运动时大汗淋漓会引起人体阴阳失调

现实问题：我们了解了痰湿体质对健康的危害性，那么痰湿体质的人应该怎样全方位地调整自己呢？
　　王琦解答：中医讲究整体观，调理体质自然不能手段单一，要全方位调整。
　　1.甜、黏食物消化不了就成“痰”
　　我们都想想，平常最爱吃的是什么？一般痰湿体质的人都喜欢肥甘厚味之品，甜的，黏的；巧克力，蛋糕，年糕……
　　有人说中医里不是讲那些黏的食物是补脾补气的吗？这就要看具体的食物了，例如山药，也是黏的，但是滑润，好消化，不滋腻。但是元宵、月饼、奶油炸糕这类食物，包了一大堆糖、油在里边，又甜又腻，不好消化，就要生痰。关键晚上这一餐，不要多吃。
　　我们生活里常说“黄鼠狼单咬病鸭子”、“苍蝇不叮没缝的蛋”。人得不得病，不仅要看是否受到外邪的侵扰，关键还要看人体自身的正气如何，自身的抵抗力好不好。同样是跋山涉水，左脚的气血不畅，就会容易受到山涧寒气的侵扰，出现疼痛呀、发热，而另一只脚气血畅通，正气充足，就不会出现这些症状。
　　2.适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段
　　除了要注意饮食，增加运动量也是很必要的，老坐着是不行的。
　　猎豹大家都很熟悉，它可以在几秒钟内加速到100公里/小时，最快可以达到120公里/小时，但是猎豹的这种高速奔跑只能维持1分钟左右。因为这么快速度的奔跑会使肌肉产生大量的热，长时间以后将超出心脏的调节能力，导致大脑死亡。以至于它跑了1分钟以后必须停下来，趴在地上，出汗、吐舌头，降低自己的体温。从这里我们也可以看出古人所说的：刚不可以久，柔不可以守的道理。人体也是一样，阴阳平衡，百病不生；阴阳失衡，百病缠身。而出汗就是人体平衡阴阳的一种有效的手段。
　　现在的人都想一天就减掉多少斤，这是违背生理规律的，因为体重的增长也是经过了一个过程的，让它降下来同样需要一个过程，不可能是一朝一夕的事情。短时间的过量运动和节食，减下去的体重不但容易反弹，而且会加大脏腑功能的损伤。
　　运动的时候要把握一个度，我们建议微微出汗就最好，就是说散步也好，打球也好，身上刚刚出了一层薄薄的汗就可以了。这样有利于体内的阴阳平衡。千万不要大汗淋漓，不仅不能调和人体阴阳，反而失调得更严重了。肥胖的人多汗、多气虚，如果运动过量，甚至会造成大汗亡阳，手足逆冷、心悸、眩晕、喘息不止，有些类似休克的症状。
　　运动完后也要注意休息。很多人喝水习惯拿起一瓶水“咕咚咕咚”一口气见底，最好还是冰镇的。无论是不是痰湿体质，这种喝法都是不好的，会加重脾的负担。正确的喝水方法是少饮多次，喝个半饱就好了，给身体一个喘息处理的时间。还有一点，最好是温水，起码要是凉白开，不要冰镇饮料，尤其是碳酸饮料。
　　照顾好脾，痰湿不会打扰你
　　现实问题：现在的食品都是精工细作的，应该很养人？脾胃这么娇气，还有什么宜忌吗？
　　王琦解答：有几种习惯是最容易刺激脾胃的，如果你有这几种习惯，脾自然会跟你耍耍娇气了。
　　1.过量饮食吃伤了脾
　　现在的物质生活好了，想吃什么就有什么，不存在饿肚子的情况。相反，每顿饭都能吃得很饱、很撑。像自助餐，大家都很喜欢，尤其是年轻人。交一定的钱，解开裤腰带畅快地吃，能吃多少就吃多少。难免诱惑出人的多吃有赚，少吃会亏的心理：首先把花的钱吃回来，接下来多吃一点赚一点，不赚白不赚。肚子吃得鼓鼓的，用手一拍再没一点地方了，很有成就感。
