开发者就下一代网络、移动互联网和企业级服务等技术问题进行了广泛的交流。请看本站对Google I/O开发者大会的报道：Google将发布支持实时更新的Feed APIGmail推出新API：电子邮件充当企业平台G...
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之前，看到了国外XDA主页上贴出了UC的帖子，嗯没错，是我国的UC浏览器。XDA小编给出的标题是“UC Browser, Yet Another Browser!”(UC浏览器，又一个浏览器！)。首先，这个帖子不是UC专门派人来做广告的，这是一个网名为Just_s的美国人发的帖子，发帖已经有283条了，他表示发现了一个很Amazing的中国浏览器UC，所以忍不住要来分享了。(注：他指Android版的UC)。“昨天，我发现了又一个浏览器，这个也是来自中国的，我...
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胡萝卜让人健康长寿的重大理由胡萝卜让人健康长寿的重大理由
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油炸食品真的一无是处吗？油炸食品真的一无是处吗？
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某杂志编辑最近问了个比较有趣的问题，说到油炸食品是否真的一无是处。第一个问题：中国人喜欢早餐的时候吃油炸的食物，比如油条、油饼、炸糕、排叉、馓子之类，在很多城市都是一种传统。为什么中国人喜欢在早餐吃油炸的东西？如果油炸食物有百害而无一利，何以我们的祖先都习惯于早上吃油炸食品呢？第二个问题：如果非要吃油炸食物，早上吃是不是最好的选择？因为白天的工作会将热量消耗掉，人的新陈代谢效率也更高，所以吃点...
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几天前，有位朋友对我说，他的父亲有糖尿病，每天早上吃的是无糖切片面包，中午是馒头，晚上是米饭。水果一律不敢吃，坚果不敢吃，肉类不敢吃，除了蔬菜，只是少量吃一点鱼而已。即便如此，血糖还是控制不住，身体却越来越虚弱。有同样问题的中老年人何止千万啊。患病之后还能吃什么？这是很多慢性病人的共同无奈。除了他们，还有很多年轻人，因为要控制体重，一样在严格地限制自己的饮食，把含有脂肪的坚果和肉类排除在膳食之...
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养生新说（2）饭后午睡好不好养生新说（2）饭后午睡好不好
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烤肉应当怎么吃烤肉应当怎么吃
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2010-09 识破压力增肥的阴谋2010-09 识破压力增肥的阴谋
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吃坚果等于喝油吗？吃坚果等于喝油吗？
作者：原创营养信息 日期：2010年10月26日
一位朋友问：最近听到一个说法，说是吃坚果油籽等于喝油，如吃花生（非油炸）等于吃花生油，如是这样，那吃豆制品（豆浆，豆腐，豆芽）岂不等于喝豆油？吃葵花籽等于喝葵花籽油？吃核桃等于喝核桃油？如是这样，岂不可怕！是不是这么回事呢？这要从三个角度来讨论。一是对长胖的作用，二是对供应营养的作用，三是对慢性病预防的作用。从长胖的角度来说，食物中所含能量、脂肪越多，按单位能量计的饱腹感越低，不控制数量时长胖...
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涮肉该配什么吃涮肉该配什么吃
作者：原创营养信息 日期：2010年10月24日
天气越来越冷了，涮羊肉成了很多人的最爱。没错，涮羊肉不仅味道鲜美，而且有暖身功效。问题是，为什么它没有被列入健康食品的推荐名单当中呢？怎么吃才能让涮羊肉真的发挥保健作用呢，不会是在汤里加点大枣枸杞这么简单吧？要回答这些问题，首先要从体质说起。涮羊肉适合什么人？当然是那些怕冷的人，以及贫血的人，还有消化功能略差但肝胆功能没问题的人。人们都知道，羊肉性温热，这就是说，它会促进人体的能量释放，让人有...
