为什么我们需要大汗淋漓的运动?2010-02

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/28 19:48:04
为什么我们需要大汗淋漓的运动?
在中国古代,有两种方式养生:静养和动养。并且在古代侧重于静养的方式,即使有运动的方式,比如太极、五禽戏、八段锦等,也都是侧重于舒缓、柔慢的类别,缺乏现代类似于篮球、羽毛球等室内可以大汗淋漓的运动,这是因为在古代的生存环境是有机的、没有污染的,我们在现代社会中所面临的毒素,例如下文中提到的环境中的毒素、食物中的毒素和生活中的毒素,基本上在古代社会中是碰不到的。

但是在现代社会中,这些情况有了巨大的颠覆性的变化,所以我们需要采用运动养生的方式,我们需要大汗淋漓的运动。大汗淋漓的运动不仅能够排除掉沉积在我们皮肤下面的脂溶性毒素,同时能够促进身体整体的新陈代谢,对于肾脏(尿液排毒)、肠道(大便排毒)的排毒能力提高也有极大的帮助。所以我们现在需要大汗淋漓的运动,但是要注意一要循序渐进,逐步加量,二要控制强度,不要过度运动,否则反而会伤害自己的身体。

 

毒素的类别

毒素停留在体内可以分为有水溶性毒素和脂溶性毒素两种类型。

人体三大排毒器官

人体有三大排毒器官:肾、皮肤、肠道。

肾脏主要负责排泄水溶性的毒素,主要有代谢产物如尿酸、尿素等,水溶性毒素主要通过尿液的形式排出体外;

皮肤主要负责排泄脂溶性的毒素,脂溶性毒素包括饱和脂肪酸代谢产物、激素类药物、内毒素、细胞因子、调味品、防腐剂、农药残留物等;

脂溶性的毒素主要通过汗液的形式排出体外。肠道可以排出两种类型的毒素,主要通过大便的形式排出体外。

毒素的危害

当排毒器官不能及时排毒时,水溶性毒素将经由血液到达人体的软骨、滑膜和肌腱部位,毒素积累在这些部位,引发各种类型的关节炎症,如痛风的病人是尿酸在关节部位的积累造成的。脂溶性毒素经由血液转移到淋巴系统或各个器官的粘膜,形成息肉、囊肿、肿瘤,如各种肿瘤,便是脂溶性毒素积累的结果。各种类型的皮肤病变如暗疮、斑也是脂溶性毒素积累的结果。

毒素的来源

积累在体内,人体无法利用也无法处理的物质都称为毒素。换句话说,人体用不掉又排不出去的东西就是毒素。从这种意义来看,肥胖人身体中多余的脂肪也是一种毒素。毒素的来源很广泛,主要有:

1、环境中的毒素:DDT、辐射紫外线、水中的污染、有毒化学物质及重金属污染。

2、食物中的毒素:肉品中的荷尔蒙,食物及药物抗生素,经放射线照射处理的食物,食物中的细菌,农作物中的化学毒素。高温烹调的食物产生的毒素,食品中的添加剂,食物及饮料中的甜味剂,味精。

3、生活中的毒素:香烟、酒精、药物、衣服、被褥、清洁用品、家庭及办公室用品最常释放的有毒质。

4、人体自行产生的毒素:乳酸、尿酸、酸化黏稠的血液,大肠中宿便,胆结石,自由基与氧化脂质。