　　其实，自助餐这东西，不多吃一点会觉得亏，吃多了更亏！
　　脾的功能就那么大，连续奋战几个小时才能把一堆食物消化干净。这样一来，不仅不能保证这些食物全部转化为水谷精华，还会有相当程度的“豆腐渣工程”出现，饮食变成了痰湿；更得不偿失的是，脾气受重伤了，会在很长时间内出现疲劳、困乏、不思饮食的情况，用老百姓的话说，这叫“吃伤了”。
　　对待食物的态度和人的经历有很大关系，上一辈的人经过饥荒的年代，艰苦地去扒树皮、挖树根充饥，油水更是影儿都没有，十个有八个是营养不良。
　　后来粮食问题解决了，一开始还不舍得吃，都省给孩子，再后来真是一点不愁了，鸡鸭鱼肉顿顿有的吃了，便放开了吃，结果吃出了富贵病。
　　2.脾喜欢甘甜这种味道
　　大多数痰湿体质的人爱吃的食物中，甜食、甜点占了很大的份额。脾是很喜欢甘甜这个味道的，但是，喜欢的东西经常吃会失了度。你今天吃了一勺糖，感觉挺甜的，心里挺美的。之后天天吃一勺糖，一段时间过去了，会感觉这一勺糖也没有那么甜了。于是改吃两勺糖了。几个月过去了，几年过去了，一杯水里你可能要放上六七勺糖才觉得甜。现在的点心为了迎合人们的口味，做得都很甜，很腻，放在一张纸上，不一会儿就能把纸给油透了。偶尔吃一块半块的还说得过去，可现在不少人拿点心当饭吃，奶油蛋糕啊什么的，一顿好几块。百病生于过犹不及，就算脾再喜欢甜味的食物，吃多了一样有伤，这叫做滋腻碍脾，除了肥胖，还会出现腹胀、身重、脱发、口舌黏腻的症状。
　　3.肝病最先表现在脾胃
　　中医说肝主怒，生气的时候肝气很旺盛。而肝有个特点，叫做“喜条达、恶抑郁”，就是说这个火你要发出来，不能憋在心里。要是心里的气话没说出来，没说痛快，就觉得浑身都憋屈，手胀、眼胀、胸胀。这时候，肝气不能正常疏泄，于是造成了肝郁气滞。
　　肝得病了有个特点，容易向脾胃转化。因为肝属木，脾胃属土。在五行生克中，木能克土。当生气时，肝气旺盛，就会横逆犯胃。再加上肝郁气滞，气郁化火，就导致了胃火。方剂学里有这么一句话：肝火犯胃吐吞酸。
　　胃火的明显表现就是吐酸水，西医上叫做胃酸分泌过多，烧心、胃疼，一般吃点小苏打、氢氧化铝就能缓解。胃液分泌增多，你就会想吃东西。但这时候是不能吃东西的，吃的东西把鼓鼓的闷气都给压下去了，更糟糕！这种对食物的“饥饿感”并非真正的“饿”，只是脏腑功能紊乱产生的一个“虚假信号”。如果我们因为这个“虚假信号”大吃，吃进来的饮食就会给脾增加繁重的负担，它要额外地去消化。再加上人心情不好时，倾向于吃一些有滋有味的零食，大多是又甜又腻又油的食物，糕点、巧克力、坚果……每一样都不好消化，痰湿大量产生。不仅如此，肝气郁滞也影响到了脾气散精、胃气降浊的工作，使得运化的水谷精华不能输送到全身，产生的痰湿糟粕不能排出体外，最后停聚在身体里，形成肥胖。
　　4.脾主思，思虑过度也伤脾
　　从心理的角度上说，中医认为脾主思，我们的精神思维活动要依靠脾气的健运，从后天饮食中消化吸收充足的能量，使气血充足，以满足精神思维活动所需。反之，过度的精神思维活动会加重脾气的负担，就如同一台崭新的机器，老让它满负荷甚至超负荷运转，那么磨损一定会很严重。所以说，“思虑伤脾”。特别是在吃东西的时候，脾气在不停地运化，气血充盈在胃肠，工作量很大，如果在这个时候看电视、谈判、聊天、玩游戏，耗费了过多的精力，便会影响脾的运化功能，食物不能充分地运化，变成了痰湿，在体内堆积。