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多喝甜饮料，痛风危险高多喝甜饮料，痛风危险高
作者：原创营养信息 日期：2010年10月20日
近年来，“喝果蔬”的说法显得相当时尚。不用清洗烹调，不用削皮吐核，三餐之外随时喝点饮料，就能获得果蔬当中的丰富营养成分，真是非常方便。其实最要紧的是，果蔬汁饮料总是甜甜的，比那些草味的蔬菜好吃多了。再加上一个营养健康的由头，让热爱甜饮料的人也能高高兴兴地享受“健康食品”。但是，也有另一种说法，果蔬饮料和可乐之类碳酸饮料一样，都属于甜饮料，对身体健康不利，这是真的么？听起来真让人扫兴啊。遗憾的是...
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24小时健康加油站
常穿靴子小心拇外翻
正常情况下，脚的大脚趾应该是与其他脚趾并列向前。但有些人的大脚趾会向小趾方向偏斜，甚至与第二趾交叉、重叠，这种问题医学上称为“ 拇外翻” ，民间称为“ 大脚骨” 。在生活中我们经常看到，有许多女性脚部的大拇指根部向外鼓出一截。 拇外翻具有遗传性，但后天因素也可导致拇外翻。长期穿鞋不当是造成拇外翻的重要因素。 据统计，在拇外翻的患者当中，有80% 以上是女性，与男性患者的比例高达40 ：1 ，...
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最强悍的赛车游戏外设出炉：GT5 T500RS
分类: 外围设备, 游戏产品T500 RS的方向盘和踏板专门为《GT5》设计。方向盘部分全重4.6公斤；踏板重7.3公斤，档杆、方向盘辐条以及踏板均采用金属材质包裹。 Thrustmaster T500RS能提供1080度的转向幅度，装有三个可调整振幅的马达。转向装置融入了H.E.A.R.T技术（HallEffect AccuRate Technology），因此方向盘可提供16位的分辨能力和65536的转向阀值，同时能带来150mNm和3000rmp的力反馈效果，方向盘还拥有两片换档拨...
范志红_原创营养信息
月经期间怎么吃都不会胖吗？
某时尚杂志问了一些有关例假与减肥的问题，正好有些女性朋友也在问，这里就贴出来和大家一起分享。 1.很多人说例假期间吃什么都不会胖，我看到国外许多资料上写，是因为这段时间人体的新陈代谢加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。但实际上，新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖？ 新陈代谢会加快但不会有那么多。我不是代谢专家不敢断定，但觉得加快百分之三十这程度太高了。...
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Google I/O 开发者大会专题
本年度最大的Google开发者盛会本次开发者大会为期两天，内容包括Android、Google Chrome、多个Google API、GWT、App Engine、开放网络技术等等。Google I/O开发者大会包括80项议程、超过5000名开发者和超过100场技术演示。与会开发者就下一代网络、移动互联网和企业级服务等技术问题进行了广泛的交流。请看本站对Google I/O开发者大会的报道：Google将发布支持实时更新的Feed APIGmail推出新API：电子邮件充当企业平台G...
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UC国外安全闹剧-仅是因为程序员的粗心大意
之前，看到了国外XDA主页上贴出了UC的帖子，嗯没错，是我国的UC浏览器。XDA小编给出的标题是“UC Browser, Yet Another Browser!”(UC浏览器，又一个浏览器！)。首先，这个帖子不是UC专门派人来做广告的，这是一个网名为Just_s的美国人发的帖子，发帖已经有283条了，他表示发现了一个很Amazing的中国浏览器UC，所以忍不住要来分享了。(注：他指Android版的UC)。“昨天，我发现了又一个浏览器，这个也是来自中国的，我...
时尚受害者
写在我生日的话
我哥每年都会陪我过生日，今年无法相伴，却有我嫂子来广州，哥说我们真是一家人。谢谢今晚所有跟我吃饭的朋友，我们真是一家人。好幸运在广州的每一天都过的很开心。和萌牛说也许某日我也会选择樊其辉的路，他说你敢。其实，只是舍得不舍得而已。若是我厌倦了一切，那未尝不是一种解脱狗狗说他不能接受身边的朋友自杀，只是这生命是每个人自己的，各自保管吧，若是厌倦了，大可以丢弃。某日我会如此，删掉在这世上的一切痕迹，安...
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