自我缓解身体不适的几个方法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 09:51:15

并非所有的不适都需要立即去医院。有些时候，你也可以充当医生，在无法及时就医的时候，用简单的方法为自己缓解不适。
1、当情绪激动时，可尝试做十次深呼吸。吸气要短，呼气要长，即1次吸入，分3~4次呼出，可迅速平复激动的心情。
2、头胀时，把身体坐直，头尽量向后仰，坚持8~10秒钟，然后将头垂在胸前，保持这种姿势10~15秒，重复做4~8次。
3、两眼发胀发酸时，请闭上双眼5秒钟，然后睁目视鼻梁，重复做3~5次。
4、困乏打盹时，坐正，双肩后伸，下颌微收，双臂下垂，放在身体两侧，手心向后，然后使劲拉动背部、臀部与颈部的肌肉，做10~12秒钟。最后做全身放松运动10~15秒，重复做4~6次。
5、两手酸累时，可将两手掌合十，来回快速搓动10~12秒钟，使掌心产生强烈热感，然后将已发酸的双手摇动8~10次。
6、两腿麻木时，可将腿放在桌下尽量伸直，坚持8~10秒钟，然后坐直，松动腿部8~10秒钟，重复做4~6次。

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